琳琳减肥日记 月瘦12斤

                        
  看看网友的减肥实录,你也可以和她一样哦,一个月减12斤不再是难事!

  琳琳现在身高体重如下:

  身高:163cm

  体重:58kg (现在体重,本来应该是57.5kg,老公晚上想吃火锅,没控制好自己长了0.5kg,以后吃火锅一定少吃)

  三围:(暂时没有,回头补上)

  年龄:不小了

  身份:人家老婆


  琳琳的减肥计划

  一.运动 每天打羽毛球40分钟(需要老公配合,如果没有就自己跑步40分钟),跳绳500-1000个或者摇呼拉圈20分钟。运动的方法可以根据情况变化。)

  二.饮食 尽量少吃油腻的东西,荤素搭配(俺不吃肉不行,以牛肉和鸡肉为主),适当吃点粗粮,俺饭量虽说不大但也要控制。呵 呵,可以多吃点水果!晚上禁止吃宵夜! 以上这些只是我暂时的想法,减肥期间我会每天向亲们汇报每天的运动和饮食!

  3.15号琳琳减肥日记

  早上小米粥一碗,一个鸡蛋,一杯酸奶。

  中午一杯酸奶 晚上吃的是火锅(呵呵,这是个失误,控制不了) 水果:小西红柿若干,菠萝一小块。 白天一杯绿茶加一杯普尔。

  一回上床用双腿夹枕头,就十分钟吧!(这两天有点累,腿有点酸酸的) 好了,要休息了,明天继续! 照片是刚拍的, ,希望一个月以后会更苗条哦!



  3.16号琳琳减肥日记

  首先是今天的体重和昨天没有任何变化,保持!

  早餐: 燕麦粥一小碗,煎鸡蛋一个,一小碟芹菜 上午: 一杯普洱茶

  午饭: 西红柿加一瓶太子奶(中午老公基本都不在家,所以我一般都是酸奶和水果)

  晚饭:今天晚上吃的是饺子,自己亲自包的。我不会做菜,平时都是老公做饭,但是他很喜欢吃饺子,所 以我就学会了,老公也很捧场每次都说很好吃。今天的也很不错,猪肉白菜馅很好吃哦,我为了减 肥吃了8个饺子,最后又吃掉了两根小黄瓜!

  送亲们饺子吃哦!值得庆幸的是我不喜欢吃零食,唯一的零食就是水果,呵呵赞一个! 今天和老公打羽毛球真得好累,胳膊都有点疼,减肥真得不容易哦!一回摇呼拉圈20分钟,今天晚上要早休息,老公颈椎不好明天要陪他去医院,一早就要去挂号!



  3.17号琳琳减肥日记

  早饭:太早出门没有时间就省掉了

  午饭:太饿实在坚持不住,兰州拉面一碗,黄瓜腐竹一小盘,唉拉面太咸,害的我在三环路上狂奔找地买水喝!

  晚饭:小米粥一碗,清炒菠菜。晚上不能吃太多。 今天一天都很忙,去医院陪老公看病等了一个多小时,我呢就在诊室外到处溜达,呵呵真累,就当运动了!晚上就在屋里做伸拉运动(看好多亲们都这么做,也学习一下),别的实在做不动了,减肥也应该劳逸结合!

  3.18号琳琳减肥日记

  北京今天有扬尘好脏,感觉心情都不好。 早上6点起床去馆里打球30分钟,回来时去公园跳绳500个,本想跳1000个实在跳不动了。 早点:菠菜鸡蛋汤加一个烧饼 午饭:老规矩酸奶和水果。 晚饭:晚饭因为老公有应酬,就做了点麦片粥(因为简单),两片火腿,一小盘黄瓜。一会去跑步30分钟,估计跑完后会有点饿,那就洗完澡后喝一杯牛奶,呵呵然后上床睡觉!:like 减肥日记到今天已经写了四天了,我的作息时间好像变得有规律了(希望以后一直坚持下去),每天都是5.30 分到6点钟起床,晚上11点之前一定上床睡觉(呵呵,很有规律哦!)。最开心的是每天都有那么多jm们来关注我支持 我给我鼓励,亲们真的很感谢!



  3.19号琳琳减肥日记

  早饭:一杯豆浆,一小碗燕麦粥,一个鸡蛋,清炒菜心(吃的有点多哦!)

