甩掉55斤 美丽大转身


  许多肥胖妹妹对于如何减肥都很模糊,与其在那忙无目的的找减肥方法,不如来看看减肥成功者的减肥经验
   

   
  在论坛里,我是不折不扣的潜水者,因为嘛,原因很简单,没有说话的权利啊,没有减肥成功,说起来都是有些底气不足的,现在好了,我把我的经历写出来,大家可以参考看看嘛,呵呵,好了不瞎扯了,说说正题吧。

  2008.3.6-----2008.3.28这一阶段,说来是下苦工的阶段,在这之前我也尝试过节食减肥(所谓的节食减肥,是一点也不吃主食,每天就是吃水果和蔬菜)。但是很遗憾,失败了,因为毕业回了家里,每天吃好喝好的,所以在春节过后一上秤我都快崩溃了,155斤诶,太可怕了。

  我妈妈也看不过眼了,所以极力支持我减肥,刚好我一朋友正好在一个减肥中心减肥,觉得效果不错,就去看了看,是那种精油按摩的减肥。

  按摩师建议我晚上不要吃主食,这样效果会更好,我非常听话的执行了,并且把每天的主食的米面,改成了燕麦和一些粗粮以及全麦的面包,晚上只吃一个水果,然后中午走一个小时的路去减肥中心,这样坚持了20天,效果还不错,减掉了8斤,并且最重要的是皮肤很好,精神很好(以前减肥的时候,会觉得饿的浑身没劲,而且脸色也不好,我想这次没有出现曾经的状况,一个没有不吃主食,二是精油的作用)。

  2008.3.29----2008.6.11因为实在没有时间,所以放弃了去美容院减肥。这一阶段,我主要是靠合理饮食和朋友介绍的减肥组合(她服用之后效果很明显,而且最重要的是(没有任何不良反应,这个是很吸引人的)。




  关于吃饭:

  每天早上吃一碗燕麦粥,一个鸡蛋,一碗豆浆。

  中午是大约100g的全麦面包 和 一些菜(主要是我们经常见到的一些低热量的炒菜,或者是豆腐类的有营养的东东)

  晚上和中午差不多,只是多了一个水果,建议不要是香蕉之类的糖类很高的,我一般都吃西红柿和苹果,

  热量很低哦。


  关于运动

  我还真是比较懒的人,并且北方春天早上的天气还很冷,所以早上起来跑步的愿望一直没有实现,所以我就做自己力所能及的,就是做家务和快走,这段时间我把家里所有的家务全部包揽,然后坚持中午去小区的公园走一个半小时,特别是吃完饭后,切忌,切忌哦,吃饭后千万不要坐着,躺着更是大忌,要站着或走动20分钟,让你吃的东西充分消化不要囤积成脂肪。


  最后介绍几个减肥的小办法吧:

  1、充分咀嚼,这个方法我们可能都听说过,我以前就是那种5分钟就吃完饭的家伙,就跟个饿狼似的,现在为了减肥真是改变了很多,充分的咀嚼食物,把吃饭当作一种享受。这也是很有科学依据的哦。


  2、饭前吃水果或喝汤,这主要是针对于那些饭量很大的JM们,如果你真的很难管住你的嘴,那就试试这种方法吧,吃个大个的西红柿或者苹果,喝一大碗汤,让自己有饱胀感,这样就会吃少一些的主食和菜了。


  3、早上起来喝一杯蜂蜜水,很多MM都知道,因为减肥期间很容易形成内分泌失调什么的,我的最显著的特征就是便秘,嘿嘿,很困扰我,不过后来我坚持早上喝大杯蜂蜜水。并且坚持每天都要便便,效果真的很赞。


  4、局部减肥法,这是我偶尔在一个美容书上看到的,就是我们经常不满意我们身上局部地方的肥胖,例如我就觉得大腿是个难题,这样你就可以在大腿部分抹上凡士林,用按摩刷按摩5到10分钟,主要不是凡士林起了什么作用,起作用的是按摩,坚持下来就会发现你的腿变纤细了。我一直都在坚持,虽然没有什么显著的特征,不过贵在坚持嘛,总没有错的。


  5、瑜伽,我做了一段时间,很遗憾没有坚持下来,不过有一个动作我还是经常做,就是风吹树式,可以减少腰部的肥肉,纤细腰部线条,我觉得很有道理,一有机会就做。

  唠叨了这么长时间,也说一下我目前体重吧,100斤,不多不少,我现在已经相当满意哦,顺便说一下,我165cm哦,看起来还是相当苗条哦!真心的希望JM们,可以变的美丽,变的苗条,一定要充满自信,说我能行,即使肥胖也不要自卑,FIGHTING!!

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