网友减肥经 轻松瘦30斤

                  
       要减肥,给自己订一个减肥计划把。如果你的计划不成功的话。那就看看网友的减肥经验。也许对你会有不一样的效果哦!


       下面是我减肥的小记:

  减肥原因:

  2008年11月底,从梅州出差回来,看到自己照的相片,我伤心地哭了,相片中的我小肚突出,脸是越来越圆,圆到我的大眼睛也快咪成一条线了,牛仔裤的Size去了XL或29,每次买衣服更是痛苦,好看的衣服怎么也穿不到我身上,想买,没我码呀,不单止买衣服痛苦,爬楼梯更痛苦,多走几步路都气喘吁吁,而且身体也不好,三天两头感冒,还经常性头痛,此时我意识到再这样下去我就完了,形象难看兼身体差,于是痛下决心开始减肥。



  减肥前的总结:

  减肥前我总结了我之所以肥胖的原因:

  1、爱吃零食:糖、巧克力、饼干、薯片、薯条、瓜子、花生、话梅、八宝粥、方便面等等;

  2、爱喝饮料:橙汁、可乐、七喜、奶茶、咖啡,反正带甜的饮料我统统我都爱喝;

  3、经常在外面吃饭,各式各样的餐厅都去:湘菜馆、川菜馆、客家菜馆、北饺子馆、西餐厅、M记、KFC等等;



  4、正餐不好好吃,正餐之间爱加餐,还爱吃宵夜(最喜欢喝糖水兼烧烤);

  5、爱喝酒:红酒、啤酒、洋酒、烧酒,只要喝上了就停不了口,心情好也喝,心情不好更要喝,有一段时间就是泡在酒桶里面了,三天两头喝醉,啤酒肚就这样形成了;

  6、不爱运动:肥胖的人一般都不爱运动,不爱运动就越来越胖,越胖就更加不想动,于是脂肪就越来越多;

  其实还有第7、第8或者更多的原因,在此就长话短说了;



       减肥前的准备:

  减肥前首要的事情就是把我的零食丢掉或送人吃掉,表姐和爱食尚吧的小林帮我了不少忙,表姐帮我解决了一些零食,小林的一直给我一些专业的指导,还有就是到书店买一些关于减肥的书和杂志,当然还有就是网络也帮了我不少忙啦,网上的参考资料特别多,但最有效的减肥办法我认为只有三个:调整饮食+运动+合适的减肥产品(辅助),我从各种各样的资料里找到一些我认为吃了既健康又能减肥的东西、有关于瘦身的运动,下面关于这三方面的小记:



  1、减肥应多吃的东西:

  蔬菜类:菠菜、韭菜、芥菜、生菜、芥兰、包心菜、大白菜、芹菜等各种蔬菜

  瓜 类:青瓜(黄瓜)、冬瓜、木瓜、南瓜、苦瓜

  其它类:胡萝卜、西红柿、茄子、洋葱、大蒜、芦笋、竹笋、萝卜、马铃薯、菜椒、辣椒、西兰花、紫菜、海带

  菇类:香菇、木耳、平菇、草菇、金针菇

  豆类:豆芽、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆角、腐竹

  杂粮类:红薯、玉米、小米、燕麦、黑米、薏仁、红枣、糙米(用这些杂粮来代替精细的大米)



  水果类:柠檬、柚子、香蕉、苹果、圣女果、草莓、西瓜、桔子、猕猴桃、杨梅

  肉类:鱼、虾、鸡(不带皮)、牛肉、兔肉、鸭肉(不带皮)、海产

  牛奶:纯牛奶、无糖酸牛奶、高钙低脂奶

  茶:绿茶、乌龙茶、普洱茶、红茶、玫瑰花茶、决明子茶、柠檬茶

  汤:紫菜木耳汤、紫菜蛋花汤、杂菇汤、黄豆海带排骨汤、冬瓜老鸭汤、番茄蛋花汤、绿豆汤(不加糖)、赤豆鲫鱼汤



        2、减肥不能吃或少吃的东西:

  糖、盐、油、朱古力、饼干、饮料(如果汁、特别是带气的)、方便面、肥肉、熟肉、加工食品(如火腿肠、腊肠、腊肉等)、啤酒、雪糕、蛋糕、



  3.不能瞎吃减肥药

  刚开始减肥的时候,心态比较着急,就瞎吃了很多的减肥药,后来经过爱食尚吧的小林指导,选择了他们商城的减肥咖啡,每天就配合饮食+运动+咖啡(辅助)。由于不是减肥药,我这里也推荐下,效果不错。



  4、减肥的运动:

  跑步(慢跑)、羽毛球、游泳、呼啦圈、仰卧起座、跳绳、爬山、瑜伽等等

  减肥过程、结果:

  从2008年11月底到2009年5月,半年时间里我一直坚持以吃素为主,吃肉为辅,再加上运动,还有就是戒掉所以高热量而且没有营养的零食,慢慢地我的脂肪好像被溶化了,从最重130斤减去了30斤,现在体重100斤,我的腰围也从加大到大码,大码再到中码,然后从中码变成小码,身边的朋友一个个都非常惊呀我的变化,我找回了5年前的我,减肥成功后最大的感触就是:如果我下定决心要去做一件事情,只要我有心,只要我坚持,没有我做不到的!

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