  午饭:早饭吃太多了,现在没有饿得感觉,饿时喝一杯酸奶!

  晚饭: 喝点菠菜鸡蛋汤,两片火腿。睡前一杯牛奶!摇呼拉圈15分钟!今天早上慢跑30分钟,跳绳1500个(差点坚持不下来,最后100个感觉腿都软了)

  3.20号琳琳减肥日记

  早饭:一碗馄饨,一个水煮鸡蛋

  午饭:一碗乌鱼蛋汤,半片清蒸鱼,一点青菜。

  晚饭:一杯酸奶加几个草莓。 运动:早上摇呼拉圈20分钟,腰都有点疼。今天感觉身体不是很舒服像是要感冒,所以就不敢太运动了,晚上要好好休息。



  3.21号琳琳减肥日记

  早饭:煎蛋,一杯豆浆,两个烤翅中!

  午饭:酸奶一杯,一个翅中。

  晚饭:一碗小米粥,清炒芥兰,白灼虾(我吃了6只) 今天到现在没有什么特别运动,只是做了一些简单的拉伸运动!,一会去跑步!

  3.22号琳琳减肥日记

  早饭: 麦仁粥一碗加一点小咸菜,两片火腿,一个微波炉鸡蛋 午饭:一大杯黑芝麻糊。 晚饭:晚上两个烤翅,两串骨肉相连和一点青菜。下午太冷喝了一杯咖啡!今天上午跑步半小时,跳绳800个(实在跳不动了)。:shy :shy,下午家里跑步40分钟。



  3.23好琳琳减肥日记:

  今天早饭开始就计划只喝酸奶的,一天喝了4杯酸奶一根黄瓜,下午泡了一杯决明子茶。后来实在坚持不住喝了两碗菠菜鸡蛋汤。今天上午跳绳1000个,跑步20分钟。已经好几天没有打球了,因为老公颈椎不好,医生嘱咐这几天一定要好好休息,并不能剧烈运动,哎没办法! 中午时去超市逛了一个多小时,超市里人真是多,逛了这一会感觉比跳绳还累!: 晚上就不运动了,要早点休息!逛街真累!

  3.24号琳琳减肥日记

  早上一杯豆浆,一个鸡蛋,半个鸡腿(呵呵,我很喜欢吃鸡肉哦!)刚刚有吃了一根黄瓜,一回去喝一杯酸奶!

  晚饭:一碗蛋汤,一个鸡翅,一点拍黄瓜,老公晚上做的炒疙瘩,忍不住吃了两勺 :scold !(呵呵太香了!)晚上摇呼拉圈20分钟。刚刚看姐妹说晚上运动的效果会好一点,我晚上不喜欢出去,下午如果有时间我就下午跑步!



  3.25琳琳减肥日记:

  早饭一碗燕麦粥,两片面包,跑步30分钟,上午一杯普洱茶边:scold

  中午酸奶一杯,吃一点菠萝!

  晚饭是在老公家里吃的,在大家的声讨声中吃了好多菜,该吃的都吃到了,还吃了一点米饭!郁闷! 饭前还吃了一颗巧克力!(我已经好长时间不敢碰巧克力了,家里的全送给表妹了),老爷子非要我吃,实在是没有办法!:scold 不能让老爷子 不高兴哦! 值得高兴的是,今天一回去家里人就说我瘦了,高兴啊!我自己虽说也有感觉,但是体重基本没什么变化!我这人只要瘦就瘦脸,身上不太容易瘦,所以总让人感觉很瘦!多希望身上的肉长到脸上阿!郁闷中,谁来帮帮我啊, 现在我要做的就是到墙边去站上半小时,吃的太饱不能剧烈运动,吃完饭还是开车回得家!今天真的是很惨哦!

  3.26号琳琳减肥日记

  早饭一碗燕麦粥,鸡蛋一个,6个煎饺!

  午饭(无) 下午一杯热牛奶

  晚饭:两碗鸡汤,一点青菜,两块红烧肉,一点米饭。因为MC,身体很不舒服,早上散步半小时。呵呵,晚上要早点休息!



