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狂减50斤 网友谈经验

  只要找到减肥的突破点,减掉50斤的赘肉不再是梦想。如何才能抓住这些减肥突破点呢?看看网友给我们的减肥妙招吧!

 狂减50斤 网友谈经验


  她的瘦身宣言是:瘦到成精!她在减肥论坛发表了一篇帖子,和大家分享她从170斤到120斤的瘦身心得,特别邀请体重管理专家张琼女士为chrispan0606点评……

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  Chrispan0606自述:1.学会记录自己的饮食

  去买本小本子,随身携带,每次吃东西之前,看一下时间,记录下自己在吃什么,吃了大约多少,每天在睡觉之前看一下,做一下个人总结.有那些是不该吃的,以后不要再吃了,或者是难得吃下,奖励下自己。

  专家点评:

  Chris真是超级聪明的MM,每次我给客户做减肥计划之前,都会让他们连续纪录一周的饮食日记,除了写下吃什么以外,每种食物(也包括喝的东西)的量,吃东西的时间也都要包含在内,这样我就能帮他们分析饮食中的问题,并提出改进的建议。在整个的减肥计划中,我都会要求他们天天记录,不然放在脑子里就是一锅浆糊,这样也方便对照我安排的饮食要求,及时改进。有写饮食日记的人都有这样的经验:你真正吃下的东西远比你想象的多,开始写饮食日记后自己就会不自觉的控制自己的饮食了!

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