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狂减35斤 超强减肥经

 狂减35斤 超强减肥经

  从130斤到95斤,超强悍的网友减肥路,一起学习下这位超强网友的减肥经吧。

 狂减35斤 超强减肥经

  不要吃减肥药,不能大负荷运动,节食时必须的.减肥没有窍门,少吃多动!不要听那些卖减肥药的瞎说,其实不是想象中那么难的,甚至方法好坏也是其次,看你能不能保持自己的决心.

  其次,说说方法.1.减少食量:最重要的是食量固定(以下注意我对食量的描述),一开始就要把食量减到位,不要想循序渐进,那要更大的决心才能让你真正戒除食瘾.从决定减肥的第一餐开始,维持之前三分之二的食量:饭吃一半,不吃面食;坚决不吃油炸,油腻食品,坚决不吃含糖食品,包括水果(蔬菜可以提供必要的维生素了.想通过不吃饭光吃水果减肥,简直是天方夜谭,糖份转化为脂肪很快;而且升高血糖,增加肾脏负担;血糖消耗很快,水分消耗很快,所以你会很容易饥饿,忍不住再吃东西);蛋白质摄入适当减少,尽量不吃猪肉,改吃鸡鸭肉,不吃皮;肉和蛋尽量煮着吃,不放糖,不放油,少放盐.蔬菜,当然最好也煮着吃.

相关专题: 减肥经验
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