网友走楼梯3个月减59斤

  有时候减肥并没有你想象中那么难,只要稍微利用一下平时的生活习惯,你就能减肥于无形中哦。以下这位网友就成功做到了,坚持走3个月楼梯瘦了50多斤。

  我三年之前是180斤,我以前很会吃饭和很会睡,夏天的时候一睡就睡一个下午,然后老是上网通宵。3年前的5月份,我开始戒烟了,然后又找了一份工作,那份工作,压力不大,但是时间不固定,经常做到晚上4点钟,然后一天吃5次饭。 

  戒烟之后,胃口大增,体重也跟着大增,到2008年的春节的时候,我体重到了205斤,爬楼梯都会气喘。在外面别人老问我:“胖子,你怀孕几个月了?”作为男人,这让我很无耐。有一天,有一个熟人到我家,我光着个身子,他进来一看,说:“你这个样子还能走的动吗?”那个时候,自尊心受了点刺激。

  被朋友刺激后过了两天,我在CCTV5上看了一个新闻,一个200多斤的大胖子,就在家原地跑步,减到130多斤,这让我很受刺激,说真的,我以前从来不感觉自已有多胖,别人叫我减肥,我也是应付应付,心里从来不把别人的话放心上,看了CCTV5之后,我决定试一下减肥。

  第一阶段:小运动量减肥——爬楼梯来回10次

  那个电视上的人说就原地跑步,第一天的时候,也做了几分钟,就受不了了。那天才真感觉到自已的体质很差,第二天,我跟家里人说,我要减肥,然后家里人说,你能行吗,我说肯定能行,要不然我怎么把烟给戒了。那天开始,我开始就在家里爬楼梯,刚开始,我从楼上爬到楼下,来回爬不了10次,就会气喘的受不了。我家里人跟我说,你慢慢爬,分几次爬就行了,刚开始的时候,爬了一个多星期了,真的好累,准备放弃,刚好又看了CCTV5的那个新闻,新闻上说不是有个什么21天理论吗,说只要坚持21天,就能适应,所以我咬牙坚持下来。


  第二阶段:加大运动量——每天爬楼梯50+45+30次

  前面的一段时间都是小运动量的,然后我体质稍微好一点了,能爬30次楼梯了,我开始给自已订目标了,每天下午3点半固定时间运动,就在家爬楼梯,分为三次,第一次50趟,第二次45趟,第三次35趟,然后中间穿插做一下力量运动。

  过了21天,我感觉每天的运动像个闹钟一样,到了这个时间点,脑子就会提醒,不做感觉非常说不过去,虽然说感觉很累,脑中有另一个思想老劝你放弃,可是我还是坚持了下来,后来有一次出去,有一个叔叔跟我说,人是最健忘的,可能你今天很累,但睡了一觉之后,什么累都会忘记,我听进去这句话了,第一个月我减了10多斤吧。

  第三阶段:再次加大运动量——原地跑步

  第二个月 我开始加大了运动量,原地跑步,每天晚上9点50分开始跑,跑到11点。这个月又减了25斤。

  减肥期间饮食:

  至于饮食方面,我每天早上起床喝杯水,然后吃个苹果,再吃点饭,中午吃饭加蔬菜,晚上也一样,我没节过食,饭量少了一点,肉食很少吃了,就这样子。

  减肥的一些心得分享:

  ·运动要坚持。说实在话,运动的时候时间好难过,不过现在回过头,发觉时间又过的很快。这次出去回到原来的工作单位,把以前的同事看呆了,那种感觉,那种被人注视和羡幕的感觉真的很舒服。

  ·戒烟的过程也锻炼了我的毅力。抽烟的人都知道戒烟是多辛苦的啊,我以前一天一包烟,后来加大到一天一包半,那个时候蹲厕所,还是刷牙,都会呕吐,有时候会呕出血丝来,有一天我在天涯网上看到一帮人想戒烟,我也加进去了,刚开始的时候,整整啃了一个星期的口香糖和瓜子,七月豆,然后一群人在一天一天的数日子。意外收获是自控力变强了,对减肥更有信心,戒烟都顶过来了,还有什么熬不下去的呢?

  ·给自己一些鼓励很重要:我对我自已说,坚持一个星期,我就去街上买些东西给自已,我在家都是喝白开水的,然后到了一个星期,我会去超市买瓶激活给自已喝,别人减肥不是天天称体重的吗,我都是半个月或者1个月称一次的。如果你每天称,有一天突然发现自已体重没减下去,不是对自信心的一种严重打击吗?我一个月去称一次,我坚持了,肯定能减下来,这是对自已的一种最好的奖励。

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