美女陶红的独门瘦身法

  明星们一直保持苗条身材的诀窍是什么?今天小编就为你揭晓陶红的饮食瘦身法以及维持好身材的私家秘诀。

  陶红说:“减肥最主要是饮食和生活习惯的问题,如果能有一个健康的生活习惯和良好的饮食习惯,那肥就会自已消失的”。下面是陶红的饮食和生活习惯,我们一起看看吧。

  关于饮食的三多原则:
  --多喝水
  --多吃蔬菜水果
  --多喝汤

  我每天喝很多水,然后在饭后半个小时左右保证吃两个苹果,因为拍戏经常会熬夜,体内的维生素流失得很厉害,所以在平时我会选择泡腾片,在喝水时就可以补充点维生素,还有每天吃点食物维生营养片来补充。

  我喜欢吃蔬菜,比如说炒菜时会放点肉来提味,我就不吃里边的肉,光吃菜了,我不是很喜欢吃肉。

  水果

  我现在吃苹果吃得最多,倒不是因为多爱吃,完全是因为苹果的营养比较全面,其次就是橙子,不光口感好,还很吸引人的是Vc含量多,而且好携带,也好存放,可以一次多买点慢慢吃。其实我很喜欢吃西瓜、榴莲、山竹、猕猴桃,但是因为这些都不利于携带,而且很容易坏掉,因为拍片现场又没有保鲜的条件,而且吃起来比较麻烦,所以吃得少一些。

  靓汤推荐

  排骨汤\肘子汤

  我特别喜欢煲汤,当然更喜欢喝汤,有空的时候我会煲排骨汤和肘子汤,不太喜欢吃肉但可以把肉煲在里边,再放点胡萝卜之类的,因为胡萝卜要和肉煲在一起,这样使营养成分更利于吸收,不仅对身体好,还对皮肤有很好的滋润效果。其实中医里也建议女孩子不要怕长胖就不敢吃肉,其实太瘦了并不好,健康最重要,比如说排骨、肘子,不喜欢吃或怕油腻没有关系,你可以把它煲成汤,这种汤有很好的润肤作用,不会让你的皮肤看上去干巴巴的。

  营养美容早餐: 牛奶香蕉麦片粥

  只要有时间,我会煮牛奶麦片粥,然后在里边加点香蕉,把香蕉切成片一起煮,不仅营养好而且还很美容,还能促进体内新陈代谢,这是很健康的营养早餐,如果肠胃不是很好的人吃了还可以疏通肠胃。

  营养排毒粗粮粥

  在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处,食物中的粗纤维可以清肠胃,防止脂肪和毒素在体内囤积。

  零食

  我最喜欢吃纯黑巧克力,口感有些苦但回味很醇香,很多人说吃巧克力会发胖,其实真正好的纯巧克力是不会令人发胖的,品质不是很好的或有其他添加成分的那会使人发胖的。

  美容心得

  无论什么时候都要珍爱自己的皮肤,不要等它出现问题才想到或开始补救,最好在它没出现问题的情况下每天勤快一点来护养皮肤。能每天坚持的人也是值得让人敬佩的。

  其次一定要保证充足的睡眠,睡眠对女人来说真是太重要了。


  保养身材

  --养成好的坐立习惯

  --坚持锻炼身体

  推荐水上瑜伽

  我会选择舞蹈的基本功来控制腰腹,还有瑜伽。水上瑜伽是很好的,在水中锻炼会比其他方式更有效,它的塑身效果更明显。自己因为时间原因无法坚持,但只要有时间还是会坚持锻炼。

  陶虹打趣说现在完全是在吃老本,都是以前的水上芭蕾给身材打下了好底子。

  好身材最忌讳

  有好的站姿、坐姿,这些生活中的小习惯很重要;不要吃完饭马上睡觉,这可是好身材的大忌!

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