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小赖赖:无糖法一周掉四斤

 小赖赖:无糖法一周掉四斤

      
  前两期我们一起看了减肥大王小赖赖的减肥经验谈,今天在这里我们继续来看看她在减肥维持期的经验。

 小赖赖:无糖法一周掉四斤


  赖赖的维持日记:无糖法一周掉三四斤

  苏丹洁:听说赖赖又在做减肥小白鼠,摸索怎么维持战果了,能不能把你的维持日记也拿出来给大家分享一下?

  减肥大王 小赖赖:

  好啊!5月底时,基数小了,体重总是来来回回地反复,总想再加把劲,于是决定实施无糖法。正好补充些蛋白质,因为减肥期间,我对蛋白质的摄取不是很足,但糖分是没有少。先是从超市买了低脂的优酪乳回来,先清肠,之后是无糖的一周。

  实施原理:发胖的“罪魁祸首”叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生。所以如果不吃蛋白质,只吃糖类是不会很胖的。不吃糖类,只吃蛋白质,也是不会胖的,虽然血糖会变低,但不至于昏倒。因为不是直接吃下“糖类”或“蛋白质”的东西,不可能完全避免其中一项,葡萄糖还是会产生,但是会比之前产生的少很多。

  具体做法:首先要分清一个大项:蛋白质,糖类(糖类包括淀粉类的东西)。如果今天你想吃饭(淀粉类),那你就只能吃素,不能吃肉和蛋等含有蛋白质的食物,可以吃任何菜、糖、面条什么的。如果今天你想吃肉(蛋白质),那就只能吃各种肉类、鸡蛋、豆制品等,配合各种蔬菜,但坚决不能吃糖和淀粉。

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