十年瘦身路 甩肉30斤网友倾情分享


  每个减肥成功者的背后都有一段心酸的历程,下面我们来看看这位网友在她十年的减肥路上是怎么减掉30斤肉肉的吧!

      
  我理解好的瘦身方法,不仅仅要讨论怎么瘦,而要想怎么健康的瘦,怎么瘦了之后塑性,怎么皮肤有弹性,否则瘦了20斤,身上的皮和肉还是松松垮垮的,身形依然离S有遥远的距离,这样的瘦身有什么用呢?

  经历了近10年的瘦身之路,我感觉,女人在每个年龄段的身体状况是不同的,也许有的MM会说,我虽然年纪长了,但皮肤还很紧,身材还没走样阿,事实上不是的,如果你今天是柳叶身段,明天变成水桶腰,这叫变化的话,那才有鬼了呢!我的体会是,女人的身材是在“静悄悄”中变化的,当你已经感觉到身材的变化时,屁股垂了,胸不挺了,腰后侧的赘肉多了,已经晚了,不好减了,因此在关注减肥的同时,趁年轻进行身体塑型,这样既瘦下来了又有了S型,才会一举两得。

  所以根据每个年龄段,自身的身体情况来选择适合自己的减肥瘦身方法,格外重要,别人喝七日瘦身汤能瘦,我也尝试过,但我一喝什么都不吃就饿得要命,再猛吃,又胖回来了。别人喝碧生源肠润茶,我喝就拉肚子,更不敢继续喝了。因此我一直找寻适合自己的减肥方法,终于找到了!下面就是我的经验之谈,希望对想瘦的你有些帮助!




  减肥前首先要问问自己是怎么胖起来的,这个很有用。

  14-18岁 迅速肥胖期 从95-128斤

  肥胖原因:偏食+不运动。

  减肥期间:3个月

  减肥方法:调整饮食+血型减肥+跳绳(每天200次)+跑步(每天15分钟)

  巩固方法:正常饮食+尽量不吃零食(天生不爱运动,所以此阶段运动取消了)

  在12岁时,我身高就161CM,在当年同龄的孩子算比较高的了,那时90多斤,并不胖,自从上了初中之后,由于学习压力相当繁重,平时熬夜、周末补课,每天除了坐着就是坐着,连体育课都不去上,基本等于没任何运动!由于用脑多,需要的能量也大,每天就挑自己爱吃的吃,必吃的:鸡翅、面包、牛奶;蔬菜只吃豆角、青椒之类我认为香的;完全拒绝吃:油菜、菜花、鱼肉等。四年吃下来,我越来越爱吃鸡肉,甚至有一段时间,什么肉都不吃,就吃鸡肉。几年过去,我身高只长了3CM,而体重长了30多斤的。到了18岁,突然有一天感觉自己不能再这样胖下去了,开始想减肥。当时报上已经在登28天催熟的鸡,我感觉我肯定是鸡肉吃多导致自己变胖的,于是开始少吃鸡肉,吃各种不爱吃的蔬菜、豆腐、鱼;少吃鸡肉。某天突然看了一篇报道:血型减肥法。按照上面说的,我是B型血,最好不吃玉米、鸡肉、面包,这些食物不利于此血型的人消化代谢,容易囤积多余脂肪。于是我按照血型减肥法尽量吃B型血该吃的食品。同时每天给自己安排了适当运动量。就按照这个方法,从可恶的128斤减到了108斤,并巩固了下去。


  18-22岁 减肥反复期108-125-105

  肥胖原因:暴饮暴食+不运动

  减肥期间:2个月

  减肥方法:节食减肥

  巩固方法:正常饮食+尽量不吃零食(膨化食品、可乐,冰淇淋一概不吃)

  上了大学,没有特别减肥,正常饮食,因此也没胖过。但心里一直希望自己能100斤以内。基本尝试了各种方法:跳绳、跑步、喝减肥茶都没有瘦到100斤以内。似乎体重就在105上下晃动,多吃了饿几顿就瘦了;少吃了,也就瘦个两三斤,一直没有达成心愿。毕业前,忙于各种聚会聚餐,加之经历了一个冬天,总是火锅、烧烤伺候着,噌地从105斤胖到了125斤。记得看着称的指针,我都不干相信自己的眼睛。我当然很清楚自己如何胖的,于是,自己开始尝试节食减肥。节食减肥不是什么都不吃,而是只吃有营养的,比如:早餐牛奶+1个鸡蛋,尽量不吃油炸食品;中餐:吃半碗米饭+蔬菜+肉;晚餐:粥+蔬菜,不吃主食;经历了2个月瘦了20斤,那时我没做任何运动也能瘦这么多,于是我理所当然地认为自己靠节食就能瘦下去,几年后我发现我错了,女人年纪越大越难瘦!