  3.27琳琳号减肥日记

  早饭,大枣加红糖煮的小米粥两碗,一个鸡蛋两片面包早上打球20分钟,散步半小时!:loveliness 午饭(无) 晚上老公不在,早上剩的粥喝了一碗,一个鸡翅膀!睡前再喝一杯热牛奶

  3.28号琳琳减肥日记

  早饭:一碗馄饨汤,两片面包,几个小西红柿(天气太冷,吃水果都吃不下)

  中午喝了一杯咖啡。

  晚上用好几种豆子和米煮了粥,喝了两大碗,呵呵,很好喝!吃了点青菜!:loveliness 今天真的是偷懒了,就摇了十分钟的呼拉圈!



  3.29号琳琳减肥日记

  先来汇报早饭:一碗燕麦粥,两片面包,一根黄瓜。

  午饭(无)今天又要偷懒了,到现在什么都没做:shoCK :shock ,不过今天要回家给公公过生日,晚上又要加餐了,又要破坏减肥计划了,郁闷!但是没办法,老人生日总不能不去哦! 生日宴真的是吃爆了,每一种吃一点就已经很饱了,又吃了烤鸭,最后还偷偷吃了一小块蛋糕

  3.30号琳琳减肥日记

  早饭:燕麦粥一小碗,黄瓜一根 午饭:酸奶和西红柿

  下午:边收拾屋子边洗衣服(好累)之后去公园散步一个半小时。

  晚饭:一碗汤,一根黄瓜!:loveliness :loveliness 好像肚子有点空空的感觉哦,一会喝一杯酸奶!



  3.31号琳琳减肥日记

  早饭:一碗汤,一片面包

  午饭:一杯酸奶普洱茶一杯

  下午一根黄瓜两个甜橙

  晚饭:一碗豆粥,西芹牛柳,两块红烧肉 今天早上起来运动感觉很轻松,所以运动量也加大了和老公打球15分钟(颈椎不好不能陪我打太长时间)公园慢跑20分钟跳绳2000个,跳完后又做了一些简单的拉伸运动!:scold 下午摇呼拉圈10分钟。看样还是要做运动哦,运动后感觉真的很好!赞一个!

  4.1号琳琳减肥日记

  早饭一碗豆粥,两片面包,半根黄瓜。一杯普洱茶

  中午喝一杯酸奶晚饭,一根黄瓜睡前一杯热牛奶今天上午跑步机上慢跑30分钟,摇呼拉圈10分钟。:下午10分钟呼拉圈。



  4.2号琳琳减肥日记

  早上只喝了一杯豆浆就匆匆出门了,

  午饭在外边吃爆了,BS自己!

  晚上什么也不能吃了 郁闷哦!本来今天早上起来称的时候56.5KG(大赛开始时58KG),自己还开心了一下,估计现在又又给吃回来了!

  4.3号琳琳减肥日记

  4.3号从早上到下午只喝了两瓶酸奶晚上一碗粥,一根黄瓜。晚一点再喝一杯酸奶! 今天去了玉渊潭公园,在那里狂逛3个多小时,呵呵,比平时运动还要消耗体力。晚上摇10分钟呼拉圈!

  4.4号琳琳减肥日记

  早饭:一碗汤,一个煮鸡蛋!

  午饭一杯酸奶,一小碟西红柿

  晚饭:一点米饭,一点香菇,红烧小萝卜!早上跑步,跳绳,踢毽,差不多有2个小时,累得腰有点疼,晚上就不动了。现在不敢多吃我一定要坚持,早上称过了,现在是55.5KG,哈哈,又有成绩了,可能是饿得!



  4.5号琳琳减肥日记

  早饭:一碗鸡蛋汤

  午饭:烤肉(好多生菜,3个翅中,两块鱿鱼,两块牛肉,其余的都忘了,乱七八糟反正没少吃:shock !喝了大麦茶)

  晚饭:吃了一些菠萝。一会喝杯酸奶! 早上散步30分钟,踢毽子20分钟,下午在公园放风筝,边放边玩有3.4个小时!:

  4.6号琳琳减肥日记

  早饭,一小碗燕麦粥,一个鸡蛋

  午饭,酸奶,菠萝 晚饭:一点面片,一根黄瓜 上午跑步40分钟,下午跳绳1000个!哎呀,这两天全身都在疼,好累哦!



