胖妹变正妹 狂减28斤分享经验

  夏季到了,要减肥的你不要错过这个减肥的好时机哦!是不是不知道怎么做吗?不用担心,先从成功减肥者这学点经验吧!

      
  如果夏天你都瘦不下來你就别想瘦了 所以JMS赶紧动起来~学起来~

  我是今年刚毕业的MM,之前四年大学住校的时候,和很多女大生一样,是那种没心没肺整天傻乐型的。原来自己也没觉得胖,高中毕业那会107、8斤,最多也就算是结实吧。。。大四时候猛然发现体重原来已经不知不觉彪到130了! 额滴娘啊。。。

  记得刚开始的时候,我会买些长的吊带穿在外套里遮遮肚子手臂还有胖胖的屁股,觉得效果挺好也就没上心,但是自从大三体重过了120斤之后,两只大象腿穿什么牛仔裤都像捆粽子一样,上课坐着的时候,也觉得肚子上的肉,褶子一层层的,憋的难受。

  其实,最让我自卑的还是交不到男朋友,别说班里漂亮的小姑娘都谈恋爱了,就算是长得一般的,但人家身材有前有后,身边的苍蝇也整天一群群的围着转,况且我长得也不差啊。就是从那个时候开始,我意识到自己不能再胖下去了,虽然妈妈说只要身体健康就好,每天傻乐傻乐的只要开心就好,但是我想交男朋友,想穿美美的牛仔裤、连衣裙。而且当时也面临毕业找工作,所以我下定决心要减肥到刚进大学的107斤!


  第一阶段的减肥十分奏效,我给大家总结一下吧:

  1.戒了零食和饮料:这个恐怕得怂恿拉动周围的同学一道,嘻嘻,不然是很难坚持哒。(尤其是我寝室那个吃不胖的MM,每天上床了就拆她的薯片牛肉干,我可没少咽口水啊。。。)




  2.晚饭吃一个苹果、一杯酸奶/牛奶,慢慢喝,会有饱腹感的,而且要在6点前吃好,9点后就不要喝水了,11点熄灯准时睡觉(不然饿了就睡不着了)

  3.晚饭后如果没课的话就去跑操场:开始我是走一圈、跑一圈,后来就坚持每天慢跑个5圈。因为有氧运动要坚持40分钟以上才会燃烧脂肪,所以跑不动了我就做操,甩甩胳膊、扭扭腰,就像公园里早锻炼的老头老太那样~ 哈哈~ 如果有课的话,结束后我会快走回寝室(大概10分钟)然后马上洗澡,继续燃烧脂肪。


  4.睡觉前做局部运动:我们松江大学城的寝室,床都是要爬上去的,所以做不了激烈的运动。。。可别想歪了。。。推荐大家一招瘦腿、瘦肚子超有效的!先平躺,双手放身体两边,然后双脚慢慢交叉抬起,而且一定要伸直,然后慢慢放下再抬起,每次做10次。记得做完要按摩下,然后让身体和腿呈90度,靠墙面,可以消腿肿的。


  5.减肥减的气色不好怎么办?空前有毅力的坚持再坚持,但是发现气色没有以前好了,脸渐渐的变成了大地色…OMG - -!还好死党给了我瓶善存,让我同时补充一些维生素什么的,气色才渐渐恢复过来,不然,我真的宁可做肥大姐!

  经过了两个多月的努力,当时我从130瘦到了118,穿不下的牛仔裤又可以勉强套上了,而且人也变得有自信了,而且有男生主动和我搭讪了哈哈。我觉得自己一定能坚持下去的,而且我想快点瘦到107斤!


  第二阶段与其说减肥,不如说是对自己身心摧残。。。

  想要健健康康瘦下来的JMS一定要引以为鉴啊!

  1.暴饮暴食:当时正好过年前后,走到哪儿都是食物的诱惑,家里又年货屯着一堆堆的。没有了同学好友的监督,我就开始经常“犯错误”了,而且减肥过的MM都知道,经历一段时间的节食之后,很容易就会爆发,一旦暴饮暴食了一次,就会带着沉重的犯罪感恶性循环。


  2.极端了!开始疯狂运动+绝食:看着开始膨胀的小肚子,沉重罪恶的思想带我走向了极端。绝食,不吃东西除了喝水,但是喝水时也极度担心发胖;疯狂运动,穿着厚厚的衣服跑在刺骨的寒风中,憋出一身不合时宜的臭汗,于是……华丽丽的感冒了!总之那段时间自己的状态糟糕透了,身体很虚,而且对减肥的念头变得更消极。

  回想那段极度罪恶疯狂失落的日子,觉得有点好笑也有点惭愧。其实男生宁愿想和心情开朗、皮肤好的女生交往,也不会找个靠绝食,脾气暴躁的邋遢女生吧。回到学校后,好朋友见了我劝了我很久,我开始过正常人的生活,宁愿胖,我也在不糟蹋自己的身体了。


  第三阶段,恢复健康减肥,一边调理身体,一边慢慢减重

  1.恢复阶段:因为前一阶段的可怕影响,身体开始变的有些虚弱,所以不再做什么激烈的运动了,慢慢在生活习惯中调理自己的身体线条。因为老是坐着,所以下半身的线条是我着重锻炼的,晚上散步的时侯,走路加快速度,尽量将步子迈得大些,这样可以锻炼腿上的所有肌肉,松松的大腿可不好看。上楼梯的时候,我会抬起脚跟,慢慢的上楼。在生活中这样小幅度的锻炼,也使身体的线条慢慢变好了。


  2. 调整饮食:在饮食上也开始更加的用心,不再走两个极端,尽量保持均衡的饮食,这样才能既苗条有健康。推荐几个到现在我觉得还比较不错的配方哦。普洱、荷叶、红茶配新鲜姜片,网上看来的方法,通便的效果还不错,虽然不怎么好喝,但调理还是不错的,清除身体里囤积的废物。其实平时只要营养搭配就好了,单吃一种低热量食物虽然可以瘦下来,但是是不健康的方法哦。


  还有一点,饿的时候可以多喝水增加饱腹感,另外由于折磨自己的那段时间,害的脸色和皮肤变得很差,借鉴于第一阶段的经验,我现在每天都吃一粒善存片来补充维生素,这个比原先我同学瓶瓶罐罐的VC VE方便多了,生活和饮食规律了,皮肤也自然变好了。

  通过一段时间的调理,脸色变好了不少,身体也变得轻盈了。前两天称体重,发现自己竟然比预期的还轻了5斤!大家看到我都说我变PL,再也不用去羡慕那些马路上瘦的像张纸一样的女孩子了。

  而且JMS有没有觉得一减肥,好事就接二连三的来~上个月去面试的公司来了通知,上班的第一天,穿上美美的OL装,听到办公室的同事们偷偷的说新来了一个小美女诶~把我心里给乐的,哈哈。现在觉得一切为身体和身材做的付出都是值得的!

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