ELLE独家推荐 18位网友的减肥大法

  看看18位网友的减肥妙招吧!你也一定能减的下来哦!


  “春天来啦,春光明媚的日子,换上明媚的春妆去户外享受一下久违的阳光吧。可是囤积了一个冬天的小肚腩,胖胖肉却在这时也变得分外恼人起来,千万不能让这些赘肉坏了春日的好心情呀。一起来看看ELLE为你独家奉上的瘦身大餐-18名网友的暖春瘦身秘籍吧!”



  网名:eliZAbethyang

  年龄 :23

  最想消灭的重灾区 :节后大饼脸、腿上的肉肉

  最难减的痛苦赘肉区:腿部赘肉,很难消减!

  地区:上海虹口

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1、最奇异的消脂历史是:一年夏季不太出门,每天白天吃零食,晚上吃饭。结果腿上的肉肉明显
减少了,体重也下降了很多!

  2、节后大饼脸消除计划:每天做十分钟的脸部运动、按摩。

  3、出行减少乘车,多走路。让自己忙一些,保持血液循环畅通。



  网名:qin1218

  年龄 :29

  最想消灭的重灾区 :拳击手式的上手臂和那讨厌的游泳圈

  最难减的痛苦赘肉区:手臂赘肉,很难消减!

  地区:浙江杭州

  我的奇异消脂历史:

  1、记的失恋那年,我一星期几乎没怎么吃东西,导致我那时候的身材不要太好哦,才82斤,啥赘肉也没,现在好想有那时候的身材哦!  

  2、和LG吵架的时候一下能瘦掉好几斤,不过这样对身体不好,而且还影响夫妻感情!

  3、有用减肥的产品来对付我的小肚腩,效果还是有点的,但是没有达到我想要的效果,粗粗的手臂是我的痛处,真的好难减啊!

  我的春季消脂计划:

  1、我一般是5月的时候最胖,因为春天睡的多吃的多,所以我决定今年春天不吃零食,谗了就吃水果,不吃高热量的食物和油炸食品!

  2、加强锻炼,每天做些手部和腰部的运动!

  3、再配合家里的身体护理品,希望今年夏天我也能秀出我的手臂!



  网名:暗妞

  年龄 :37

  最想消灭的重灾区 :腹部

  最难减的痛苦赘肉区:腹部

  地区:江苏镇江

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  虽说岁月不饶人。每每站到体重秤前便要声泪俱下。周围的孩子都嚷嚷着要减肥。再麻杆的娃也不满意自己的小肚子。心酸着,强忍着,保持微笑。越来越意识到身材的曼妙跟脸蛋的光滑同样重要。是个勤奋的懒女人。每天坚持跳个转三的。希望穿上吊带衫的时候,感觉还能很自在。



  网名:mancang1603

  年龄 :34

  最想消灭的重灾区 :突出的小腹和大臂的“byebye肉”

  最难减的痛苦赘肉区:粗壮大腿,很难消减!

  地区:北京丰台

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1. 去年夏天对饮食控制,并且几乎每周至少去3次健身房,把自己练得非常有形。但十一过后就没去过,一下子长了有10斤!!!打算在五一之前,把它减掉,把我的小腹肌在练出来!

  2.春季消脂计划:从现在开始,每天做100个仰卧起坐;每周去3次健身房、爬一次山、游1-2次泳。控制饮食,增加有氧及器械练习。找回我去年的影子!!!



  网名:zhouzhouxiaojie

  年龄 :28

  最想消灭的重灾区 :小腿\大腿\小肚子\大肉脸

  最难减的痛苦赘肉区:脸。我的脸看上去大,肉肉的,好像用什么都不管用。有什么好的瘦脸霜可以推荐那?腿部。这个也是大烦恼,小腿大腿都很粗,我都不太敢穿裙子和热裤了,大象腿好难看,好没有面子(照片实在没勇气拍)

  地区:上海

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  运动+节食,貌似比较健康,就是担心不能够持久

  运动:

