减肥成功者“心法”大公开

      
  每个减肥成功者都有自己的一套减肥心法。有人说监测并了解自己的身体状况是成功减肥第一步,也有人说饮食比运动更加重要。到底哪一个更有效?现在我们就来看看她们的成功心法吧!


  ●监测并了解自己的身体状况

  是成功减肥第一步

  方芳 27岁 公务员 瘦身心法:排毒+饮食

  Q:听说你最近在一星期里就减了5斤,从132斤到127斤,用的什么方法?

  A:是的,哈哈。说起方法也没什么,我就是在单位附近的静博士包了一个减肥疗程,根据我的体质情况她们为我搭配了云南药浴和林蛙刷刷瘦两个项目,再配合林蛙呼吸操,每天做半小时,满头大汗,对收紧很有帮助,觉得比打羽毛球还容易瘦。当然配合饮食的控制也是重要的,戒掉零食和夜宵的坏习惯,少吃点主食,也不一定要很饿。其实去减肥机构就是为了给自己个约束,有人可以监督我,同时自己在这种仪式感中更有减肥的精神状态,不再懒懒散散的,这肯定是个多管齐下的过程,我的目标是减回3年前的112斤。 




  Q:这次激励你减肥的动力是什么?

  A:我之所以胖起来就是太会吃了,尤其是2006年找了男朋友之后,更加“放纵”自己,两个人每天到处寻找杭州好吃的地方,3年时间我就胖了20斤。因为今年底准备结婚了,觉得胖胖的新娘实在对不起观众,另外就是受到一位从前单位领导的“刺激”,他几年没见我,再见我都快认不出了,他提醒我说女孩子不好胖成这个样子的,而且容易生很多毛病。这位领导原来是比较胖的,但这几年他瘦了很多,变得很精干,而我却正好相反,觉得实在太惭愧了。夏天对我来说控制饮食更容易一些,所以我决心从这时候开始。 


  Q:总结一下你的减肥心得吧。

  A:其实我不算是个有毅力的人,但是我会在减肥过程中敏感地监测自己的身体变化。我的体质是属于有点水肿型,所以采用的这些排毒类疗程对我都比较有效。但5斤是一个减肥的平台期,感觉到自己几天内体重没有变化时,我就在饮食控制上加强一下,而不去美容院做疗程,因为这时候做疗程的效果也是很轻微的。等饮食控制几天之后体重又下了一个台阶时,我再继续去做疗程,这样效果就会加倍。还有一个小秘诀,我发现女性生理期前后是减重的好时期,在这时候加强一下能收到意想不到的效果。 


  ●为了减肥,买了一口昂贵的锅

  王木子 年龄:43岁 职业:财务 瘦身心法:经络按摩+饮食

  Q:你看起来并不是很胖啊,怎么想到要减肥的?

  A:对啊,这是我第一次走进减肥店。我个子比较小,原来也一直很瘦,现在可能是到了一定年龄,加上长年坐办公室的原因,今年春天突然发现自己的小号衣服穿起来有点走样,心里一下就急了。再加上同个办公室有个同事换上春装后,大家突然发现她瘦了好大一圈,纷纷讨教秘诀,然后都轰轰烈烈地去减肥了。 


  Q:那么你们都采用了什么方式?

  A:我们同事去的就是杭州比较有名的经络瘦身连锁店唯伊美,就是经络推拿按摩,开始担心会吃不消痛,我去体验了一次之后发现还可以承受,因为之前也一直很喜欢做推拿,觉得比起医生做的推拿还要轻一点。而且做推拿会上瘾的,对肩颈毛病也很有帮助。现在我已经做了1个月,共11次,感觉还不错。

 


  Q:这一个月的成绩怎样?

  A:到昨天为止轻了6斤,从外表上看没有特别大的变化,只是我自己知道一些细节,比如原来脖子后面有块肉比较突出,穿低领衣服不好看,现在已经平下去了,还有腰上的“游泳圈”没有那么多层叠了。现在似乎到了一个平台期。人到一定年纪代谢就下降了,所以瘦下来也没那么快,我的目标是减掉10斤,恢复到之前的90斤,但也不会刻意勉强自己,只要看上去满意就可以了。 


  Q:首次尝试减肥,觉得自己瘦下来的关键在哪里?

