减肥前后大对比 成功减肉


  许多人都问:为什么我瘦不下来。其实瘦不下来还是要从你自身找原因。生活中的一下习惯对于减肥至关重要。下面是一位减肥达人减肥前后的生活细节大对比,看看你犯了哪些错误。
  

   
  1、通常1天中你吃几顿饭?

  减肥前:很多减肥者的回答都是两餐,和我曾经一样,因为我们大多都是早上从中午开始的80后,我们都省略了最重要的一餐:早餐。

  减肥后:现在的回答是三餐不缺。

  2、通常1天中你吃几次零食?

  减肥前:一个月之前,我的回答是:零食有就吃,没有就不吃,嘿嘿!和很多想减肥的朋友一样吧!

  减肥后:而现在吃零食的时候,会适当的控制,适当的做一些选择,接受好友的建议,一个星期一次,^_^。




  3、你曾经在不饿的时候进食吗?

  减肥前:恩,有的。而且是经常。心情不好的时候,靠食物来安慰自己;心情好的时候,用食物来奖励自己。^_^完全没有意识到,这种不必要的进食带给自己的严重后果。

  减肥后:现在,我知道了,开心的时候和朋友出去逛街,不开心的时候散步,聊天,反正不吃东西,嘿嘿……不然的话,只会让以后不开心。

  4、你曾经在就寝时间或深夜进食吗?

  减肥前:额,有的。在学校的时候我是夜猫子。晚上一到两点睡觉是很正常的。

  减肥后:现在不会。最过分的就是睡觉之前一个小时吃了小块饼干,嘿嘿……


  5、你喜欢吃的食物有哪些?

  减肥前:这个嘛……我不挑食的。可能就是因为这个吧!吃的东西很容易多,呵呵!不过,比较喜欢的还是甜食啦,(汗……)每次吃完都觉得特别开心,(*^__^*) 嘻嘻……

  减肥后:因为在我有意识的时候就有的选择了,选择低热量的,放弃高热量的。偶尔吃点甜食也是可以的,关键是控制,然后是量。

  6、什么样的情绪、感觉或场合促使你吃自己喜欢的食物?

  减肥前:很少刻意的去想这些东西。甜食就是自己不开心的时候吃的多。

  减肥后:现在吃东西的之前,会想一下:吃什么,吃多少,怎么吃!(教练的九字真经,^_^)


  7、每份该食品含的热量是多少?

  减肥前:额,曾经从来都没有想过这些东东,反正是想吃就吃,^_^

  减肥后:现在晓得注意了哦,不需要很精确,大概知道哪些是高热量的,哪些是低热量的,有比较,有选择就没问题啦!

  8、你喜欢喝的饮料有哪些?

  减肥前:说实话,是可乐,嘿嘿,尤其是累了的时候,喝了之后感觉很是惬意。

  减肥后:可乐原来是这么滴高热量啊,汗……现在换成矿泉水了!


  9、什么样的情绪、感觉或场合促使你喝这些饮料?

   减肥前:累的时候,渴的时候。

   减肥后:现在多了一点,就是非常饿的时候,准备吃饭之前,^_^害怕自己一不小心又暴饮暴食哦!

  10、知道每份饮料含的热量是多少吗?

   减肥前:以前不知道。

   减肥后:现在晓得了。可口可乐,250毫升,178卡。矿泉水0卡。也就是说如果你把饮料由可口可乐换成矿泉水,一天250毫升,其他一切活动不变。一个半月的时间,也就是44天左右的样子,就可以减掉一公斤肉(7700卡)!


  11、什么样的食品你一吃起来就停不下来?

  减肥前:瓜子,薯片,锅巴。(暴汗……都高脂肪,高热量的)

  减肥后:现在还是要学会控制,选择。

  12、什么样的情绪、感觉或场合促使你吃这些食品?

  减肥前:看电视,上网的时候。

  减肥后:现在依然是。嘿嘿。


  13、每份该食品含的热量是多少?

  减肥前:以前自然是不晓得。

  减肥后:白瓜子, 100克,572卡。薯片,100克,555卡。

  妈呀!都是肉肉啊!

  14、在什么情况下,你发现进食的数量要比自己想的多?

   减肥前:不开心的时候,看电视的时候,上网的时候。(……)

   减肥后:尚无明显改善,嘿嘿……


  15、在什么地方,你发现进食的数量要比自己想的多?

   减肥前:出去吃饭的时候,妈妈做饭的时候。(*^__^*) 嘻嘻……

  减肥后:同上

  16、 在1天中的什么时间里,你觉得自己吃得比通常要多?

  减肥前:额,好像是晚上。以前的时候晚上是一天中最重要的一餐,嘿嘿……

  减肥后:现在好一点,不过,有的时候晚上还是会多吃,尤其是中午没怎么吃东西的时候。


  17、 在1周中的哪几天里,你觉得自己吃的比通常要多?

  减肥前:周末。以前是因为一到周末容易出去吃饭,和朋友在一起

  减肥后:现在还是周末。因为一整天窝在家里,没有事情做,无聊的时候容易吃东西,嘿嘿……

  18、这一年你进行了多少次减肥?

   减肥前:怎么说呢,好像一直在口头喊,但是貌似效果不大,郁闷……实际我也没怎么把它当回事,当然,我是说,以前。

  减肥后:这一次,一定是最后一次。


  19、你为什么会停止减肥?

  减肥前:因为没有从心理上重视啊,大家都减肥,我也减撒,盲目跟风,都不晓得自己在做什么。

  减肥后:现在,不会停止。生命不息,减肥不止。


  20、你减肥的目的达到了吗?

  减肥前:以前从来没有。

  减肥后:这一次我在努力,在改变,在慢慢的学会享受美食,慢慢的学会学会选择,学会控制慢慢的开始理解并享受减肥的过程……

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