狂瘦16斤的苦瓜减肥法

      
  苦瓜减肥也许很多人都试过。怎么吃才是最有效的呢?下面让这位网友教教我们方法吧!


  在这里看到了很多减肥方法的贴子,其中很多方法我都试过。如吃减肥药,喝减肥茶,运动等等,在当时会有一定作用,但问题在于一旦停止后就会反弹。记得当年曾吃过V26(那时广告打得很历害),花了好多钱,可后来体重又回去了,真让人伤心!

  后来无意中看到了用苦瓜减重的方法,决定试试看。当时是6月底,有116斤左右,身高160CM。

  成果:现在是8月底,体重100斤,身高无变化。衣服,裤子从大号统统换成中号,腰围从2尺1到1尺9。最重要的是,体态的变化使得心情愉快,人开朗的许多。


  具体的实施方法:

  1、每天用量:6根

  2、时间:早上3根,晚上饭后半小时3根。一次要多买点,至少两天的量。尤其是上班族,没有太多时间去菜场。

  3、如何处理:划成两瓣,去瓤,切成小块丁

  4、吃法:榨汁(生吃的话没法坚持)。榨的时候要加一点水,以确保汁不太苦。榨出的渣用纱布过滤,不要浪费。

  5、过滤:打出的汁会有很多泡,把这些泡滤掉,就成一份苦瓜法啦!(大概为2号碗的一碗半的份量)


  期间注意事项:

  1、喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食,如觉得运动很累,那就试着爬爬楼梯,如实在不愿运动,就选择节食。

  2、早餐按着正常食量,毕竟容易消化。


  3、中餐自选,最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物,如肉类。以清淡为宜。

  4、下午饿时,准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以,如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡,吃一,两个就差不多能抵御饥饿感。

 


  5、晚餐是一天中最易发胖的时候,这一顿要格外注意。不吃面食,米饭,火锅,也不要喝汤,因为汤是带有很多营养的精华,此时是不宜吃的。随意吃点菜,油气太大的菜用清水涮涮再吃,肉类可少量吃,解解馋。

  6、晚上八点后尽量不进食,就算忍不住,吃点水果好了。品种可自选,但份量不能多。


  7、每周的适宜减重为两斤,这样能保持成果,不易反弹。

  8、少吃零食。要吃的话也以尝味道,解解饥饿感为主,千万不要把零食当主食。


  9、苦瓜性凉,体质畏寒,肠胃不好的人最好不用这个方法。

  10、生理期时停用。

  11、不管哪种方法来减肥,都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天,有条件的人最后坚持使用,直到达到自己的理想体重。


  备用工具:

  1、榨汁机 一台

  2、体重秤 一台

  3、每日饮食记录表 一份

  4、每日体重变化表 一份 (在每天的固定时间称重)

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