减肥达人轻松瘦的经验分享


  想减肥,却又无重下手。很多妹妹都有着这样的困扰,怎么办?学学减肥成功者的减肥妙方吧!绝对有效。


  我的观点:任何减肥计划中控制饮食都是必要的。吃起来没有节制,食欲好时疯狂的吃是绝对不可以的。 一会你可以参考下我或者我身边朋友是如何减肥的。

  说到瘦腰,这么多轮减肥下来我认为效果最好的就是摇健身圈~摇10分钟以上,肚子绝不会还是冰凉的。一定会冒汗呵呵。另外瘦腰可以穿束身衣,起码一周穿两天。对于保持腰部曲线是很有帮助的。

  你看鲁豫瘦得跟什么似的,每天吃饭还数着米粒吃;大S已经两年没吃过肉;刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了。~~她们身材这么好还这样保持呢,我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!! ~




  以下方案请参考:

  方案A:

  我的同事---就坐我对面的,采用红酒奶酪,十天减了5斤。脸明显见腰见细。 晚饭别吃主食了,吃菜就点红酒,红酒里加两片奶酪,化了再一起喝下去。 原理忘了,总之她瘦了。她还在坚持。


  方案B:

  书上看来的。<<女刊>>最新一期杂志。红糖酸奶,一月狂减28斤不知道真假。打算回家试试。 也是晚饭少吃。红糖酸奶当作甜点吃掉。 原理是刺激消化等。


   方案C:

  本人亲自实验。比较苦,就是不吃饭。到别人吃饭时我就睡觉,下午饿了就喝水。其实不吃饭是绝对饿不死人的,对身体的伤害远没人想象得这么大,而且想美还不付出点代价吗~十天保证瘦5斤以上(每天少吃一顿)


  方案D:

  曲美。我和我的朋友一起吃的。一起见了效果。一周瘦5斤。但是有副作用。我吃完心跳太快,感觉血糖低,不舒服。瘦的确是瘦了。


  方案E:

  每天只吃水果蔬菜。一点主食不能吃。不能吃零食。但是水果蔬菜想怎么吃就怎么吃。实在饿得不行,可以喝点燕麦片本人实验过一段时间,这不可能没效果的,就是后来没毅力了嘎嘎


  方案F:
 
  不提倡的。 同学的老婆,暑假里只吃刨冰。她自己能吃20碟狂晕。2个月下来从130斤变成88。期间她的零食为巧克力,花生糖,瓜子等高热量食物。

  另外,平时正常饮食时还要补充各种维生素,更不要说节食的时候了,所以去买瓶善存片每天吃一粒是非常必要的。不会使你在瘦的同时变得皮肤松弛面无光泽:)


  选一个方案,或者结合起来使用。一定会有效果的。贵在坚持。帖几个美女在你经常看到的地方,没事就刺激你呵呵。动力和毅力是最重要的。 你是一个年轻的女孩,就要拥有年轻的身材。为了生命中最美好的年华不在肥胖中度过,你一定要把减肥进行到底,象我一样,时刻想着减肥!! 你看鲁豫瘦得跟什么似的,每天吃饭还数着米粒吃;大S已经两年没吃过肉;刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了。~~她们身材这么好还这样保持呢,我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!! ~ 加油啊!!


  爬楼梯,2阶算一个,不仅锻炼了腿部而且还可以使你的臀部更翘(注意:不要上的太快慢点) ,晚上躺在床上的时候,腿做骑自行车的动作,就是在空中划圈啦。有点累,每天坚持,就OK了。


   我有个高中同学就是每天晚上在宿舍里这样锻炼,本来是萝卜腿的,后来变的好细。平时躺在床上的时候,把两腿伸向空中,脚底板朝天,腿伸直。最好是像学校的那种上下铺,躺在下铺,脚底板登在上铺的板上,要正好的高度,使脚要伸直。

  我们平时就是靠这个瘦腿的,平时躺在床上看书或聊天什么的就这样坚持,会有用的。你也试试吧!


  跳绳,每天早上跳个200下,对小腿肌肉收缩很有帮助。

  睡觉前把腿抬起来倚在墙上,与身体呈90度,坚持30分钟,刚开始会很酸,可是次数多了,习惯了就不会那么酸了。很有效哦。小腿的线条也会比较美呢。


  如果你是那种肌肉型的,就是硬硬的。你按上去有组织的感觉的。那就要先按摩,按摩软了,才可以运动。不然会越来越结实。这没有捷径可以走,就是必须要这个过程的。 如果你的小腿已经是很软的,感觉都是肥肉在里面。那就可以放心地运动了。 运动的时候感觉小腿累了就是有效了,不要做过久,会拉伤、劳损。累了,再坚持会,就好。

  多做小球运动,大球运动瘦大腿,小球运动瘦小腿。比如,乒乓球,羽毛球,都不错的。我平时就经常去打羽毛球。运动的时候真的很开心。

  我是跳绳结合跑步一起减的,跑步可以让腿形变得好看,还有滑冰也挺好的,坚持下来小腿会变得又细又直 。


  穿高跟鞋

  穿高跟鞋走路瘦小腿和小腹!!你可以试试,尤其是5厘米以上的高跟鞋,当你穿着走路时,小腹和小腿是棚紧的,当你来回走路时候,肌肉是一紧一松在运动的!这个方法超管用的,而且你每天都要出门走路,很方便,又不用你特殊的去做运动!在最初,每次穿完高跟鞋回家后,你的小腿和小腹一定都是酸痛的,就跟做了运动一样,所以和做运动的效果是一样的,多方便~~~


  恩,教你几个简单的方法可以很好的瘦腿,但要坚持啊!

  1用手推墙!就是弓步两手向前伸直推墙,要用力 腿要伸直 !这个动作可以让腿部的肉更紧实!做几分钟就好!~

  2坐在椅子上也可以做的 ,坐在椅子上双手放下膝盖上,轻轻的离开椅子,但手不要动,10秒离开,坚持10秒 再慢慢10秒坐下!

  3睡觉前仰卧!~两腿伸直脚尖向上抬!~拉伸筋!~可以瘦

  这些都是我试过的,你可以放心用。除此之外要注意点饮食 吃饭后不要马上坐下,剧烈运动后不要马上坐下 !

  注意细节就会瘦了 !加油啊


  下面说一下我每天的减肥运动:每天跑2千米,然后大步快走一小时(这个减大腿很快),这时候小腿会变的硬邦邦的,运动结束后用上述方法3拉伸小腿,然后再压压腿拉拉韧带,回家后马上做放松,捏捏腿部肌肉,捏软,睡前做十个蹲起,然后再做做放松,按摩一下淋巴。

  买瓶橄榄油,洗好澡倒点再小腿开始按摩,从下往上,每个腿个50下,坚持1个月保证有效果,小腿有肌肉比较难减,要等肌肉软化了才能瘦下来~记住:世界上没有丑女人,只有懒女人哦!

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