网友对抗梨形身材减肥经

  对大多数的女性同胞而言,脂肪囤积在臀部、大腿,造成下半身肥胖,这就是所谓的梨形身材,这类肥胖者占多数。怎样对抗梨形身材,一起看看这位达人的减肥经。

  我是梨形身材的人,所以把运动重点放在下半身了,比如跑步,单车,踏板,

  我手臂和腿的粗细相差很大,手臂一点劲都没的,脚劲十足,哈哈~当然少不了了锻炼成肌肉了,我不在乎只要是细的我就满意了,

  我办了健身卡,每天都去,去那俨然已经是生活中的一部分了,要漂亮要变瘦真的药下好功夫的,但是我发现心态很重要,必须要有很强的意念的(好比下雨天去健身的人少了,不要看着人不大多,就放松自己的要求。

  要给订个计划应为这一切的一切是为了自己)以后美得也是自己,所以要吧挥汗如雨当做是一种享受。

  我的腿形有点外八(长期错误走路得后果),现在我每天有针对的

  1. 蹲起3组,每组20个         

  2. 临睡前空蹬自行车3组,每组100个

  运动后做一些拉伸,最近发现腿直了许多

  我的运动装备:保鲜膜,一些能帮助发热的产品(我用的一抹瘦)

  运动时能帮助我发热,每次运动完保鲜膜里都能挤出汗来

  怎么培养我的减肥信念呢?我是这样做的:

  找几个很喜欢的明星(曾胖过瘦了很漂亮的)如:赵薇,胡杏儿,包括最近很红的台湾明星郭静。或者身边有类似情况的美女们,俗称找刺激物

  运动方面我还可以很自豪的说,可是饮食方面我可是失败的,不然这么运动,早就瘦下来了

  饮食呢我是这样安排自己的

  【早餐】:空腹一大杯柠檬蜂蜜水
  小杯燕麦片泡半根香蕉 

  半根香蕉                                 

  1个水煮蛋  
  半包饼干(解馋)-达能佳钙奶盐味饼干

  【午餐】:大杯柠檬蜂蜜水    
  一个苹果切成丁
  小番茄

  樱桃

  一点菜,警告:未过水
  半包-达能佳钙奶盐味饼干,警告:水果超标
  山楂片 

  【下午】:茶水不限(普洱茶)

  我已经养成了过午不食的习惯了,也不会觉得残忍了,我的消化不太好正确的吃法是少吃多餐,所以中午我都会过量尤其是运动开始以后,工作日还好,碰到周末放假就狂吃不止,这个周末直到吃的我想吐

  这样不好反而影响消化吸收的

  所以我正试着改变下,多看看其他朋友的博文,再度利用刺激法

  还有个方法就是定个目标,我和我好朋友毕业后只见过几次,我说好八月以后等我瘦到92斤左右去看她们的(让她们眼前一亮),这样也可以激励我早日完成任务

  把目标放低点,“体重降得越快就反弹的越快”

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