名模LINDA的好莱坞身材速成术


  名模主持人LINDA的好莱坞身材羡煞一大群女孩子,她是如何做到的呢?我们一起来看看她的速成术吧!
  

   
  每次看到奥斯卡颁奖典礼的时候,就很欣赏那些好莱坞明星的魔鬼身材,据说她们为了能走一年中最重头的红地毯,几乎提前半年就开始疯狂准备。其实里面很多女明星都已经年过30,而我喜欢的都超过40,50,但是她们仍然风情万种。明星们的私人教练指出,奥妙就在于摸索一套适合自身体质的塑身方案,然后以偏执狂的精神持之以恒,自然就能够有令人羡慕的身材。


  linda也在努力当中,但是目前的有一套方案很适合自己,也很有效,所以想和大家分享一下,不过要提醒大家的是,做任何事情都要坚持不懈,中途放弃了,你之前的努力很有可能就白费了。

  一:正常的有规律的生活

  三餐必须吃,但是我拒绝喝咖啡,酒,任何辛辣调味品,还有抽烟。在健身完的半小时到一个小时之间,我会吃一些小点心。我每日的食谱上必需有麦片,苡仁米,蔬菜,水果,维生素C一片。早晨刚起床的时候先空腹喝上一杯纯净水,然后每隔一小时就喝一杯水,尽量以鱼肉代替其它的肉食品。


  二:健身

  我觉得没有比健身来得更健康的减肥方法了,最重要的是,它能紧致你的皮肤,让它看起来有光泽和弹性。我基本上每天都去,因为工作原因,所以去的时间很不固定。不过每次最少一个小时。


  我会做二十分钟的拉伸运动,再到跑步机上快走40分钟。这两个方法最基本也最重要。很多人到健身房就直接跑步做其它的机械运动,事实上你没有做足了拉伸,它会让你在运动中很容易受伤,并且肌肉老损。40分钟的快走是最少的时间可以燃烧你的脂肪,我不建议没有经常运动的人去跑步,如果你跑的姿势不正确,很可能会使你的大腿或者小腿增粗。但是运动结束后,你还是得做20分钟的拉伸。


  三:泡脚和拔罐

  一到冬天我的手脚就是冰凉的。有一天一位老中医告诉我,每天晚上用姜片煮一锅的热水,以你觉得能承受的温度,把脚放进去泡20到30分钟。反正这方法对我来说很见效,可以很好的睡眠,而且我的皮肤会红润。这样你的腿部循环很好,快走的时候就很容易消脂。


  我一个月会拔一次罐,拔完以后会觉得全身松了一口气,最重要的是它能排毒,对身体很有好处。

  当然,如果你的经济条件许可,你可以做SPA,以及更多的项目。但是我所提到的这几点是绝大多数人都有能力做到的,而且就是这么简单。所以姐妹们加油吧,还是那句最经典的话"没有丑女人,只有懒女人。"

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