网友教你快速瘦腿法

                  
  想拥有小美腿,看看网友给你支招吧!只要这样做,你也能拥有一双美腿哦!

  其实从来没想过秀自己的腿,因为我是属于上身娇小下盘比较大的女孩子。一不小心养的太好了,大腿就会首先胖起来。而且,我表妹也是一样,估计是家族遗传DNA吧。

   
  不过我是一个不会服输的人,老天给我一双腿,我就要让它们变的最美。修长白皙的美腿不是一天可以改变的,而是我那么多年来的努力。

  如果大家觉得我的腿的确是变修长了漂亮了,能拿出去见人了,那么请和我一起来改变自己吧!~



  先上图吧,让大家看看我现在的局部身材,不好意思上脸啦,因为我要藏拙嘛。

  美腿,首先要让腿部肌肉紧实,所以要多加锻炼。女生一般是很难锻炼出象男生一样的肌肉的,所以适当的锻炼大家不用担心会变成壮壮的肌肉。



  我知道很多女孩子都很懒,好象我一样,说到锻炼,头都大了。而且,现在社会对女孩子的要求也很高,大家读书、工作,一天下来已经很辛苦了,再特意到健身房去锻炼个一两个小时,其实比较难坚持。

  我的方法其实很简单,也很轻松,而且不需要占用太多时间,又不用跑到健身房才可以见效哦。



  废话不多说了,开始教大家方法吧!

  1、倒骑自行车

  这个方法,有心的MM一定都知道了,因为杂志和电视上教了很多遍了。我实验下来,不单可以瘦腿,还能帮助翘臀。做起来其实一定不辛苦,看电视的时候,半躺着,双腿举起来开始做骑自行车的姿势(不要告诉我,你不知道怎么骑自行车哦)。如果要想效果好,需要快慢结合。就是快速的骑20次,然后放很慢速度骑10次。不要以为速度慢就轻松,其实速度慢比速度快要感觉更累一些。但是,快慢结合,效果惊人。这样一次为一个回合,一般每天做3-4个回合就可以了,当然看个人的适应情况。我建议大家临睡看电视的时候做,一方面遍看电视边做,注意力分散,不会觉得太辛苦;另一方面,临睡前做一些简单的运动,可以帮助我们提高睡眠质量。



  2、穿高跟鞋

  我这里说穿高跟鞋,不是让MM们整天穿着高跟鞋不拖哦,也不是明知道今天逛街要走很多路,还折磨自己穿双高跟鞋出去。只要大家选择在一个星期内穿三天高跟鞋上班或者上学,就可以了。但是,鞋跟不能低于5公分,不然就没效果了。这样做,不是因为我喜欢穿高跟鞋。是因为高跟和平跟鞋轮流穿了走路,可以帮助修长小腿,要是不相信,大家看我的小腿就知道了。



  出门的时候穿了高跟鞋,回家就可以换拖鞋了,正好是高跟和平跟相结合(回家也穿高跟拖鞋的MM就不能按照这个方法来做啦)。这个修长小腿的方法是不是很简单,而且一点不浪费大家的时间。如果鞋箱里还没有高过5公分跟的鞋子,那么还等什么,赶紧关掉电脑去买鞋吧。



  3、拉筋

  跑步和游泳当然效果很好,可是我们女孩子就是懒得动嘛。不动可以不可以一样得到键腿的效果,我的答案是当然可以。只要找一个家里比较高的可以搁脚的地方,比如书桌,然后把腿往上一放,拉筋运动开始了。

  拉筋最关键的地方,是需要MM们控制住,下腰贴近大腿后,不要起来,坚持半分钟。虽然有点疼,可是控制半分钟的效果,和你下20次腰的效果一样。每天坚持拉上5分钟的筋,三天后就可以见效了。穿不下的裤子,也可以去试试啦。


     4、蹲姿

  这个是最简单的,也是我最近刚从杂志上看到的。效果还在考验中,不过实在是太容易做了。就是用自己最舒服的姿势,蹲下来,抱着你的大腿。MM们要问然后呢?然后就是蹲着别动呀,大约保持一分钟左右,再站起来。这种做一次大概三到四个回合,一个星期两到三次就可以了。是不是简单的象刷牙一样,而且一定不费力气哦。



  是不是不相信我说的话,那么看看专家怎么说吧:“蹲是‘天姿’,所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲姿。蹲姿可以让我们的身体放松,获得安全感。实验证明,进行蹲姿训练不仅有利于健康长寿,还可以让女性变的更美丽。蹲姿可以借助大腿和腹部的挤压力,使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位,并对双乳进行按摩,促进双乳的血液循环和淋巴回流,让双乳更丰满。蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉,让腿部更有弹性。” 



  看到没有,蹲姿有那么多好处,所以我现在也可以练习起来啦。

  写了那么多,不知道对大家是不是有帮助呢?重要的不是看,而是做哦。如果你看了我的帖子,不赶紧开始练习起来的话,美腿永远离你很远啦!下面再上几张图,坚定每个MM拥有美腿的信念。

  大家只要知道,罗马不是一天造成的,美腿不是一次练就的。锻炼,无论多轻松的锻炼,都要坚持哦!~只要坚持,一定可以看到成果。因为我相信,20%的天生,80%的努力!~

 

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