网友成功瘦10斤的6大法门

                     
  瘦10斤不再是难事,网友教你这样瘦。轻松拥有好身材!


  网友减肥成功后分享其减肥经验:坚持运动和注意饮食是这位网友减肥成功的重要原因。下面我们就一起来看看这位网友的减肥经验吧!



  今年从家乡回来之后,体重从一百二十几斤涨到了一百四十二斤,辛苦死了,于是誓师要减肥,先后用过或想过下面的方法:



  (1)下班后去力健美健身,坚持了一个月,结果很累,无效。改!



  (2)中午不吃饭,支持一条青瓜,呵呵坚持了一个星期,由于白天工作很忙碌,一条青瓜令我都没有精神干活了。无效,改!



  (3)想去参加美容院的减肥,但是我平时和他们打交道比较多,都知道那些项目的“底细”啦,不想去。后来想了一下,减肥其实首先要想想自己为什么会肥?原因应该是吃多了和没有坚持运动,于是我首先调整自己每天三顿饭的饮食结构,然后再配以适量的运动,下面就是我一天的饮食和运动的安排:



  1、早餐:在家吃,一个鸡蛋、一碗麦片(皇×牌无糖即冲型,冲的时候加一勺奶粉),一盒香××236ml的鲜奶,再加两条元×蛋卷。



  2、午餐:在饭堂吃,自己盛少点饭,刚铺满饭盒的底部,告诉装菜地阿姨,我减肥,她就会多给些青菜的啦,然后自己打汤的时候,就多盛汤渣,现在一般都是苦瓜黄豆汤、芥菜皮蛋汤、紫菜汤……,汤水就少盛点,因为汤加了鸡精和比较肥,所以要少喝。



  3、晚餐:在家吃,不吃饭,吃一碗青菜,最多喝两碗汤,再吃少量肉和鱼。



  4、每天上午和午睡起来吃水果,根据有关报道,上午吃水果是金的价值,下午吃水果是银的价值,晚上吃水果是铜的价值,所以我将水果都放在上午和下午吃用,每天吃两三个品种的水果,必吃的是苹果。



  5、早晚坚持两次约40分钟的轻柔运动,一般都是慢跑四百米、原地热身运动、太极拳/剑、乾隆扇等,反正要流汗,流汗有助于消除脂肪和排毒。



  6、减肥原则:运动要坚持,吃东西要节制,觉得有东西到肚子就要收口了,不要继续吃。



  现在我见到一百三十斤啦,以我一米六八的身高,这个体重,身材还是比较圆润的,但还是没达到我的目标,希望减到一百二十五左右吧。

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点