  1。每天至少半小时步行。这个不难,上下班路上时间肯定有的。

  2。爬楼梯。我家住6楼,每天必爬楼梯,当是锻炼。

  3。每天早上做10-15个扩胸运动。这个是我的一个朋友推荐的,据说对于肩颈容易疼的人很管用,我也想试试看看了。想应该会有效。

  4。仰卧起坐30个。晚上睡觉前做好,洗个热水澡睡觉。舒服极了。



  节食:

  1。早餐:空腹喝一杯蜂蜜水,通便秘,润肠。苹果1个,燕麦片粥一份。

  2。午餐:避免油腻食物。

  3。晚餐:避免吃得过饱,睡前3小时不要吃东西。

  春季消脂计划:

  希望按照运动+节食,结合纤体瘦身的产品,减去赘肉,在夏天到来前,达到我理想中的s型身材。



  网名:houyi

  年龄 :38

  最想消灭的重灾区 :小腹游泳圈和节后大饼脸

  最难减的痛苦赘肉区:小腹赘肉

  地区:天津河西

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1.少食多动

  2.少吃淀粉

  3多喝水 这样就不饿了



  网名:happysheep198(红一朵随意的花)

  年龄 :27

  最想消灭的重灾区 :大腿,小腿最难减的!

  痛苦赘肉区:大腿小腿的肉! 地区:北京

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1.多运动,裹上保鲜膜跑步等,发现局部减肥好难啊!

  2.因为我上身瘦弱,所以不能尝试整体减肥,瘦下来之后,发现不行。因为我上身瘦下身丰满。

  3. 春季消脂计划:真不知道怎么减肥了!开始用按摩霜吧。



  网名:芸在回想

  年龄 :22

  最想消灭的重灾区 :大饼脸 象腿

  最难减的痛苦赘肉区:肉饼脸 大腿

  地区:北京海淀

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1.晚餐少食,睡前3小时不吃任何东东。

  2.睡前喝一袋纯奶,有助于睡眠,生活规律身材才会好噢!

  3. 春季消脂计划:计划夏日前能秀出小蛮腰和锥子脸!规律作息+增加工作学习强度!



  网名:zwy130422

  我的年龄:28岁

  最想消灭的重灾区 :经过一个春节的休整,不知不觉腰部变得丰满了,很痛苦!!

  最难减的痛苦赘肉区:也是腰部周围的赘肉

  地区:天津市河西区

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1.少食多餐,尽量吃些热量低的蔬菜和水果,例如:黄瓜、白菜、苹果等;

  2.在上班休息时间进行体育锻炼,例如踢毽或跳绳;

  3.春季消脂计划:希望在春装和下装上身之前,把多余的肉消灭在萌芽状态,把自己美丽的锁骨露出来是我最大的梦想!!



  网名:美儿


  年龄:29

  最想消灭的重灾害地区:产后肥胖(怀孕前后居然差后肥胖80斤大家难以想象吧)全身上下都是灾难

  最难减的痛苦赘肉区:全身上下所有的地方(80斤啊~~我该怎么减啊~~)主要是肚子 怎么减都还在,感觉还有个BB在里面

  地区:北京丰台

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  其实我一直也不是瘦人,但是LG还是不太嫌弃我的,一直以来我的体重都在110斤左右,但是可能是肉肉比较紧实的原因所以感官上没有那么胖,因为我吸收的比较好,真的是吃什么都胖,所以减肥是我每天最重要的工作了,什么健身舞,吃蔬菜,甚至减肥药我也会尝试,但是自从怀孕以后,这些活动我就都停止了,LG又怕我营养跟不上就每天给我补充,天啊~~到生宝宝的时候我居然体重比以前胖了80斤,所以这不能用灾难来形容了,应该叫世界末日的到来!!!直到宝宝降生以后,我在一称还是比以前胖50斤 这时候的体重在160斤!



