陶子瘦身秘方快速掉肉

                  
  你属于易胖体质吗?现在就来看看陶子为你支招吧!轻松改变易胖体质拥有好身材!

  陶子属于易胖体质,又爱吃各地美食,为了减回原来的魔鬼身材,陶子也有一连串瘦身绝招!



  no.1 整肠妙法 ...

  低脂牛奶+抬腿15分钟

  早起1杯牛奶,加上抬腿垂直贴墙15分钟,这就是她独创的「整肠绝招」。她说:「这套牛奶抬腿功,可以解决便秘的困扰,让『便便』顺畅,不但使体重直直下降,皮肤还会水噹噹!」



  no.2 快瘦妙法

  优酪乳+白面包

  曾经代言优酪乳的陶子,也曾经为了减重,每天只吃白麵包配优酪乳,结果1个月下来瘦了5kg,在镜头前显得更有精神,更漂亮;甚至还为了美美的出席颁奖典礼,1星期只喝优酪乳,她说:「7天下来,身材变得火辣辣,身体也觉得更轻盈!」



  no.3 美肤妙法 ...

  生菜沙拉+薏仁浆

  喜欢吃辣、咸、酸等重口味又爱品嚐美食的陶子,为了维持宣传期的好身材,会尽量控制「口欲」,有空就在家裡用番茄、苹果,加上青生菜、萵苣做成沙拉,工作时,就请助理买,每天尽量吃得清淡,餐餐七分饱。因为需要不停说话,陶子总不断补充水分,加上胃不好,得常常喝高蛋白的牛奶补充营养,保护肠胃,不知不觉也让陶子的肌肤变得水嫩嫩。最近,陶子还迷上了「薏仁浆」,随时随地都会带一罐,把它当成水喝,听说清肠的效果相当不错喔!



  no.4 运动妙法 ...

  勤练瑜珈

  以前最喜爱的偶像史汀有练瑜珈,陶子有段时间也开始到健身房上瑜珈课程,1周4次,从基础入门,几堂课后身材就明显苗条下来萝!陶子说:「刚开始的1个半月,瘦了整整2kg,除了体重降低,腰身也显现出来了,气色更是好多了!」




  no.5 塑身妙法...

  哑铃运动+仰卧起坐

  总嫌手臂肉肉、有小肚肚的陶子,每天回家都会花半小时,做肌力运动。陶子的手臂锻鍊操:準备2瓶装满水的600ml矿泉水瓶,趁著看电视时,左右手轮流上抬,持续15分鐘。而仰卧起坐则是她瘦肚肚的好方法,陶子会在睡前做上50-60下。她说, 如果嫌仰卧起坐太累,可以在睡前倒立15分鐘,帮助第2天排便,当然凸出的小肚肚就会马上不见萝!



  剁西瓜、射飞刀、阅读都能解压...  虽然陶子生性乐观,但难免会心情低落,她说,心情不好时,买个大西瓜在砧板上剁, 听到那剁剁剁的声音,心情就会变好许多。射飞刀也是发洩情绪的好方法,她说:「一般飞膘已经不能满足我,所以买了1块厚木板,心情不好,就用飞刀『休』射过去,哇!真棒!」



  陶子有空时喜欢阅读、看电影,不仅能吸收新知,也是很好的疗伤法,有阵子正在看艾伦迪波顿的《拥抱逝水年华》、《哲学的慰藉》和《我谈的那场恋爱》,尤其每当想哭、情绪低落时看《哲学的慰藉》,心情就会平复。 专谈两性的「艾莉的异想世界」和让想像力天马行空的「艾蜜莉的异想世界」,都是她最喜欢看的影片类型,想和陶子一样聪明吗?看看她平常阅读的书和影片吧!

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