侯湘婷支招 亲身传授魔鬼塑身术

                        
  美女侯湘婷支招,让你快速变窈窕!


  为了要达成魔鬼身材的A计划,每天上网络、看杂志的查数据,我可是半点也不敢马虎哟,「知己知彼才能百战百胜」嘛,每天张开眼睛就会告诉自己:「小婷,今天绝对要认真的减肥塑身。」好的开始就是成功的一半,所以现在早上我都不吃烤面包和甜到不能再甜的奶茶了,光想到以前涂的那厚厚一层的奶油呀,我就很不能原谅自己说,要不是以前那么贪吃,也不会造就今天走样的身材。



  好了,今天要好好来研究到底减肥的方法有那些,其实坊间的减肥方法很多,我之前也断断续续试过粉多,可算是历经百战,只不过没什么恒心加上总是抵挡不住美食的诱惑,所以啰,大多数半途而废,看不到什么神奇的效果。

  不过,我发现不是每一种方法都适合每一个人,而使用的产品不对或是做得不够彻底,也会影响成效。总之,要成为真正的魔鬼身材、天使脸孔,有关减重任何五四三的事呢,都是一定要知道的啦!



  来瞧一瞧五花八门的减肥奇招吧!

  断食、代餐、喝茶、针灸、喝水、喝巫婆汤等,琳琅满目的减肥方法,看得让人眼花撩乱,各位爱漂亮想减肥外加塑身的美眉可不能不小心呀,因为方法的确是多到不行,可是到底效果如何,又会不会危害到健康,容不容易复胖,这些都嘛要知道。

  不少医师们还是建议大家,想要长久、有效的控制体重,除了饮食的控制之外,配合运动才是最实在的方法。



  1超人气断食减肥

  断食是最常被爱美美眉使用的减肥方式,大部分的人断食是什么东西都不吃,只吃水果、蔬菜以及蛋白质类食物。这种方式或许可以短时间的瘦下来,却会造成身体的伤害,因为身体每天都需要消耗营养素很多,如果只单吃某一类食物,会造成营养失调。

  所以就算是一个月只断食一天,突然的饮食改变,也会让身体出现营养缺乏的警讯,加上很多想靠断食变瘦的美眉,通常只要断食结束后,大多会大吃大喝,反而变成不减反增的效果。



  小婷秘诀

  这招我以前真的用过很多次,特别是看到衣服一件一件都穿不下的时候,一生气就发誓要一天不吃东西,可是妳知道吗?每每两顿过后就饿得眼冒金星,全身无力,最后一看到食物就像饿虎扑羊一样,反而吃得更多,所以这招对我而言是没什么太大作用哦!



  2很方便的代餐减肥

  使用代餐减肥不失为一种方便的减肥方式,因为现代人都非常忙碌,根本没有时间准备那些复杂的减肥餐,所以利用代餐代替某部分的食物摄取,的确是可以轻松的减重,不过最好是选择含有水溶性纤维的有益代餐,而且一定要有营养师的指导,这是比较安全的作法,不过听说长期使用代餐减肥好像对身体也会有一些不好的影响哦!



  小婷秘诀

  说到代餐,我也试过几次,不过有些代餐吃了会拉肚子,又很容易就觉得饿,一饿我又会嘴馋,一口蛋糕一口可乐的,所以吃了几顿代餐之后效果都完全看不出来,不过我想是我的方法出了问题,因为的确有不少人在营养师的调配下,减重效果很不错。



  3. 很IN的喝茶瘦身法

  之前流行喝茶减肥,有不少人也说效果不错,喝绿茶、花草茶的减肥方式大大风靡一时,不过成效却因人而异;值得一提的是,喝绿茶真的可以消脂减重哦,绿茶中含有儿茶素可以提高人体的新陈代谢率,早已被证实为具有减肥效果,美国有一项医学研究报告指出,长期喝绿茶的人,比较不容易发胖。还有一些花草茶或柑橘类的水果茶也因为可以促进代谢而具有减重的效果。



  小婷秘诀

  其实我倒是很喜欢喝花草茶,有时候也会和朋友去喝下午茶,不过我老爱喝茶配蛋糕或是小饼干(这样才有贵妇喝下午茶的气氛嘛!),反而吃得更多,而中药的「消脂茶」因为味道口感我不喜欢,所以只试过一次,效果当然是看不出来的呀。



  4. 很优雅的泡澡瘦身

  泡澡、洗三温暖可以让身体的代谢和排汗增加,当然是可以达到瘦身的效果,而成为不少美眉的最爱,建议两天泡澡一次,水温在摄氏40到42度之间,每次十五分钟,一个月就可以看到不错的减重成效,也可以在浴缸中加入姜、辣椒等或是有塑身功效能加速排汗的精油如柠檬、葡萄柚、杜松、柑橘等,帮助加速排汗、促进循环并进而达到快速塑身的效果。



  小婷秘诀

  光泡澡就能瘦身,这种好康的事当然要试试,其实我本来就很爱在冬天泡澡,只不过我以前都只用玫瑰、熏衣草、迷迭香精油,所以泡完后肌肤是水嫩水嫩的没错,不过冬天因为吃得多,减重的效果并没有很明显,不过我现在知道了,精油的配方才是能不能减重的关键啰,这一点倒是下次要和我的美容师多请教请教喽。



  5.很花钱的塑身产品减肥

  擦减肥霜减肥效果好不好,要看产品的成分和使用方法正不正确,有不少减肥霜虽然都做过临床评估,擦在皮肤上的确可以达到皮肤的脂肪层,并具有分解脂肪的效果,不过有些却只是作用在表面上,没有特别好的效果。所以选择产品就很重要,一般在泡完澡再擦这些塑身产品,效果最好,有些则可以边泡澡边按摩,加速全身的代谢效果。



  小婷秘诀

  这样的钱大部分女人都花过啰!至于效果好不好,通常在妳擦完之后,心理作用会告诉妳真的有用,不过量体重却觉得差不多,我想紧实肌肤或是雕塑的效果是有啦,只是短时间内想要有很大的减重效果,可能会令妳失望吧。



  6.其它五花八门的减重法

  其它减肥方法真的还有很多,像之前流行过大肠水疗,可是听说人体大肠内含有许多益菌,所以如果一直冲洗大肠,就会使益菌消失,反而会危害身体的正常功能。

  最近颇受美眉们欢迎的针灸减肥,据说短期内便能看到不错的效果,不过复胖的机率很大。针灸的减肥原理在于控制食欲、促进身体排水功能,因此一旦不再继续针灸,就会回复到原来的饮食习惯,所以并不容易持续减肥成果。



  ●喝水减肥法──就是不停的喝水,促进代谢和排水,多喝水有益健康是没错啦,不过过度喝水不见得有益,有胃病的人也不适宜哦!



  ●喝醋减肥法──吃一些醋能帮助消化,促进和净化体质,不过有时反而会让妳的胃口更好,如果是这样可能就弄巧成拙,不瘦反胖。



  ●OK绷减肥法──之前在日本也曾大大流行过,不过很多人都说没有什么效果。



  ●苹果减肥法──这种是不少想减肥的人会去试的,不过我试过的心得是,一周后妳就再也不敢碰苹果了。



  ●巫婆汤减肥法──热量很低,我也有食谱(后面会提供),吃了之后,的确可以很快的看到效果,不过听说这也是无法长期持续的减重法,所以瘦得快也会胖得粉快哟。



  ●吃肉减肥──这种只吃肉的方法,在美国还挺流行的,但是听说这也不是很健康哦!特别是对肝、肾功能不好或尿酸高、糖尿病者都不宜使用。

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