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11种证实有效的减肥妙计

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-06-01 11:05]  出处:永远的话梅博客  责任编辑:san

相关专题: 减肥方法     瘦身食谱     夏季减肥    

  夏季到了,想穿上你的比基尼秀秀身材吗?如果你还在为你臃肿的身材感到烦恼,那就加入我们的减肥大本营来吧!介绍11个已被证实确实有效的减肥法给你,助你一臂之力。

 11种证实有效的减肥妙计

   



  一、小份饮食科学减肥法

  据营养师分析,再健康的减肥套餐,如果一大份吃下去,热量都不可小窥。尤其不少人还有怕浪费的习惯,结果本来半份已足够的食物,换成大包装、大尺寸、大盘、大袋、大块、大份形式,往往令人不知不觉中越吃越多。所以,吃东西吃小份,实乃科学饮食减肥之道。

  二、自制油醋汁成就沙拉减肥法

  沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料,全部都是高热量,只要加一丁点,就会令清爽健康的瘦身沙拉,变成高卡路里发胖元凶。

  所以,最好用自制油醋汁来伴沙拉,才最健康。

  自制油醋汁的方法:主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量,调和均匀,装碟或淋在沙拉上即可。

  三、大S的七条瘦腿秘诀

  一、揉捏按摩:大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品,可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压,但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

  二、配合按摩板搽乳液:先将乳液均匀涂上皮肤,再用按摩板由下往上推,从大腿根部往臀部方向推刷,每个地方至少要刷二、三十下,你会感到很热又有点痛,但还满有用的啰!

  三、喝薏仁水:不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

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