网友曝光7细节助熟女减肥

  女人一到30,青春就去的差不多啦,如果还不珍惜最后的美丽时光,那么你将会后悔终身。一位网友分享了作为熟女应该注意的减肥细节,希望对要减肥的mm们有所帮助。

  1934.8~~1936.10,中国共产党率领着工农红军创造了伟大的革命奇迹——长征,在2006年,长征已经成为了热点词汇,许多媒体带着大家又回顾了一遍历史,我就不在这里宣传了,听CCTV细说吧。

  70年后,一个可爱的我,作为一名共产主义战士,也进行了自己人生中的长征——减肥。

  从2005年3月开始针灸减肥,到现在已经减下来31斤,并且成功保持,不反弹。在2006年一整年,开辟了帖子《献给自己30岁的礼物》,得到了众多姐妹的支持和鼓舞,现在是过万的高楼,太感谢大家了!!!

  如果你对源源还不熟悉,我先说说我记载下来的体重变化吧,虽然慢,但是我从来没有停下减肥的脚步,也不会停下长征的脚步(坚持共产主义理想和信念)。

  目前,也没有针灸了,体重还保持在最后的126斤,声明一下:我比较乖,没有反弹的迹象哦。

  再后来,减着减着,越来越看见成绩了,也就越来越不着急了,不过,体重稳定的下降倒还是挺欣慰的。

  再说说我的减肥观念吧,总结了以下几条。

  1.有一个科学健康的食谱。

  早餐:

  食谱(1)无糖豆浆1-2杯(可加1-2勺无糖麦片),鸡蛋1-2个

  食谱(2)无糖纯、鲜牛奶1-2杯(可加1-2勺无糖麦片),鸡蛋1-2个

  中餐:

  清汤:比如番茄鸡蛋汤、冬瓜虾米汤,不是炖的熬的就好

  素菜:各类蔬菜,呵呵,无需细说了

  荤菜:猪肉、牛肉、鱼肉、猪蹄啊、发现你们都吃的比我好,就不细细分类了

  选一汤一荤一素进餐,吃7-8成饱

  晚餐:

  生食黄瓜、西红柿、含糖量少的水果。

  个人食谱心得,注意营养全面就好,尽量的花样多,每样的数量少。

  2.有一个良好稳定的心态。

  减肥大业哪里是一天减下来的??很多板油的帖子里都说了:减肥是个理性长期的过程,减肥需要调理身心,减肥需要耐力,减肥需要坚持,减肥需要毅力,减肥,就是耗你的时间,在每天的代谢中,带来新变化,从量变到质变,需要等待,需要良好心态。

  特别补充一下,我是情商高过智商的人,心理素质比较扎实(不易情绪化,不会随便暴躁,更不可能抑郁或suicide)。在这一年多时间里,我身边的朋友们,包括我在减肥沙龙里遇见的XDJM,都给了我很大的精神支持和鼓励,增强了我减肥必胜的信念。说减肥,大家减的时候都很着急,追求速度,我也是这样,可是减到现在,我已经小小的胜利了一回,知道该怎么减了,少吃,多运动,切实的做好这两条,自然就代谢瘦了。速度嘛,因人而异,而且得看体重保持的如何,很多时候是水分作怪,减下来的并不是脂肪。

  3.有一个循环顺畅的运动计划(不要总被打断)。

  针对医院提出的每天运动40分钟的要求,我逐步养成好习惯,每周都安排2到3次跳绳或游泳项目,每天走路上下班,爬楼梯13楼啊,现在是7楼,没有电梯了,更得爬上去走下来。总之,运动是随时随地都可以进行的。后来我还有哑铃,有个踏步机,多种类的运动形式对于塑身很有帮助,根据代谢规律,持续40分钟以上的运动才有效消耗脂肪,所以,不要吝啬你的时间和精力哦,减肥需要消耗。

  补充啊,我是个勤快的人,早睡早起,身体结实,吃苦耐劳,我想,这正符合减肥要求,减,继续减啊。

  4.减肥配套条件,尽量有个稳定的工作。

  这一条是有助于养成良好规律的。去年6月底,我在原单位的工作考核没有通过,很是难过了一段时间,关键是失业打乱了原来的生活习惯,那时我才办了张健身年卡,都没有时间去,心情也糟糕了些,因为总在失败的阴影中,啊,半年过去了,我又找到了新的健康生活规律,又找到了减肥的感觉。

  一个稳定的工作,会带来一个稳定的体重,这半年我变瘦了,但是体重没降,这都是坚持锻炼的结果,减肥到后期是塑身,重点不再是减体重了。所以,只要没啥不满意的,就别换工作,会让你一不小心长肉哦。

  5.最好有个稳定的住处。

  失业也伴随着搬家,虽然我就是设计房子的,还做过房地产,但是我仍然漂泊在陌生的城市里,何处是我家哦(争取今年买个二手小房子)。搬家是体力活,虽然是个减肥的机会,但是住哪里,就会带来什么样的生活。去年上半年我住公寓,早饭都是吃2个鸡蛋或1元钱的小包子外加牛奶的,中午都吃食堂,简单方便,热量低,营养有,价格还行。下半年,改自己租房子了,有时候会自己煮菜,有时候就在学校食堂吃,更便宜了,不过,我现在也增加了主食,呵呵,记忆力需要哦。总之,搬家后,我就没地方跳绳了(现在发现能上楼顶了,春天来了楼顶跳绳哦),也没哑铃没踏步机了,主要就是健身卡,练习了各类瑜伽,印巴舞蹈等,坚持每周去一次,其他时间都忙工作呢,呵呵,做老师也累哦,尤其我才工作,还得多努力啊。

  一说搬家呢,我和萍果美眉都深受其苦哦。

  6.适量投资,督促减肥。

  呵呵,花钱,还用我说吗,女人都挺爱消费的。比如,办个健身年卡900元(基本可惜了),针灸我总共花了3500元,1000元一个疗程,按照承诺的一疗程起码10斤,我确实瘦下来了,哦,还得加针具的钱呢,先后2付针160元,减肥同时还要美容吧,我的美容年卡是1500元左右。说这些不是比花钱,是希望这些投资能转变为减肥持久的动力。这条建议请大家量入为出,现在的中国还不富裕,更没有小康呢,经济发展不平衡,如果谁有更充足的财力,请赞助希望工程之类的公益事业!

  7.减肥不浪费!

  这是减肥长征中的基本纪律,不许浪费粮食,不许浪费银子,更不许浪费血汗。首先,农民伯伯种出的粮食都是天地精华,减肥是自己的事情,节约粮食是大家的事情。其次,中国还仅仅是发展中国家,年轻人也有很多要去消费的,银子当然要节约了。再次,减肥不要反反复复,浪费自己曾经的血汗,瘦下来就继续保持,别每天被体重忽悠的上上下下,更不要暴饮暴食。一般我的体重是逐步降,偶尔小反弹,之后是大步又降,所以,俺不会浪费曾经的血汗,会继续长征的,会继续减肥的,养成好习惯,收益终身啊。

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