网友月减10斤的绝招放送

  60天狂瘦10公斤,而且保持四个多月没有反弹,一起来看看这位减肥达人的亲身减肥经历吧。

  网友自述:

  身高166公分,三年间一点点的囤积肉肉到61.5公斤.其间数次想减肥,但皆因没有引起本人的足够重视,以至于都没有真正的实施.看看自己和身边的朋友,感觉女人三十岁是身材的一道槛,大多数都免不了要发福一把.关键要是身材发福的第一个战役中打胜,才有这女人一身减肥的事业,否则第一道槛都没有迈过,下面的几十年就好做肥婆了...

  某一日见到MS哪个模特说的话:"如果你连自己的体重都控制不了,你还想控制什么?"如同大棒迎头一击,冷汗一身,心里一分析,果然人这一生,就是身体是你自己个的,特别是体重,那是完完全全的只属于自己的.于是终于下定决心,与肥肉宣战.

  花了二个月的时间(比起一些减肥达人的速效法不免是慢了许多,但好在过程比较好控制),将体重控制住了,可喜的是过程还算不上痛苦,更可喜的是成果也还满意,目前体重基本保持在51-52公斤.此处套用舒淇的一句话,"我要把XX掉的衣服一件件穿回来".

  本人是特别懒惰的那种,所以运动减肥极不适用.

  凡是减肥,离不开控制饮食.这里说的控制,不是节食,而是分开各种蛋白质来食用,重点还要吃到饱,饿肚子减下来的回头都是会反弹的,而且还有可能营养不良云去

  详细说一下我的餐单如下:

  头一周

  7:00-9:00AM,早餐时间,吃水煮蛋三只(这是一天中的能量主来要源,一定要吃饱)

  11:00-13:00,午餐时间,吃海鲜(这里说的海鲜是有讲究的,鱼要吃有鳞的,目鱼啊鱿鱼啊花枝类的不吃,胆固醇太高了!特别推荐虾,蛏.),或者是鸡肉(注意鸡肉不可以吃皮),重点是吃一样就吃那一样,不混着吃,吃够量不饿肚子,吃饱了才有热量去消耗食物中的热量;

  17:00-19:00,晚餐时间,可以大量的吃水果或蔬菜.(高糖类的水果不可以吃,蔬菜过油只能用橄榄油或菜籽油),并且这一顿要不就是完全吃水果,要不就是完全吃蔬菜,不可以混在一起吃.蔬果的选择网络上有好多各种功效介绍的,可以根据自身情况来选择,蕃茄西芹柚子苹果这些都是很好的选择.

  彻底和猪肉牛肉羊肉说白白,其余的上午茶下午茶自觉省略,不再吃零食(不管是哪一种零食都不可以).不吃米饭不吃面,不喝饮料,大量的饮用白水.

  肚子没怎么特别受罪,不过嘴馋得紧.一周内可见小肚子平下去.安慰!

  没有哪种减肥法子是可以离开饮食控制的,关键是如何健康的瘦下去,可以保持住!

  头一周我也很不习惯,因为很爱吃诸如排骨和猪蹄这样的美食,吸收好,容易囤积.看了那个按血型来做征对性的减肥,认为很有道理.会导致胖的东西,无外乎是淀粉糖份脂肪.大家总要知道是什么让自己长胖,才知道如何先控制住不再长胖,进一步是能否瘦下去.

  过了第一周后,对这种比较单调的饮食开始适应了,而且因为一天中摄取的蛋白质其实非常够,所以一样会有好脸色,不会菜菜的.不过睡得晚的话会有一点小饿.所以在这期间尽量在十一点之前睡觉,我做不到,基本上保证十二点这样子.

  第一周就可以见到小肚子平下去了!

  第二周开始,我在午餐中加少量的米饭.期间每天都在固定的时间秤体重.观察不同的食物对自己的体重有什么样的影响.

  还是那句话"如果你连自己的体重都控制不了,你还能控制什么?"要减肥的姐妹们也可以用这句来激励自己.

  我最爱的餐单一

  早餐  三个白煮蛋
  午餐  白酌活虾吃到饱
  晚餐  一盆水果(柚子或者苹果)吃到饱

  餐单二
  早餐  炖蛋(3个蛋)
  午餐  鸡肉(不吃皮)吃到饱
  晚餐  橄榄油炒蔬菜吃到饱

  其中午餐可以配合少量米饭.

  减肥其间最爱的餐单三:

  早餐:千年不变的鸡蛋(我还是喜欢炖蛋)

  午餐:清蒸桂花鱼一只,少盐,用橄榄油.

  晚餐:清炒小白菜,炒笋片,还是用橄榄油...

  期间不吃任何的零食!!!
  早睡早起,调节身体新陈代谢!!!

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