网友强效经验总结 1周瘦10斤

                        
  网友的1年减肥经验总结,想减肥的MM们快来看看吧!


  小美

  年龄:22岁

  减肥历程:1年

  在试过很多种减肥方法后,终于找到1周瘦10斤的强悍招数,想快瘦的mm们凑过来看看吧!



  周瘦强招1:汤饮补气

  木耳丝紫菜汤

  功效:预防肥胖、补气润肺、促进肠道蠕动

  材料:紫菜50克、黑木耳50克、甜椒半个,调料适量

  Tips:

  1、紫菜中超过1/5是纤维素,能有效排除宿便,且紫菜中的脂肪含量较低,可作为胖mm的主要食物。

  2、木耳具有降血脂、血压的功效,其味甘,能补气润肺、促进血液循环。

  鲜招:配搭维生素C,瘦身效果更强!



  周瘦强招2:酸奶排毒

  酸奶苹果饮

  功效:均衡体内酸碱平衡度,调节内分泌系统

  材料:酸奶1杯、苹果1个



  制作:

  step1将苹果切块。

  Step2苹果放进酸奶中,搅拌后即可使用。

  鲜招:配上香蕉1根,补充维生素的同时,更能调节人体机能。



  周瘦强招3:水果维生素护航

  水果是美瘦中的必备品,其所含的维生素摄入量也是瘦身美白的重要元素。

  推荐水果:苹果、香蕉、西柚

  鲜招:可以将水果捆在一起,当成哑铃或者负重物,当做完运动后,再将水果吃完,是不是有报仇雪恨的感觉呢?



  周瘦强招4:有氧运动耗脂

  控制食欲的同时,当然要配合一定的运动量才能真正达到减肥的效用。

  推荐有氧运动:骑自行车、爬楼梯、慢跑

  鲜招:如果没时间骑车或者慢跑,可以选择假想的运动方式,幻想自己在骑自行车,做一样的动作,这样效果可是会翻倍的哦!


  自从减肥以来,我尝试了各种减肥方法,我就成为了一个试验田,开始尝试时,效果十分差,体重基本每天都没变化,后来总结统计了各种方法后,得出了以下减肥误区,JMS可借鉴一下哦!



  误区1:套用减肥模板

  许多MM都喜欢直接套用所谓的万能减肥模板,这样的减肥方法不仅没什么效果,甚至会对自己的体质造成伤害,每个人的体质不同,那减肥方法也应“因地制宜”啊!否则就会弄巧成拙了!讲什么减肥方法好就用什么方法减肥,这种人对减肥过程缺乏认识,因而以失败告终。



  误区2:不摄入脂肪就是减肥

  脂肪是人体必需的营养元素,虽然控制脂肪的摄入量能让MM们瘦下来,但脂肪可是保持体温的能手,能减小内脏在震荡过程中承受的压力!脂肪不仅促进新陈代谢,而且食用的脂肪还能有效抑制脂肪在体内合成和囤积,所以一定量的脂肪摄入是必需的!



  误区3:狂灌咖啡

  咖啡在瘦身中的确是起到了一定的作用,而且能使脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液,以达到减肥的目的。但过量咖啡的摄入可能会使MM们长期失眠,而且对MM们的肠胃造成较大伤害,甚至导致胃病!所以这样的瘦身办法还是要谨慎选择



  误区4:迷信体重减肥

  很多MM在减肥过程中都有称体重的习惯,以此来监督自己。但有时体重下降或许只是表面现象,而MM们却欣喜若狂,甚至得意忘形地开始大量进食,这是极需注意的!因为在减肥过程中,其实减去的并非是肥肉肉,而只是脱水现象导致的

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点