写减肥日记4月狂瘦27斤

  在网络上记录下自己的日常点滴,已经成为一种流行。仔细记录每天的饮食与运动,还可以让你更快地达到成功减肥的目的哦!

  纯℃去年11月26号开始减肥,并在某网站记录减肥日记,每篇日记的标题都是“乐寻自信”,可看出她乐观积极的态度。她更是全勤宝宝,去年11月底至今不曾缺席,认真写、稳稳瘦,坚持不懈的精神带领她迈向健康窈窕!


找回健康的自己

  以前以吃为生活重心的纯℃,完全不懂忌口,曾经尝试过鸡尾  酒减肥法,但只是暂时维持体重,生完2个孩子后,又再度复胖,不知不觉间已经增胖到90kg。

  漂亮衣服穿不下、逐渐丧失自信,而且常常感到疲劳,种种身心理的变化,终于让她察觉到再这样下去不行,奋而投身减重行列。

  于是她决定记录减肥日记,看看是否真的会瘦。

  乐观开朗的纯℃,秉持着最简单和健康的减重原则,加上记录窈窕日记,一步一脚印,4个多月内,狂甩肥脂13.5kg。

  虽然只是控制饮食和维持运动,对于过去的她来说,都是很难做到的事情。

  但是她做到了,证明用健康的方法减重并非与成功瘦身无缘!



纯℃ 如何写日记激瘦13.5kg?

Q1.花多少时间写日记?

  因为白天上班,晚上回到家要先照顾小孩,纯℃都晚上11点左右记录日记!

  早餐及中餐吃完会立即记录下来!

  所以花在写日记的时间上,并不会太久,约半小时左右。



Q2.热量不明时,如何记录?

  纯℃会上网找食物热量表,找了一大堆食物热量表后,通通放到excel集结起来整理,如此一来,她要查某个食物的热量时,只要到自制的excel档查询就可以,相当方便。

  像是夜市小吃类型的食物热量,她大部份都有建档喔!



Q3.量体重对纯℃来说?

  纯℃每天早上起床梳洗过后才量体重。老实说,每天的体重真的都不太一样,变化也很大,有时后量上升了0.3kg,隔天量却又下降了1.2kg,体重反反覆覆。

  上升时觉得很难过,下降时会相当开心,但又不能开心太久,因为怕明天就又回升啦!

  所以当她体重有上升时,就告诫自己要注意了喔!

  若是下降的话,也会对自己说,要再加油喔!保持住!

  体重认为确定体重是否真的有变轻,要多观察几天才能确定啦~ 



纯℃的私房饮食运动锦囊

控制淀粉类美食

每天必做局部雕塑

  过去毫无节制、多吃少动的生活,让纯℃在生完2胎之后发胖到9字头,但是她立即觉悟,告诉自己要健康地瘦回来,回到过去灵活纤瘦的5字头,“我要当辣妈,不要做欧巴桑!”于是她展开少吃多动的瘦身马拉松。

  饮食方面,她保持1天摄取大约1500-1700卡,扣除轻度活动量的2100卡,大约每日可消耗700-500卡。并且维持少油、少盐、少淀粉的3少原则!



  开始减重后,纯℃视淀粉类为减重大敌,她抛下了过去最爱吃的奶酥炸弹面包;吃三明治时,会撕下吐司边不吃,零食也改为低卡的蒟蒻干或是水果。而她最推荐的减重食物就是… 帮助代谢又零热量的白开水!



  运动方面,因为工作时间长,回到家之后要先安顿孩子,她会尽量把握时间运动。看电视的时候尽量站着,天气好的时候,会和老公一起去操场快走,跑1圈,走1圈,大约35分钟。

  为了雕塑局部顽强的肥肉,还会在睡前做侧抬腿,加强侧腰和大腿的训练。如此实践数个月如1日,偶尔感到挫折也不轻易放弃,依靠的正是她不轻易放弃的意志力!让她一路瘦了13kg。




纯℃的减重动力

麻吉的爱成为温暖靠山

老公的支持让她不怕沮丧

  从8字头瘦身活动中,可看出纯℃与网友们密切地互动。她也常在日记中感谢麻吉们的支持和鼓励,让她可以努力不懈。目前麻吉人数已经累积到60多人的她,每天都会一一“拜访”麻吉的日记,如果麻吉发生了特别的状况,她会帮他们打气。

  她说,如果换成是她,也希望能被这样对待。言语中透露她与麻吉们深厚的感情!另1个支持她重要的力量是...老公的陪伴。纯℃说,“其实他从来不会在意我的身材,但是因为我想要瘦下来,所以他很支持我。”每当她问老公自己有没有瘦时,他总会说瘦了。

  在她身边给予建议和鼓励,也会陪她一起运动,夫妻的恩爱之情溢于言表。

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