  所以减肥是必须的!! 出了满月,我就给自己制订了减肥计划!(如下)

  1. 每天早上起床,喝一大杯白开水,(可以促进肠胃蠕动),然后跑步到公园,(每天3公里的样子)回家后早餐一定是要吃的 很重要啊!不要因为减肥不吃饭,这样不会有什么好效果的.中午吃饭前喝一碗汤,(因为要脯乳嘛!如果不需要脯乳的可以不喝)然后再吃很少的主食,多吃蔬菜,稍作休息,然后跳绳,一定要每天坚持跳,因为我是全职太太所以不需要上班,那么家务活就都交给我吧,什么活都要抢着干,对减肥很有帮助的.晚上基本上不吃主食,打一杯花生豆浆喝,不仅奶水多了,还对减肥有很大帮助.

  2.时装刺激法,买几件根本穿不下的漂亮衣服摆在家里,每天都看着它,而且早上起床的时候试一次,刺激一下,这样加固减肥的信念.促使更快的进入减肥状态.

  3.在我家宝宝三个月的时候,我成功的减下30斤,现在体重130斤,减肥继续中~~ 我的目标是108斤 实在是不喜欢太瘦的感觉,好多MM都减到80几斤,但是感觉那样很不健康,可能审美官不一样吧,总之不喜欢骨感美.


  网名:moonheeyang

  年龄 :27

  最想消灭的重灾区 :小腹和大圆脸

  最难减的痛苦赘肉区:我是典型的倒三角型身材,下半身到还可以,但腹部怎么减都不瘦,好痛苦。

  地区:辽宁抚顺

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1.早餐和中餐是平常饭量的一半,睡前5小时不吃任何东西,坚持下来会很有效!

  2.前一阵子工作调动,心情很不好,总是吃不下睡不着的,没几天体重就掉了下来,可是当什么都适应了,反而肉肉又长了出来,可能是自己的心太大了吧!

  3. 春季消脂计划:计划夏天到来之前可以瘦以标准体重,主要的方法是控制饮食,擦瘦身霜加纤体按摩。



  网名:lane125

  年龄 :28

  最想消灭的重灾区 :腰部赘肉和大腿肉和大饼脸

  最难减的痛苦赘肉区:腰部和大腿部

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1.晚餐不吃荤食,不吃米饭,饿了吃黄瓜,基本控制在5点左右吃饭,餐后不再食用,水也少喝,目前小有改善,至少不太饿了!

  2.春节期间囤粮太多,导致食量增大,明显胖了很多。

  3.我一朋友每天就是苹果+麦片+杂粮面包,晚餐不食,真的很管用哎,现在只剩皮包骨了耶,羡慕~,她说头一个月是最辛苦和难熬的,叫我做好心理准备,我已经准备好了噢。

  4..春季消脂计划:计划夏日前能秀出小蛮腰和小细腿,然后穿超短裙噢,哈哈!最起码要能穿下以前的裤子才行啊!

  我的计划:积极锻炼身体+健康饮食!



  网名:hebtva

  年龄 :22

  最想消灭的重灾区 :小腿和大腿,

  最难减的痛苦赘肉区:小腿有一部分是肌肉,一部分是肥肉…..超难减啊

  地区:浙江杭州



  我的奇异消脂历史:

  我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用。

  1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

  2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。

  3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。

  4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。

  5、每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,

  6、吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,



  7、懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪

  8、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的。

  9、水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,

  10、适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~

  11、吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦~~



  网名:carmenhu

  年龄:28

  最想消灭的重灾区:小腹游泳圈和手臂拜拜肉

  最难减的痛苦赘肉区:手臂拜拜肉因为要结合运动才好消减,我一直都没能坚持下来。

  地区:广东省广州市

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  奇异消脂历史:失恋,伤心,1个月暴瘦15斤,睡觉都觉得肋骨压着床痛。我觉得我是心情不好就没食欲,然后就会瘦得很快。

  这段时间感情顺利,人暴肥了很多,手臂如下图所示,腰也粗了很多。想当初我只有58cm的腰围,现在已经惨不忍睹了。计划如下,希望我能够如计划般实施:

  1.开始每天洗澡时用按摩沐浴露勤按摩小腹、腰部和手臂。

  2.沐浴后涂上消脂收紧的乳液包上保鲜膜,然后做锻炼腹肌、腰肌的运动,举哑铃等。

  3.减少午间和晚间吃零食。

  4.办公室里坐1个小时,要站起来运动一下,做做办公室瑜伽。(尽量坚持,如果不是太忙碌的话)



  网名:wsfafa

  年龄:26

  最想消灭的重灾区 :小腹游泳圈和粗壮的大腿

  最难减的痛苦赘肉区:小腹的游泳圈圈

  地区:江苏南京

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1.每天早上空腹喝蜂蜜水,然后少吃淀粉的食物。

  2.每天饭后半小时内一定要多站,不然脂肪都堆积到腹部了!

