减肥不减胸 超强经验谈

  减肥,似乎成为了人们生活中的一部分。在哪都能看到为了减肥尔奋斗的人们。小编在这里问一下:你成功了吗?如果你的答案是否定的,那么看看这篇文章吧,对你会有所帮助哦!


  最近,好多人问我,你减肥是吃什么? 好问题!如果你减肥时还吃东西的话,那还能叫减肥吗! 好啦~~减肥不吃东西,是我本人以及地狱式减肥法!正常人的减肥到底要怎么做呢?

  有些人天天喝巫婆汤,有人动不动就来吃个什么3日瘦身餐,7日瘦身餐的,要么就是每时每刻的计算着自己吃下多少热量,要么就是天天上网找最新的减肥偏方,什么红酒加起司,鸡尾酒减肥法,针灸,穴道减肥,让人看的是头昏眼花,莫名其妙!而我看过最赞的是吃黄瓜吃到整个舌头变成绿色!

  我觉得每个人有适合每个人自己的减肥法,有些方法用在别人身上有效,也许用在自己身上就无效了!最好多试不同的减肥方法, 找到属于你自己的一种!

  我现在就来分享我的减肥法,记住,也许对你会有效,也许无效哦!


  我的原则是:

  星期1---5,吃的像乞丐,周末吃的像皇帝!想想,如果有时你不让自己放纵一下的话,吃点你爱的甜食或油炸食品的话,减肥还没撑到1个月,你会先把自己搞疯掉!




  少吃糖,少吃盐!少吃碳水化合物!多吃蔬菜,水果,蛋白质!我个人最崇拜的减肥法就是:低碳水化合物, 高蛋白质! 我从来也没在意过自己每天吃多少的热量, 只有在控制碳水化合物的摄取量!女生们注意,高蛋白质有时真的会让你2度发育哦!^o^

  星期1---5的白天我会吃:11am~1pm:一大堆的杏仁,花生,腰果,3瓶养乐多,一大大杯的低脂牛奶和一条香蕉! 下午再吃些水果,nuts bar 什么的!然后晚上照常吃饭,但尽量少吃白饭,面条,面包等!


  周末我可就什么都吃啦!面包,蛋糕,管它的!

  还有,喝水真的很重要!不要喝任何的饮料,只喝白水!我每天至少会和 2L 的自来水!不要怕水肿,疯狂的喝水,不仅让你瘦身,排毒,还能让你有美美的肌肤!

  最后我的忠告是:减肥的成功与否,靠的不是方法,而是你自己的意志力!其实我相信,不过你是运动减肥还是少吃减肥,只要你能坚持得住,控制得了自己,不管任何方法,你都一定会瘦的!


  个人推荐收腹的小运动

  其实最在意的是我以前肥得跟球似的小腹,还有怕减肥减到没的胸部。注意:以下的这些只是我自己的个人经验而已,不一定会100%的有效哦! 其实我的这点经验,网络上找,到处都有。没什么特别的,只是有我这个姿势不是很优美的真人示范就是了。将就看吧~~  我都是晚上睡觉前做。

  锻炼小腹:我不知道这是不是最有效的方法,但我减肥期间时每天都坚持100下,不出效果就怪了 >__< 。现在我是维持阶段,所以大概2~3天才会做一次100下。

  如果要锻炼上部分的小腹,基本的仰卧起坐就行了,我做的是有点改良式的了。首先,找个软的垫子或床上(如果在地板上作,脊椎骨会很痛)。  

     
  1),躺平,手指轻触头,腿弯起成直角。


  2),起来,不要手指用力(还是只要轻轻碰头就好了)。 要用小腹的力量让自己的脸向膝盖靠,腿保持不动。不用太勉强,能咋样就咋样。

  3),往后躺是, 背不要碰到床(如果碰到了,你很有可能之后会靠着床的弹力作再起身,而不是用自己小腹的力量)离床还有一个拳头宽最好,然后再起来, 重复动作2。 注意: 做的不要太快,要感觉到小腹在用力。量力而为,我最开始从8个开始做,过了好几个星期才升到做10个为一组,一个晚上做2组。慢慢的过了半年才到现在的50个为一组,一个晚上做2组。


  如果要锻炼小腹的下部分,也就是肚脐以下的地方: 
 

   
  1),躺平。


  2),抬腿,和床成45度角(角度越小,越难,小腹的下部分就越使劲),坚持8秒,感觉小腹很用力在撑着你的腿,放下。-----重复 1 & 2。 注意,此动作一晚最多只能最8次。不要尝试多了,否则会肚子痛。

  以上的运动是紧实身体用的,坚持做,腹部就会很有型。但如果你放弃了,肌肉还是会再变回肥肉的。其实几乎所有的局部运动都是锻炼身材,但不会真正的帮你削掉那些肉肉的。 


  关于胸部,过了20岁,想要再变大其实是蛮难得。以下的丰胸方法,也可能对你适用,也许你用了之后没什么改变,这些只是我的个人经验/心得而已。

  吃:高蛋白质,看我Blog里的减肥篇的就知道,我吃很多的果仁:像花生,坚果,腰果等,我还每天至少喝超过500ml的低脂牛奶, 还有酸奶等。另外听说吃山药也很好用,不过我没试过。


  擦得:任何针对胸部的霜,我个人觉得擦大的不会有太大的效果啦,我们要擦挺的才行。我在日本买过一个叫:SODO的觉得还不错。 以前是在VIVI的杂志上看到他的当家名模:Lena就用的这款,才买来用的。 应该没用让胸部变大,但感觉上胸部变得很满的感觉。--- 纯属个人使用心得而已。买得人不多,所以其他人评价怎样不从得知。


  运动:我也是在电视上看到的,主要针对去副乳,也就是手臂到胸口的这块肉。这边平了,胸部也就显得大了。另外我觉得这运动会集中,并使胸部稍微的挺起来。
 

   
  基本姿势:站直或坐直(我一般都看电视的时候做)。手肘靠在一起,手臂成直角。


  正面图。

      
  1),向上抬,手肘还是要靠在一起。再回到基本姿势。 连续做10~20下,随便, 看你意愿。


  正面图。


  2),打开,再回到基本姿势。 连续做10~20下。 随意。

      
  3),向前,手肘还是要靠在一起。再回到基本姿势。 连续做10~20下。


  正面图。

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