MM自制减肥餐狂掉15斤

                     
  看看网友MM自制减肥食谱,很健康的减肥方法哦!现在就来学学吧!


  这位MM倡导的是一种健康的饮食减肥方法哦,改变生活习惯才能合理改变体型,这样的方法可是最健康的一种哦,很多MM肯定好奇是怎样的套餐了吧,那我们就一起看看哦~~



  Hello 大家好~

  我是money...我所用的方法主要是运动饮食相结合减肥法,跑步,跑步,再跑步.每晚7圈 不多也不少~加油.

  我想过了,只要我每天坚持跑步,2个星期,我就买点东东给自己,例如衣服,护肤品或彩妆.这也是要自己坚持运动减肥的方法哦!亲亲..其实运动减肥不是那么辛苦的最健康的减肥方法就是少吃多动再吃多的减肥药,再怎么节食,也没有理由一辈子都这样减肥吧..

  改变生活方式才是最根本的,合理地饮食,合理地锻炼运动,身体健康地瘦下来.我相信你也能做到. 我就是在差不多一个月的时间里减掉了15斤哦。



  第一个星期.

  4.10(星期5) 早:叉烧包 皮蛋瘦肉粥

  午:蛋卷(蛋里面卷着肉的) 青菜 饭一两

  加:2个橘子

  晚:水煮蛋 苹果

  运动:散步一小时 跑步7圈*400米

  学校操场跑了7圈...累,

  严禁零食,我相信我可以做得到~

  呃..事实上,宿舍的零食清空了,我不会去买的~.哈哈



  4.11(星期6)

  
早:面包,燕麦

  午:苦瓜炒蛋 叉烧 白切鸡 饭2两

  晚:番薯一小个 皮蛋粥2碗

  运动:快走1.5小时 7*400米

  这个星期没回家,留在学校复习复习.嘻嘻

  中午吃快餐了,好难吃,比学校饭堂的难吃.吃了一半.

  晚上快走了1.5小时又跑步,觉得好累啊....郁闷,我是不是不该运动那么多呢.~



  4.12(星期日)

  早:水煮蛋 苹果 燕麦一小杯

  午:豆芽(素菜) 鱼香茄子 一两饭

  晚:玉米牛肉生菜粥 苹果

  运动:快走1小时 7*400米

  这么快又星期天了~..时间不等人~



  4.13(星期一)
 
  早:番薯一个 燕麦一小杯

  午:素青菜 南瓜煮丸子 一两饭

  加:苹果

  晚:瑶柱粥 苹果

  呼~有运动的日子真好,感觉充实了许多~哈哈



  4.14(星期2)
 
  早:番薯一大个

  午:绿豆沙一碗

  加:苹果

  晚:苹果 鸡蛋 菜干汤

  运动:步行1小时 跑步 7*400圈

  忽然发觉原来习惯运动的日子,并不难过,呵呵..加油吧.为自己喝彩~



  4.15.

  早午:2个番薯 1个苹果 一个鸡蛋

  加:花生一把

  晚:干贝粥 苹果

  还是很饿..

  今晚要上课,可能不运动,天像要下雨

  好饿..........~清完肠子就很饿



  4.16(星期四)

  早:番薯一小个 3条番薯干

  午:蛋卷(蛋皮卷着肉肉) 青菜 一两饭

  加:土司3片

  晚:白粥 土司2片

  运动:快步一小时 跑步7*400米

  呼~今天还是下雨了,地还没完全干,可还是跑了步..哈哈..不跑有点不舒服呀



  4.17(星期5)

  早:一个叉烧包 一碗白粥

  午:有点不正常..吃番薯汤水了 一大把花生 土司3片

  晚:鸡蛋粥

  运动~:还是那样 散步1小时 跑步7*400米~

  有点小累,今天一天都复习,好困

  星期六暂停~回家...星期天回来.. 回来报体重  

   
  4.26星期日:

  整天都吃土司和白粥,加了些许的酱菜

  吃了康师傅美味酥11快

  一个苹果~

  运动:散步45分钟

  跑步10*400米....呼...



  星期一4.27

  早:番薯一个

  午:咖喱土豆鸡 水煮青菜 1两饭

  加:2苹果

  晚:水煮佛手瓜 1个苹果

  无运动

  要上选修~



  4.28星期2

  早:番薯

  午:菜花肉片 2两饭 青菜

  加:苹果

  晚:干贝粥 苹果 炒粉点点

  运动:散步45分钟

  跑步7*400



  星期3

  早:番薯

  午:蒜香茄子 青菜 1两饭

  加:2个苹果 1个番茄

  晚:素菜+面

  无运动~要上课啊~

  连续几天没更新....这几天在家又吃得多了...又晚睡了..看...还没睡~..天..肯定重了....



  5.6

  早:鸡蛋 燕麦

  午:肉末豆腐 青菜 一两饭

  加:2。5消化饼 一个苹果

  加:2个番茄1个苹果

  晚:花生粥

  运动:羽毛球1。5小时



  5.7

  早:鸡蛋 燕麦

  午:绿豆沙一大碗 南瓜肉片 一两饭

  晚:肉松蛋糕半个 白粥2大碗 炒米粉一碗

  555..吃很多呢....

  运动:7圈..



  5.8

  早:番薯一大个

  午&加:逛街吃...有黄金鸡蛋包(很好吃的哦~~) 椰塔一个 凤梨芝士球一个,炸包一个 饺子2个 一口小叉烧包...矿泉水没敢喝其他..吃了很多吧....PS我最喜欢面包饼干了

  晚:吃了花生 一点饭 鱼肉 豆干菜

  晚上来M了....怪不得食欲大增呢

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