  3.尽量少吃猪肉、牛肉、羊肉等高脂肪的肉类,真的好辛苦,我的胃口太好了,又喜欢吃肉,真是减肥的大忌啊!

  4.2.3年前通过节食和大量运动曾经瘦了20多斤,但是后来不运动了,又开始正常吃饭,肉肉又都长回来老~~~555

  5. 春季消脂计划:希望能够把腹部的圈圈变小点,不然漂亮的衣服都穿不上!



  网名:angelcs

  年龄 :31

  最想消灭的重灾区 :我的腰腹部和肥肥的大小腿

  最难减的痛苦赘肉区:大腿和小腿部位,感觉很难消减!

  地区:苏州常熟

  我的奇异消脂历史和春季消脂计划:

  1.早餐坚持服用牛奶和粥,或者是全麦面包;午餐尽量少吃肉类食品,多吃水产;晚餐少食,睡前坚持不吃任何东东,顶多喝杯牛奶安睡,如果能做到,很有效!

  2.有段时间坚持服用酸奶+苹果减肥方法,有一定的效果,但是没有坚持住。

  3.坚持饭后站立半小时,这个对减肥是很有效果的。

  5.刚陪朋友一起报了一个瑜伽班,为期三个月,希望能够坚持下去。

  4.春季消脂计划:准备将目前的体重96斤减到90斤,计划夏日前能秀出小蛮腰!瑜伽+饮食计划+使用纤体产品全面启动!



  网名:圆圆小玩子

  年龄 :24

  最想消灭的重灾区 :腰、大腿、胳膊、大圆脸

  最难减的痛苦赘肉区:脸部

  地区:福建泉州

  我的奇异消脂历史:

  上学的时候有那么一段时间,或者是学习和环境的各方面的压力吧!再高三的那个秋季,每天吃很少量的东西,做很多的运动。每天晚上就主要吃黄瓜及苹果等。中午,晚上都运动半小时,结果都有了厌食症的轻微症状。但确实是瘦了,而且效果是9天瘦了14斤~~~这样的记录完全让我在此回家的时候邻居都不认识我了,但代价就是身体体质急剧下降,有了很多病况,让家人担心到不行

  春季消脂计划:以健康的减肥为首要条件!

  1.再有时间的情况下,每天跑步30-40分钟

  2.每餐的时候,不要吃很多东西,只要以蔬菜类食品为主

  3.晚餐之后站立半小时,且睡前3-4小时不吃东西。



  网名:smile130130

  年龄 :30

  最想消灭的重灾区 :脸小一点,身体瘦一点

  最难减的痛苦赘肉区:肚子上的肉,胳膊上的肉

  地区:江苏泰州人

  生下小孩子已一年半,听说一年内会瘦,怎么我依然这么胖?不过我已从之前的130斤变成120斤,对于未生小孩前的98斤依然相距遥远。SO,一定要减!



  我的消脂历史和春季消脂计划:

  消脂历史是少吃肉吧,我已经减了点,不过依然要减的。

  1.晚餐吃粥,我觉得不吃会对胃不好,虽然我一朋友是这样就迅速瘦下来,可是胃病来了。

  2. 早餐吃好点。我打算吃面条或者鸡蛋和牛奶,听说早上最重要了。

  3. 春季消脂计划:计划让腹部紧点小点。肉比较松的,我有用精油和按摩。而且还在美容院用过瘦身疗程。不过现在上班了,就没再继续。运动,每天晚上做瑜伽,我刚买了瑜伽碟子。还有就是抹瘦身霜,不过那个贝朵抹上真的好痛哦。要温和点的产品!

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