看4位红星的瘦身秘籍+减肥餐大放送

                     
  
明星们的减肥法各有千秋,你喜欢那一个呢?看看下面的减肥法,你也可以办到!



  陶虹私家秘方打扫瘦身法

  适合想做运动但没有足够时间的人,因为可以利用进行家务的动作来消耗热量。以下以每10分钟为单位,计算不同家务能消耗的热量:



  项目

  消耗的热量(kcal) 项目

  消耗的热量(kcal)

  抹地打扫 35 抹窗户 18

  收拾碗盘 25.5 整理床铺 18



  用吸尘机打扫 15.5 折叠收拾晒干的衣服 15

  用扫把打扫 24 打扫楼梯 39.5

  整理旧书 28.5 收拾及整理衣柜 19.5

  移动衣柜 42 地板打蜡 17



  陶虹每日减肥食谱

  早上:一定要喝杯水排毒。食欲很小,只吃一点点,或者忙就不吃。喜欢吃各种做法的鸡蛋。

  中午:什么都吃,正常量,因为下午还要工作。

  晚上:鱼肉、海鲜和蔬菜,喜欢喝汤。

  点评:陶虹可谓是个好妈妈哦!自创在家就能减肥的好方法!真是健康又甩肉!



  宋慧乔私人美体秘籍

  拖鞋瘦身法

  市面上有一种长度仅及普通拖鞋一半,但脚后跟又不会接触到地面的瘦身拖鞋。光是穿著这种拖鞋便可以运动脚尖,来回地走动更可帮助消耗相当程度的卡路里



  宋慧乔的减肥一日三餐

  早上:一定要喝杯温水,促进体内循环。然后吃些面包、水果等。

  中午:拆成三餐吃,每餐数量要少,例如一碟沙拉,或者一个苹果,一小碟海鲜或肉类等。

  晚上:蔬菜为主。

  点评:韩国减肥法总是很另类的,穿着拖鞋也能瘦哦!



  李冰冰私人瘦身秘籍

  
  压力衣瘦身法

  压力衣是以不散热衣料造成,只要穿著做运动可加速流汗,使体重减轻。同时,亦会因为衣身太紧而令食欲不振。

  注事事项:压力衣会妨碍血液循环,并非能真正减去体内多余的脂肪。



  李冰冰的一日三餐

  早上:高钙脱脂奶,鸡蛋,面包或谷物类,再加少许水果

  中午:多色蔬菜,鱼以及少许水果

  晚上:少许鱼,鸡肉,汤,蔬菜,水果

  点评:运动还是减肥的根源,懒mm们可不要忽视哦!



  陈乔恩私人瘦身秘籍

  胶带瘦身法

  此减肥法声称只需要以不具伸缩性但容易割断的布制胶带(spiral tape)或纸制胶带(surgical tape)贴在身上,即可解除便秘、浮肿、肥胖等不正常现象。一般做法是将胶布螺旋地卷绕着无名指,便可以消除压力及防止暴饮暴食。



  陈乔恩的一日三餐

  早上:任意吃

  中午:任意吃,淀粉、肉类、蔬菜都不能少

  晚上:保持清淡,必喝一碗滋补、热量又不高的汤



  每天最好吃一个带皮的苹果,含有丰富的维生素,对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物,经常吃保证能保持顺畅排泄,身体轻松。

  点评:另类+食谱,不畏是一个减肥的新法门!

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