金俊熙教你魔鬼身材速成术

  韩国明星金俊熙那魔鬼般的身材令多少少女为之羡慕,多少少男为之倾心。想拥有她这般好身材其实很简单,今天金俊熙为我们分享了她那瘦身的秘诀:五套简易速效减肥操,赶快来学吧!

  金俊熙私房瘦身习惯TOP3

  下定决心瘦身之前,一定要遵守以下三个日常瘦身习惯:

  TOP1:时刻补充水分

  大家都知道喝水有益于瘦身吧,但是如果吃了咸的东西后,再喝水对瘦身就没有作用了。

  TOP2:注意充分休息

  休息也是运动的延续。如果没有适当的休息,健康的运动不会持续很久。

  TOP3:切勿随性饮食

  一定要改掉以食物来解压的习惯,因为这样很容易养成暴食的习惯。

  金俊熙私房瘦身秘笈大公开

  另外,还有两个秘密瘦身武器也非常重要,一定要经常运用这两个小技巧,会有让你的瘦身之路越来越平坦。

  技巧一:注意自己的腰围

  不要依存体重计的测量数字,要亲自直接测量。因为即使是相同的体重,肌肉量增加的话会看上去更加苗条。

  技巧二:经常拍全身照

  照片是不会说谎的,经常拍全身照可以维持瘦身时的紧张感。

  金俊熙推荐五套非常实用的瘦身操,针对各个部位进行局部瘦身,打造魔鬼曲线。

  Style1打造美妙的胸部曲线

  颈部和胸部是女性身体部分中最能展现女人味的地方。这一运动能让胸部曲线更加分明。

  1.平躺在长椅上,两手握住哑铃并伸直手臂。可以使用较轻的哑铃。

  2.两手画半圆似地慢慢平放至头部,再慢慢升起。

  Style2 打造完美腿

  1、两侧胳膊肘各弯曲90度,手指紧贴反方向的胳膊肘。双脚张开与肩同宽,脚尖稍稍向外。

  2、下巴稍稍抬起,身体尽量向前倾,臀部翘起,膝盖随之弯曲。

  3、慢慢恢复姿势。

  Style3 打造完美翘臀

  1、两手各握哑铃,一侧脚弯曲90度放在凳子上,另一侧脚挺直。

  2、另一侧脚也一起站到凳子上,注意保持身体成一直线。

  3、再慢慢放回原处。

  Style4 打造平坦小腹

  1、平躺后弯曲双腿,胳膊肘弯曲放在脸部前方。屏住呼吸的同时上半身向上提起。

  2、慢慢放松躺下。

  Style5 打造纤细手臂

  1、两手各握哑铃,身体向前稍稍倾斜,两手向下伸直。

  2、胳膊肘弯曲同时提起哑铃

  3、慢慢放下。

  金俊熙私房小贴士:

  1、运动时穿着紧身运动服

  2、护肤去除角质能提升运动效果

  3、时刻保持自信

  金俊熙对于饮食的正确态度:

  1年365天天天都减肥几乎是不可能的,减肥需要边享受边运动。周一到周六吃减肥餐,周日可以吃些自己想吃的,这样才能更持久地维持瘦身。

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