减肥达人传授速瘦经验

      
  想快速减掉身上多余的肉肉,我们要多学学她人的成功经验哦!


  先分享一些减肥中的小技巧。

  1、减肥首先以健康为主,不论能不能变成美女,体重标准对身体都会有好处。我想对减肥方法因人而异,在身体受得了的情况下,多少事要吃苦的。因为不是有大把的时间等着你慢慢来,那么多累计,要短时间消耗,肯定得用些非人的手段。谁让自己以前没注意呢。不过最主要的是决心和坚持。首先是自己想减,抱着吃苦的决心,才能在一段不算太长的时间里,勇往直前。




  2、建议你在家摆一个健康称,每天早晚称一次,不仅可以防止自己长胖,还可以掌握自己体重增减的规律,以后就可以事半功倍了。


  3、推荐可以吃豆腐,热量小,又比较好吃,而且基本不含淀粉。但不能吃千张,豆腐皮之类的,热量就高了。主食方面可以吃全麦面包,甚至可以说只要是杂粮的卡路里都会比淀粉类低得多,而且富含丰富的营养,对身体有好处。不过,要注意选择真正的全麦食品,面包房里,有时为了口感好,会加入别的添加成分,那是不可取的。


  4、有一个提议,就是熬夜,晚上如果吃得多了,就晚些睡,效果很好,可是不适合长期使用,对皮肤不好。咱至美论坛的斑竹黛伊伊就是这样瘦下来的,方法之一。


  5、提供MM一个建议,不要在身边准备零食,那样就不会在没事的时候吃了,想吃了也不要去买,这时候就要充分发挥懒人功力了,你宁可饿着,也不出门。


  6、减肥的时候,要和周围的人做好沟通,让他们了解你的决定,不来打搅你。 自己要警惕,不要被低热量迷惑,你吃得多了,再少也变高了。


  7、大量的水和咖啡最好不要一起喝,咖啡是排水的,你如果希望消除水肿可以喝它,大量的水有助循环,如果你刚喝了水又喝咖啡,那水还没来得及循环就被排出体外了,就起不到作用了。”


  8、觉得这点说得很对,有好的观念,就是成功的开始:“千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。”


  很多减肥中的姐妹,都对平台期又怕又烦,我的瓶颈期很久,我觉得就是要志同道合的人鼓励。瓶颈每个人都有,越是这种时候越要加倍努力,我可以给些建议:


  一、换一种方法 以前是节食,现在可以改成运动,但是不能吃很多,因为运动实际上对减重没有节食明显,而且需要时间持续比较长,有氧运动40分钟之后,脂肪才开始分解,所以如果坚持不到,会见不到什么效果,而且注意运动后不要多喝水,这是我一个做体能教练的朋友告诉我的,如果在运动后大量饮水,马上补充了细胞里的水分,让缺水的细胞吸收更多,这就是所谓的“喝水也会长胖”,如果口渴,可以喝一两口润喉,对减肥的人来讲,每天8杯水的理论是不适用的,你要保养皮肤,在减肥成功后再说。


  二、如果实在不喜欢运动,那就继续节食,不过力度可能就要大,比如你以前最少吃什么,现在要吃得最少,即使热量很低的也不要多吃,可以采取喵喵的方法,饿了吃一个黄瓜或是小苹果,只要胃部难受了就打住,这样既不会把胃弄坏,也可以减少摄入。人的胃伸缩很大,你3天不怎么吃,也就不会再有很大的饥饿感了,自己要明白,你吃只是为了不伤胃,怎样就够了心里要有个度


  三、如果够毅力,可以两者兼顾。我试过,成效自然会显著。

  最后,有一点要提醒,这个平台期如果坚持不了,要胖回去也很容易的,不过想一想,你成功之后,会比现在有更多更多的惊喜。健康第一,在不留病根的前提下,吃苦吧。减肥成功后就可以吃了,即使有反弹,立即遏止,也比较容易。

  平台期肯定都会有了,下了才能继续往下走,目标不要定得太飘,一阶段一阶段来,每达到一个就更激励自己走下去,说实在的,我已经忘了最胖的时候什么样了。 你想平台过了你就可以跨一大步了,就是另一个台阶了,就会有动力了。

  有些MM减肥是有成绩了,可肥胖纹也出来了,如果有纹路出现,推荐在减肥过程中使用去橘皮组织的产品,比如薇姿的钎体露或者娇韵诗的纤体系列,它家的身体系列有口皆碑,不过价格高一些,要坚持哈。 

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