  4.7号琳琳减肥日记

  早饭:一个茶鸡蛋,一根黄瓜 午饭:酸奶 晚饭:两块鳗鱼,一碗汤 上午跑步20分钟(太累了,真的跑不动了,跳绳500个,呼拉圈10分钟)

  4.8号琳琳减肥日记

  早饭,豆粥两碗,一个鸡蛋,半根黄瓜(今天的粥很好吃,忍不住多吃了点哦!:shy )

  午饭:酸奶一杯,几个小西红柿

  晚饭:韭菜鸡蛋馅饺子(太好吃了,不知吃了多少,总之是吃多了。)今天就放纵一回吧!:运动:上午跑步20分钟,打球20分钟,跳绳300个。晚一点摇呼拉圈10分钟!



  4.9号琳琳减肥日记

  早饭:煎饺

  午饭:酸奶晚饭:吃爆了(全聚德吃烤鸭) 今天因为陪几个老头去植物园,我又是导游,又是摄像,一个人跑前跑后真叫累哦,比跑步还要累!:shock

  4.10琳琳减肥日记

  早饭:一碗粥,一个鸡蛋亲们,因为昨天吃爆了,早饭后只喝了一杯酸奶,现在正在忍受饥饿的煎熬!:shock (一定要坚持住,实在不想就喝酸奶!)今天到现在没有运动!嘻嘻,天气不好! 晚上一根黄瓜:loveliness 晚上摇呼拉圈!

  4.11号琳琳减肥日记

  早饭:一小碗粥,茶鸡蛋一个,青菜一小盘!

  午饭酸奶一杯

  晚饭:又麻又辣水煮肉片,一小碗米饭 运动:早上跳绳500个,跑步20分钟这两天的运动有点松懈,要加油!



  4.12号琳琳减肥日记

  早饭:汤一碗,半个椒盐烧饼,香椿炒鸡蛋

  午饭:草莓加一个苹果 晚饭:一碗汤,香菇油菜。

  运动,今天的天气还是阴沉沉的:好像还是要下雨,早上去公园跑步40分钟。 想跳绳膝盖有点疼没有跳,回家呼拉圈10分钟,一会再摇回!

  4.13琳琳减肥日记

  早饭,一碗粥,一个鸡蛋

  午饭:草莓加酸奶

  晚饭:一小碗米饭,黄瓜,蒜苗炒肉,两个骨肉相连: 运动,散步40分钟(没力气,不想跑。只能慢慢溜达。)下午去公园放风筝,很累。:



  4.14号琳琳减肥日记

  早饭:清炒菜心,一杯酸奶

  中午在植物园野餐:两个鸡翅膀,两根黄瓜,一个火腿肠,半个苹果,喝了一杯可乐tt" />t" />t" />t" />t" 除了中午吃饭时间一直就没闲着。呵呵,这些就算今天的运动吧! 我的脚都疼了!最后我从植物园里都差点走不出来!

  4.15琳琳减肥日记

  早饭:一碗汤,一点蛋炒饭半根黄瓜

  午饭,两杯酸奶,一个苹果

  晚饭:鸡丁,菜心,一小碗米饭 今天的运动就是收拾屋子!



  4.16号琳琳减肥日记

  早饭:燕麦粥一碗,一个鸡蛋

  午饭:甜橙加酸奶

  晚饭:饺子15个 今天跑步30分钟,跳绳500个!好像这几天有点懒!

  4.17号琳琳减肥日记

  早饭,馄饨一碗,一个鸡蛋

  午饭:酸奶加苹果

  晚饭:豆粥两碗,黄瓜,三个骨肉相连 早上跑步(慢跑加快走)40分钟,打球20分钟



  4.18号琳琳减肥日记

  早饭:豆粥2大腕,鸡蛋一个,香菇油菜

  午饭:一杯酸奶,一个苹果

  晚饭:一点米饭,红烧小萝卜,平鱼,炒西葫芦

  运动:打球20分钟,跑步20分钟,跳绳500个

  4.19号琳琳减肥日记

  早饭:一碗豆腐脑,两个小包子

  午饭:酸奶加一个苹果

  晚饭:晚上和老公想不出吃什么,就出去吃羊蝎子,为了减肥好长时间没有吃了,哎呀太像香,和老公两个人吃了一大锅,还有白菜,宽粉,好几种菜,呵呵,吃太多了! tt" />t" />t" /> 今天散步差不多一小时,收拾屋子!

  哈哈哈哈哈,总算过了一个月,天啦,瘦了12斤哟,这个是我希望的啦,不过我还会继续加油哦,相信老公也是会支持我的~~嘻嘻~~

 

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