  A:首先经络按摩的作用是存在的,还有关键的自然是配合饮食,任何减肥都是这样,同时进行见效才快。我在做疗程的当天一般晚饭不吃主食,但也不会让自己饿着,鱼、虾、蛋、酸奶等这些还是可以吃的。还有就是饮食习惯很重要,原来我和老公都喜欢吃味道重的东西,现在清淡多了。为了健康饮食,配合减肥,我们还特地去买了一口双立人的锅,因为用这个锅烧菜每次只需要很少量的油甚至不加油,口味刚开始不习惯,现在也渐渐适应了。觉得要减肥还是要下决心彻底地改变生活方式,生活方式健康一些,同时配合疗程,一定会见到成效。    

  


  ●工作繁忙减肥也要高效

  张萍 年龄:38岁 职业:私营业主

  瘦身心法:仪器塑形

  Q:听说你自称“瘦身达人”,是怎样的由来?

    A:呵呵,这其实是个自嘲的说法啦,因为一直对自己的身材不满意,就开始到处寻找方法,几乎尝试了所有市面上的瘦身方式,按摩、针灸、营养餐等等,反复瘦下去又胖回来多次,几乎都要放弃了。 


  Q:那后来又是什么让你有信心了?

  A:偶然一次我尝试了美健盛世的塑形项目,才发现,以前的失败是因为没有找到适合自己的方法。仪器塑身首先都有个高科技的测试,测试你的体重、脂肪率、体内的水分含量等。诊断后发现我的体重仅超出4斤,脂肪率也在警戒范围内,最主要的是局部的肥胖让体形走样,特别是粗上手臂和腰腹部游泳圈,让我看起来形象不精神。这里的几种高科技仪器从提高代谢率、局部收紧等方面综合进行,做了20次之后虽然体重没有下降太多,但腰围缩小了近2寸。现在我还是时不时去巩固一下,夏天穿裙子也不用担心粗手臂了。 


  Q:那你在饮食上控制么?

  A:像我这样工作繁忙,经常需要应酬的人,真的很难做到完全配合饮食。曾有几次人清瘦了,但形体线条仍是不清晰,胸部也小了很多,加上突然瘦下来,局部肌肤又会变松弛。局部塑形和饮食算是关联最小的一种减肥法了,它让我没那么痛苦地饿肚子,体形上又确实得到了改变,比较适合我的状况。

 


  ●饮食比运动更加重要     

  毛大海(男士)46岁 企业负责人

  瘦身心法:饮食+快走     

  Q:你最近在用什么方法减肥?

  A:我从4月份就开始积极减肥,发胖了怕夏天穿衣服不好穿。先是试了一个疗程的针灸埋线减肥,前一个星期效果挺明显的,瘦了6斤左右,可是第二个星期很忙,连续几个晚上都出去应酬吃饭,反弹了4斤,最后的“战果”只剩下2斤,好惨!本来想继续针灸的,想想又麻烦,最近的减肥法是“控制饮食+适量运动”,晚饭基本都回家吃,以白粥、蔬菜为主,如果喝一点酒(红酒或黄酒)就不喝粥了。早饭我是吃得饱一点的,经常在“新丰”吃一碗馄饨加一只肉包,中午正常吃饭,在单位吃一荤两素一块米饭。运动是在晚饭后进行的,快走30-40分钟。 


  Q:坚持效果如何?

  A:我最高是152斤,通过这段时间的控制饮食加运动,保持在145斤左右徘徊,我的目标是140斤,但遇到瓶颈了。

  Q:你的减肥心得是什么?

  A:我觉得控制饮食比坚持运动还要重要,我只要出去吃一顿大餐,第二天马上就会长回2斤肉,很厉害的。所以,坚持少吃一点最有效。另外,要找到适合自己、能够坚持的运动方式,我也去健身中心办过卡,跑步机上跑步,游泳,最后都没能坚持。

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