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琳琳减肥日记 月瘦12斤

 琳琳减肥日记 月瘦12斤

                        
  看看网友的减肥实录,你也可以和她一样哦,一个月减12斤不再是难事!

  琳琳现在身高体重如下:

  身高:163cm

  体重:58kg (现在体重,本来应该是57.5kg,老公晚上想吃火锅,没控制好自己长了0.5kg,以后吃火锅一定少吃)

  三围:(暂时没有,回头补上)

  年龄:不小了

  身份:人家老婆

 琳琳减肥日记 月瘦12斤


  琳琳的减肥计划

  一.运动 每天打羽毛球40分钟(需要老公配合,如果没有就自己跑步40分钟),跳绳500-1000个或者摇呼拉圈20分钟。运动的方法可以根据情况变化。)

  二.饮食 尽量少吃油腻的东西,荤素搭配(俺不吃肉不行,以牛肉和鸡肉为主),适当吃点粗粮,俺饭量虽说不大但也要控制。呵 呵,可以多吃点水果!晚上禁止吃宵夜! 以上这些只是我暂时的想法,减肥期间我会每天向亲们汇报每天的运动和饮食!

  3.15号琳琳减肥日记

  早上小米粥一碗,一个鸡蛋,一杯酸奶。

  中午一杯酸奶 晚上吃的是火锅(呵呵,这是个失误,控制不了) 水果:小西红柿若干,菠萝一小块。 白天一杯绿茶加一杯普尔。

  一回上床用双腿夹枕头,就十分钟吧!(这两天有点累,腿有点酸酸的) 好了,要休息了,明天继续! 照片是刚拍的, ,希望一个月以后会更苗条哦!

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