网友混搭秘方 轻松瘦9斤

                        
  网友的减肥妙招,让你吃吃就能拥有好身材!


  真人:梁雨桐

  年龄:24岁

  城市:沈阳



  强力推荐神秘混搭秘方:柠檬汁+橄榄油+减肥食谱

  柠檬和橄榄油可以减肥,大蒜可以排毒,这是《女刊 瘦美人》常提到的哦!不过我将它们改进了一番,神奇疗效也让我大吃一惊!



  体验感受:最开始只是单一的用其中一样来瘦身,后来因为效果不明显,所以就将三者结合在一起了,没想到惊喜就是这样诞生的,哈哈!我以尝试过后就瘦了9斤,于是就将这个办法发扬光大,妈妈用了后居然也见效了,瘦了36斤,消息一经传开,亲戚朋友都开始询问偏方,我就成了家族朋友里的“大夫”了!



  现在就为大家介绍下这款瘦身蜜汁的制作方法吧!

  所需材料:新鲜柠檬、有机冷压橄榄油、蒜片少许

  制作方法:橄榄油2—4匙

  柠檬汁4—8匙加蒜片少许(约1颗),搅拌均匀即可。可依据自身状况调整

  Tips:一定要用有机冷压橄榄油(可食用的橄榄油)。

  使用方法:1天饮用2次,早上空腹饮用一次,晚上睡前饮用一次!

  效果:可加速体内脂肪代谢。



  NO.1  蔬果搭配

  早餐:乳酪1杯、低脂鲜奶麦皮1碗、苹果1个

  午餐:双菇苦瓜丝减肥食谱(苦瓜瘦身)

  原料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。



  制作方法:

  Step1:将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;

  Step2:香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;

  Step3:油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;

  Step4:将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

  功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。



  晚餐:西芹花椰菜冷盘

  原料:西芹1根,花菜20g

  制作方法:

  Step1:将西芹与花菜洗净,分别用水煮8分钟。

  Step2:捞起晾冷后,将西芹切段,将花菜切块。

  Step3:放在盘中,根据自己口味淋上沙拉即可。

  功效:这是几乎没有热量的一道菜,满是维生素与纤维质,又十分有饱足感,看起来白白绿绿,相当清爽可口,唯一的小缺点是没什么诱人的味道,如果不习惯,可以淋上低热量的酱汁。



  NO.2  纤维搭配

  早餐:粗粮粥100克,水果1个。

  原料:玉米粒20g,红薯半个

  制作方法:

  Step1:将玉米粒和红薯洗净,红薯切块。

  Step2:将小米洗净放至锅中,加适量水用大火煮,沸腾后转小火。

  Step3:将玉米粒与红薯倒入锅中,同小米一起熬煮,当粥成粘稠状时即可。

  功效:粗粮中的膳食纤维有效排除肠道中的宿便,加速肠道蠕动。



  午餐:西芹叶沙拉

  原料:西芹叶50g、木瓜半个、蜂蜜适量

  制作方法:

  Step1:西芹叶洗净切碎,木瓜去皮切块。

  Step2:西芹叶与木瓜、蜂蜜搅拌即可食用。

  功效:西芹中的植物纤维不仅能防便秘,还能消除下身浮肿的现象。



  晚餐:燕麦片1碗,低脂酸奶1杯

  功效:燕麦中的可溶性纤维能大量吸收胆固醇,带走肥胖。



  NO.3  简易搭配

  早餐 红茶1包 蜂蜜1勺 香蕉2根

  感受:买的立顿红茶,配蜂蜜喝味道不错哦,平时一般只能吃半根香蕉的我也在上网中不知不觉的吃完了。吃完后感到便意不断,在11点吃第二餐前共上厕所BB三次,BB正常。

  午餐  醋拌小黄瓜1根

  感受:持续之前的便意,在2点吃第3餐前共上厕所嘘嘘2次,黄瓜利尿,意料之中。



  晚餐 苹果半个 葡萄干若干 酸奶250ML

  感受:买的苹果有些大啦,还是吃了半个的,在沃尔码逛半天居然只发现光明畅优系列的果粒酸牛奶是低脂的,每杯依据口味的不同分5块多和6块多的,而且一杯的量只有210克哦,只好将就了。

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