陈慧琳长肚不长肉减肥绝招

  超级辣妈陈慧琳近日传出生子喜讯,一索得男,虽然kelly刚生过孩子,可身材恢复的神速,跟产前简直一模一样,令人艳羡。除了有小肚子之外,全身上下几乎没一点赘肉,也没有孕妇口肿面肿的现象。一起来看看这位新辣妈的强悍减肥经吧。

  7月15日,kelly出院当天,很明显是经过了精心的装扮,爱美的她依然保持她的个性装:短裤+高跟短靴出场,行动证明自己的身材并没有走样。kelly透露,自己一直保持苗条的原因是在怀孕期间一直都有严格遵守营养师的饮食餐单进食,即使生完孩子也不过是115磅。不仅身形窈窕,打扮也非常时尚,不愧是超级辣妈。

  陈慧琳私家瘦身绝招:吃对食物

  陈慧琳产后除了肚皮较松外,身材与产前无异,目前体重约一百一十多磅(约50公斤),靓爆体形成为外界热议话题,对此她表示:“其实最重要是吃得对,医生又会建议什么食物会让BB容易吸收;如果吃得多,BB已经吸收够,会轮到妈妈吸收,就会好肥。”

  陈慧琳私家瘦身绝招:啫喱代替小食

  Kelly透露:“想起以前有一百三十几磅,真是吓死!我的减肥秘诀是,不要以为一日吃一餐就会瘦,因为我少吃一餐的时候就会很饿,会吃很多,这样吸收就很多,结果反而更加易肥,所以要少食多餐,最好方法就是每样食物不要吃多过一件!“如果餐与餐之间觉得肚饿,Kelly提议以水、果汁或啫喱代替小食,尤其是既易消化又予人饱肚感觉的啫喱。

  陈慧琳私家瘦身绝招:生子不肥餐单

  早餐:脱脂奶1杯、蛋白两只、 麦皮一碗;

  午餐:节瓜炒牛肉、白饭一碗、 豆腐鱼汤;

  下午茶:梳打饼两块、低脂乳酪;

  晚餐:马蹄蒸肉饼、蒜茸炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒。

  专家分析

  营养师表示,虽有些食物分量没标示,但有菜、肉、饭、水果,看来算营养均衡,而且没油炸食物,明显热量不高,但他也建议像Kelly这样本身就瘦的妈妈:“哺乳期可多加500卡热量,大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。”虽网络有人质疑她为何怀孕时没飘出孕味,但以这份食谱来看,她确实有可能控制体重。

  陈慧琳私家瘦身绝招:桑拿排毒排水肿

  作用: 排除体内多余水分、改善水肿的情况。

  效果: 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。

  实际操作: 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

  搭档: 食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上,可以达到瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦,45分钟最多了。

  陈慧琳私家瘦身绝招:爱人按摩瘦身法

  作用:异性的按摩是一种很奇妙的事情,尤其是爱人,当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候,你都会感觉到细微电流划过身体,这样的确可加速血液循环,有效燃烧体内脂肪

  效果:加强血液循环,有效燃烧体脂。每周一次即可,4次就能明显感觉到瘦身的功效哦!

  实际操作:找一个温暖的下午,到溪边,或在草地上,铺上垫子,就让爱人这样轻轻地帮你按摩,不需要多大的技巧,在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情,又可达到瘦身的目的。每次30分钟。

  搭档: 香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命,是增进彼此情感的最佳食物。同时,它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质,它们还能有助减肥。

  小贴士:孕妇瘦身要领

  1.不抓住哺乳期身材走样可能无法逆转女性在生产后身体会发生很大变化,专家称,子宫在怀孕后期约重1000克,像大排球,产后六周内会急剧恢复成50克,像鸡蛋一样大小。而产后腹部肌肉松弛、脂肪堆积、乳房乳腺管不通、乳房松弛等现象也会迅速出现,如果这种松弛状况得不到及时改善,这种暂时性的衰退就会逐渐转为永久,使得机体组织的退化进程加快和提前,使体形变得臃肿、难看,同时也会成为多种妇科病症增多的诱因。一般来讲,产后形体和体态的恢复需要半年到一年的时间,哺乳期是产后妇女形体恢复的最佳时期,所以把握住产后恢复的黄金期至关重要。

  2.很多白领妈妈因为担心影响身材恢复而不选择母乳喂养,而事实上坚持母乳喂养可以预防产后肥胖,这是因为,母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来,否则不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。

  3.产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证,否则睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖;还有一点很重要,就是产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪,这些不良情绪不仅会影响到健康,也会直接影响产后身材的恢复。

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