  23-27岁 105(23岁)-120(24-25岁末)-98(26-27岁)

  肥胖原因:晚上吃饭在8点左右+几乎每周都吃全家桶+夜宵+熬夜

  减肥期间:断断续续,加起来共6个月

  减肥方法:针灸减肥、节食减肥、运动减肥、燃脂减肥、器械塑型、饮食调养

  巩固方法:多吃碱性食品+偶尔吃KFC等零食解馋+不喝可乐+不吃冷饮

  详细说明:

  由于在公司上班工作紧张经常加班,常常在晚上七八点钟才下班,往往八点才能吃上晚饭,那时肚子已经饿得不行,自然要吃很多,因此不到半年时间,我迅速从105斤奔向120斤,这个体重持续了两年之久!这两年期间,节食、跳绳、跑步、针灸我都尝试过,但一直没有很大效果,我才意识到,年纪大了的确不好瘦了!


  下面讲讲我尝试过减肥方法的效果吧:

  节食减肥:

  不用多讲,相信大家都有感觉,的确能瘦,但这个年纪的工作女性很难保证吃的少也有工作的动力。因此肯定不可能天天吃苹果或者吃猫食那么少减肥。个人认为减肥初期适当节食是必要的,因为可以让胃适当缩小,不会一次吃很多东西,但不要提起节食就是什么都不吃,而是少吃并吃的营养,具体吃什么,我根据血型减肥法则选择适合自己的食品。尤其要注意经期前后,不要多吃东西,因为那时很容易囤积能量。另外要注意吃饭的时间,晚上7点之后最好不要吃东西,虽然这时间很难保证。


  针灸减肥:

  的确有效,在针灸第一周就瘦了3斤,当时我并未刻意节食,在坚持了针灸了10几次后,工作太忙,实在难以保证医生规定的时间去针灸,就放弃了。如果时间比较宽松,又不怕皮肉之苦的姑娘们可以尝试。并且我周围的朋友针灸减肥的只要坚持下来的都瘦了很多。


  运动减肥:

  那两年期间我分别去了两个健身房办了健身卡,第一家是清华那边的浩沙,年卡很便宜才几百块钱,由于人实在太多,每次连跑步机都要排20分钟,所以一共去了不到5次就放弃了,第一次运动减肥宣告失败!一年后,我鼓起勇气花了大价钱去青鸟健身,特意选了卡比较贵的,这样自然不忍轻易不去,也是鞭策自己的方式,于是我每周规定自己至少去2次健身房,每次锻炼1.5小时。后来我还上了10节私教课,能让教练有针对性地帮你练习你想减的那个部位,器械+有氧运动,主要器械运动。这样坚持了3个月,瘦了12斤,大腿、腰围、腹围有明显的缩小,整体瘦了一圈,没别人说的那出了多少肌肉,体重也到了108斤。个人认为要让身体接受本不运动的你开始运动,并且腰腹一定要做器械,的确有明显效果。虽这个体重持续了斤半年,最瘦的时候106,胖也不会胖到110斤,所以我感觉运动减肥很难反弹,因为通过运动你的整体代谢上去了,关键是一定要找到适合自己的运动方法.


  燃脂减肥:

  体重到了108斤左右,除了腹部运动还有效果,其他部位运动减肥的效果就没那么明显了。于是我开始研究其他的减肥方法,比如抽脂,虽说术中不疼,但术后容易淤血,并且需要2个月才能恢复,据说被抽脂的部位很松懈,我就放弃了。后来考察了美容院的燃脂瘦身,我去做了尝试。一共做了12次,效果还可以,瘦了6斤,到了102斤。由于我骨头比较大,去做体脂检测,也属于正常的水平了,因此我感觉自己再瘦也不会瘦出S型,而是需要局部塑性了。于是我又开始研究器械塑型的减肥法。


  器械塑型:

  大家一定都了解玛花纤体,我咨询过,想真的身材好的出来没有个5万块钱就不用去了,因此我放弃了玛花,开始研究其他美容院。最后找了一家纯靠器械不用任何手法的仪器减肥。为什么拒绝手法减肥呢?因为之前在一家美容院看一个130多斤的姑娘靠手法减肥,被几个美容师不停按肚皮的情景,我就放弃了。我试过的纤体机对身体局部,比如腰、臀塑型的确有效,尤其难减的部位,腰后侧的肉,非常有效果.就是价格比较贵,一次要200-400不等。大概作了几次,我就不做了。这样自然就到了98斤。S型渐渐出来了。现在我还在坚持一些其它塑型方法,我的目标是95斤,有兴趣的朋友可以一起讨论哦!


  最后总结:

  无论哪种减肥方法,减肥期间一定要坚持的是:少吃烧烤、油炸、膨化食品,多吃碱性食品,如豆腐,蔬菜,牛奶,海带等,吃饭时间要尽量提前,一日三餐,不额外加餐。让身体对你的饮食有记忆,这样就算你想多吃东西,肚子都会觉得涨涨的吃不进去。在运动减肥期,我的食量不仅没涨反而减小了,但运动期也不会很饿,所以我想大概是调节的缘故。

  希望大家都能找到适合自己的减肥方法,为美好的身材而奋斗!

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