美女主播周明璟教你对付水肿

  台湾美女主播周明璟,褪下正经八百的主播装,私底下的她,是个不折不扣的时尚小美人,台湾出生、加拿大成长的背景让周明璟有种特别的气质。美女主播变身时尚达人,让周明璟和你分享她的保养经!最近收到很多网友留言,希望我偶尔也可以聊聊保养、美容……等等的心得,所以我将陆续以文章和大家分享一些自己的经验。


  先从水肿开始谈起。

  青春期的我肉肉的,但体重几乎维持在44公斤、最放纵的时期也未超过48公斤。然而有件事却一直困扰着我,就是我的圆圆脸还有肉手臂。明明有双细直的小腿、腰围一直是引以为傲的22腰,但就是一张圆嘟嘟的baby fat脸。不公平的是即使你身体并不胖,但一张圆脸却容易令人误解、无端加了无形的5公斤。

  小时候为了瘦脸,我曾经实行魔鬼般的节食计画。举凡你想得到的、想不到的,我都曾经试过。

  必须说实话,我是喜欢并享受美食的。每当饿的时候,我就会开始在脑中的资料库搜寻,回想一些美食的"影音档",牛排、越南河粉、日本料理、酸辣泰国菜、PizZA Hut、韩州泡菜锅、四川巴蜀燃面、法式料理、妈妈牛肉面…各式美食想得我口水直流,每天我都有不同的想吃的食物。在心中选定后就待身体力行、出门享用。从脑中想像、到美食入口,真是美妙到不行的过程。


 


  也因为我这么喜欢、享受吃,所以那些严格规定一周、甚至一个月都只能吃同类食物的减肥方法,我几乎无法执行超过两个礼拜。However,我还是都试了。

  宇多田光的泡菜减肥法、吴君如的食肉减肥法、国外知名医师的No Carb无碳水化合物减肥法、苹果减肥法……一大堆有的没的,全部都没用!以前甚至偶尔会用催吐的方法,把刚下咽的美食全部吐出来!结果呢?一时满足了口腹之欲,但吐出来15分钟后又饿了。

  记得我刚提到吗?其实我的体重一直维持在差不多44公斤。可怜了当时的自己,执迷于减肥曾经减到42公斤还是不满意,(觉得只掉了2公斤)孰不知自己本来就不胖,又能减得了多少斤两呢?后来我才发现,其实这不是胖、是水肿。



改善水肿体质 <简单力行篇>

  我的饮食习惯重口味、又爱喝汤(盐分、钠、养分全都过量吸收)造成水分滞留。加上不爱运动,新陈代谢差,又延长了水肿的时间;后来我吃面食的时候都会注意,汤还是能喝,几口就够了。穴道按摩也是重要的一环,平时只要想到其实就可以按按。如果你也跟以前的我一样,有圆脸的困扰,一定要记得常按脸部穴道。

  仔细摸摸你的脸,稍微用一些力你就可以感受到脸部的骨骼形状、各个凹陷处,用拇指和食指、沿着下颚骨按压,由下往耳朵位置按,有时你甚至可以感觉到某些点特别痛。一些凹陷处特别容易堆积废物和水分,如果你按的点会痛更要忍耐多加按压(稍微施压但别太用力)

  一些其它的穴道像是太阳穴、颧骨下方的尖点、靠近耳朵的地方还有咀嚼肌区域都可以加强。除了按摩之外,我也试过不少所谓的"瘦脸霜",老实说,光想靠擦什么就拥有明星般的紧致轮廓,根本不可能。所以重点还是要按摩,主动的为脸部加强代谢(但千万切忌用力),效果一定看得到。



今天要拍照?晚上有派对? <急救篇>

  好,不得不承认改变爱喝汤的饮食习惯、按摩这些都必须一段时间渐渐才能看到成效。如果你的脸真的很浮肿,但要跟心爱的人出门约会?或是新娘要拍照?或是要美美的参加派对?那就必须用急救的办法。

  以前在新闻台前期我都固定播晚间新闻播到凌晨一点,后期又调为播报早安新闻。时差、超时工作、加上压力让我身体变得很糟。播报早安新闻的近半年时间,每天都必须三点半起床,五点到公司,六点四十五分准时开On,为了对付水肿,每天一早我都空腹灌入两杯浓缩黑咖啡,光看到"浓缩黑咖啡"我看很多正在看这篇文章的你们都已经做恶,没错真的蛮恶的。喝咖啡本应是个享受。但早上灌黑咖啡一点都不享受。纯粹追求其功能性。

  咖啡、茶类、甚至可乐都有咖啡因的成分,一方面刺激中枢神经让我们精神一振,还会加速循环,帮助代谢水分、有利尿的作用,其实原理就这么简单。这个方法的确有效。回家看自己的播报录影,我发现前30分钟我的脸还很肿,30分钟后就渐渐回复原貌。



有人问一定要黑咖啡吗?

  换个角度想。加了牛奶、更重要的是加了糖,多喝只是多肥而已,所以最好能够喝纯黑。至于品牌倒没有那么讲究,只要记得别买到"低卡"的咖啡(有关咖啡因的原理上面都提过了)如果遇上需要拍照的日子,前一晚睡前3个小时绝对不要喝水;还有早上起床记得大面积的压压两边脸颊。把脸颊压向手心,将整个头的力量放在手心上。

  这个动作也可以帮助推出滞留在脸颊的水分。

  还是要提醒大家,这个方法很伤胃,我自己就有长期胃不适的后果。所以还是从基本的饮食习惯做起比较好喔!

相关专题:水肿
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