明星辣妈产后甩油法 照做你也瘦

  女人产后身材走样是不可避免的。不过如果产后还不赶快做些补救问题就大了。以前的女人常常是结婚后就变成了黄脸婆,生了小孩又身材走样,不过现在女人是愈来愈懂得保养,像是许多女明星产后复出就不仅比婚前更有韵味,身材更是恢复的一极棒,我个人觉得徐熙娣(小S)就是标准的辣妈一名!你心目中的NO.1辣妈又是谁?而她们究竟是怎么保持身材的呢?


  【辣妈一号小档案】

  ‧姓名:徐熙娣(小S)

  ‧生日:1978/6/14

  ‧身高:160cm

  ‧体重:43kg

  ‧星座:双子座

  【产后瘦身方法】
 
  ‧勤抹除纹霜

  怀孕期间就开始抹除纹霜,直到产后,现在身上一条纹也没有。
 
  ‧穿塑身衣
 
  必需要天天穿着效果才会显著。

  ‧产后前两周不吃水果

  除了不吃补品以外,水果也不碰,避免摄取过多水分跟糖分。


  ‧请专业的健身教练指导健身

  动作重点强调美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉。

  ‧请营养师调配瘦身餐

  产后第一天(1日5餐)──早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶:甜粥玉米。晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵:黑糖蕃薯。接下来的3周餐──第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能:排除体内毒素。第二周:猪腰、炖品。功能:补充钙质、矿物质。第三周:麻油鸡。功能:温补作用。


  【辣妈二号小档案】

  ‧姓名:李茜蓉

  ‧生日:1978/10/5

  ‧身高:160cm

  ‧体重:43kg

  ‧星座:天秤座

  【产后瘦身方法】

  ‧活力轻早餐──肉类和轻度的淀粉

  早餐多吃高蛋白食物,像是肉类和轻度的淀粉,因为好的淀粉是提供一天所需能量与活力的来源,只是吃淀粉要有一些学问和技巧,选择一些轻度的淀粉,像是全麦吐司就是不错的选择,千万不要吃过于精致的面包或是难消化的糯米,这些都是超级会让人肥的食物。


  ‧营养轻午餐──综合沙拉最好

  中午吃的东西都可以跟平常相同,尤其一定要有淀粉,不然熬不到晚上或隔天,不过和早餐比较起来,中午的量要减少一半,或是也可以吃较低热量的冬粉、蒟蒻面等来取代传统面食;如果可以的话,自己动手做沙拉,多放一些青菜水果补充必须的营养,可以淋一些和风酱油来取代千岛酱或美乃滋,因为那些都是非常高热量的!

  ‧家常轻晚餐──少吃淀粉

  晚上的饮食可是一大关键,所以要有所克制,淀粉类要尽量少碰,如果想吃米饭、面食的话,最好用蒟蒻面来替代。蒟蒻面无须加酱,配上咸甜的鱼子酱和火腿数片,就是一道很棒又低热量的料理了。


  【辣妈三号小档案】

  ‧姓名:陈孝萱

  ‧生日:1970/7/17

  ‧身高:165cm

  ‧体重:49kg

  ‧星座:巨蟹座

  【产后瘦身方法】

  ‧做热瑜伽

  虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态;特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是相当不错的选择。


  ‧使用塑身保养品

  皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,在产后要多擦瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

  ‧穿调整型内衣

  要让产后身材更魔鬼,其实调整型内衣真的帮了不少忙,因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑,能够使胸部更加集中提升、身材自然也更加完美了!


  【辣妈四号小档案】

  ‧姓名:贾永婕

  ‧生日:1974/7/21

  ‧身高:175cm

  ‧体重:54kg

  ‧星座:巨蟹座

  【产后瘦身方法】

  ‧怀孕期间维持运动

  即使是怀孕期间,还是维持瑜伽和游泳的运动习惯。

  ‧绑腹带

  生产72小时内就开始绑腹带,消除小腹。


  ‧产后维持塑身运动习惯

  每天做抬腿运动、仰卧起坐,和一些伸展、雕塑身材的动作。
 
  ‧饮食调整

  坐月子结束后,早餐喝绿茶优酪乳,午餐不吃,只吃晚餐,但晚餐不吃任何淀粉类食物,很快就能恢复完美的身材。


  【辣妈五号小档案】

  ‧姓名:季芹

  ‧生日:1976/4/16

  ‧身高:165cm

  ‧体重:46kg

  ‧星座:牡羊座

  【产后瘦身方法】

  ‧产前刻意戒掉高油脂食物

  戒掉高油高热量的油炸食物,减少摄取食物当中的糖分和油,像一些容易让身体发胖,又不具有高营养素的东西,在怀孕的时候就戒掉不吃了。


  ‧喂母奶不急着节食

  在生产之后没有马上节食来恢复身材,因为产后母体其实是很虚弱的,加上要喂母奶所以真的不能急,更不适合立刻用急速节食的方式来进行减肥塑身。
 
  ‧穿上调整型内衣瘦身

  到坐月子的后期,开始穿上现在坊间为产妇量身打造的调整型塑身衣,穿塑身衣是一件很需要耐力的事情,虽然穿脱会有一点点不方便,但是效果真的超好,而且因为紧紧压着胃,也会让饮食量渐渐减少。


  【辣妈六号小档案】

  ‧姓名:李咏娴

  ‧生日:6/4

  ‧身高:170cm

  ‧体重:47kg

  ‧星座:双子座

  【产后瘦身方法】

  ‧怀孕期间保持运动

  因为平时就有固定的运动习惯,到了怀孕期间仍然保持每日散步30分钟,并且定期练习孕妇瑜伽,可能是因为长时间的运动习惯,所以在怀孕期间几乎只有腹围变大。

  ‧产后增强运动

  产后持续作瑜伽练习,或是凯格尔运动,如果有时间的话偶尔会出门慢跑1小时左右,接着再进行比较缓和的伸展操来放松身体。


  ‧洗澡后进行全身的按摩

  在洗完澡擦乳液的时候,可以顺便进行全身的按摩,除了可以放松全身的肌肉以外,还可以顺便保养肌肤。

  ‧穿小size衣服激励自己

  除了狂运动之外,更利用心理战术来保持自己减重的决心!买一件小size的衣服或是牛仔裤吊在房间内,每天都看着那件衣服,告诉自己一定要瘦下来直到穿上那件漂亮的衣服才可以停止!再加上「不希望老公看到自己变形身材」的心态,更能加强自己甩油的决心!

  看了以上几位辣妈的产后瘦身方法,会发现其实都不是很困难,饮食控制、固定运动、穿塑身衣维持、天天抹保养品等,方法大家几乎都知道,但重点是自己能不能像她们一样为了美丽而持之以恒!

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