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暴强:狂减40斤不复胖的减肥心得

  从75减至55公斤,经过两年都不复胖。你也可以做到。 看看这位网友狂减40斤不复胖的减肥经吧!


  提升代谢力的4大饮食重点

  减肥方法重点1:早餐一定要好好吃!

  早餐囫囵吞枣、甚至不吃,身体处于低代谢率,没精神、血液循环不佳、容易发胖、毒素囤积...坏处多多喔!早餐可以吃得丰富一点,但不也不可以太油腻,例如:培根.蛋饼.油条...等可以改成例如:稀饭.粥.饭团...等,最近很流行地瓜减肥,意思就是早上吃淀粉类食物不但可以帮助排毒也可以避免脂肪囤积哦!但过早上以后淀粉类就要少吃!

  中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高热量的食物避免.大概8分饱,千万不可以配饮料哦!最好是餐前喝汤或是先喝点水。下午则尽量不要吃点心。

  晚餐则吃五分饱就好了,7点以后不吃东西(如果太饿就喝水.或是吃一片高纤饼干.

  减肥方法重点2:充分摄取蛋白质!

  想要高效率燃脂就必须有健康的肌肉,而蛋白质是建构肌肉、皮肤的重要营养素喔!

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