狂甩70斤 胖妹可蓝变超辣模特 自创柳丁瘦身法

  可蓝,华硕专用模特儿,在台湾小有名气,却不是因为她的模特儿身份,让她走红的,是她在部落格讲述了自己4年狂甩35公斤的减肥经验。可蓝发明的柳丁瘦身法甚至红到了日本,她也被日本人称为瘦身小魔女!可蓝将经验集结出书,让更多姐妹受益,现在爱美女性网就让大家先睹为快!

                                         可蓝昔日85公斤旧照

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胖妹可蓝减70斤变超正模特

  可蓝有“资讯展最爱女模”之称,以前体重85公斤,吓跑网友后发奋甩肉,4年内狂甩35公斤,成为甜姐儿,自创柳丁减肥法红到日本。

  可蓝小时候是吃不胖的瘦皮猴,瘦到阿嬷还烧符水祈求她开胃;国小三年级突然开窍,发觉食物美味,早餐可以吃掉10个水煎包和一杯豆浆,国一暑假身高163公分,却已胖到85公斤。她说,当时流行见网友,见面时对方远远看到她马上落跑,还打电话说:“死胖子不要再打电话来!”深受打击的她为找回自信,开始魔鬼减重。


可蓝为某游戏代言,完美身段


  她说,减重最难的是克制食欲,她苦笑说:“在吃消夜习惯的家庭中很痛苦。”为求急速减重,月经一整年没来,各种努力后,4年瘦下35公斤,现在出门都被称呼“小姐”,不是“妹妹”,同学也对她另眼相看。

低卡路里零食解馋

  可蓝说,嘴馋时可吃市面上诉求低卡路里的饼干、蒟蒻,也是暂时止饥的好方法。

三餐配柳丁 健康甩肉
 
  可蓝透过个人部落格传授柳丁减重法给许多人成功甩肉,因而走红,当她瘦到65公斤时曾经历减重停滞期,可蓝用此法2个月成功再减8公斤,且没有复胖。

可蓝 小档案

三围:34E.25.36

身高:171公分

体重:50公斤

血型:O

生日: 1987/10/6

星座:天秤

经历:曾受邀日本东京电视台NTV《魔女的22时》、中视《我猜我猜我猜猜猜》、中天《康熙来了》等节目分享瘦身经验,经常担任资讯展、网拍、广告等模特儿,着有《真腰瘦!肥女变魔豆》一书,7/23即将出版。



早餐

  2~3颗柳丁,切片连纤维一起吃,可帮助消化。不要打成柳丁汁,以免为打成一整杯而喝过3颗的量,热量会过高。

午餐

  正常吃,但以一个便当的量为限。饭后可再吃2颗切片柳丁,或也可等下午肚子饿时止饥用。

晚餐

  500C.C.开水1杯+2颗切片柳丁。




医生说

饮食均衡 效果更持久

  减重医师萧敦仁表示,柳丁含纤维质和维他命C有助排便,但此法会成功,主要因食量、热量摄取少。1颗柳丁热量60大卡,约1/4碗饭,多吃仍会发胖,肠胃不好应避免。建议减重时三餐都要吃,但食量可减少。



先吃沙拉垫底

  可蓝每天固定食量,晚上要吃大餐,当天早上和午餐就会少吃;若吃美式餐厅或自助吃到饱,就先吃沙拉垫底,但少淋沙拉酱,其他高热量食物就不会吃太多。

饭前先刷牙

  可蓝说,吃东西前先刷牙,再刷几下舌苔,此时因为口气变得清新,再吃东西时心理上有降低食欲的效果,变得不太想吃东西,这是她自己摸索出来的妙招,可以试试。


瘦身不瘦胸,可蓝身材骄人


不怕胸部变小

  可蓝瘦身成功后仍有34E胸围,羡煞不少人,因她生理期绝不饿肚子。

生理期不减重

  生理期时先暂停减重,回复正常饮食,淀粉类不能少,饿肚子易因荷尔蒙改变而影响胸部发育,甚至使脸颊凹陷。

穿对内衣
 
  胖的人怕束缚而不穿内衣,瘦下后胸部已变形。可蓝建议一定要买对内衣,可选交叉肩带、高胁边款式,将乳房往内拨正。



避免出现副乳

  可蓝很自豪自己没有难看的副乳,因为她每天都做以下2招紧实胸侧肌肉。

      
  双手交互握住手臂,紧握不动,以上臂力量往外拉,感觉拉紧胸肌。


  双手在背后合掌,指尖向上,除了可避免副乳,胸型也更美;可尽量维持久一点再休息。



美姿养成好体态

  想雕塑曲线,只靠节食是不够的,随时养成正确站、坐姿,外加勤运动,才能避免身型走样。

站有站姿

NG
 
许多人愈胖愈懒,养成驼背凸腹习惯,脂肪就会往背部和肚子跑。


OK
 
背随时打直、挺胸,肩膀微微往后,腹部自然内缩,就能养出漂亮身型。


  站有站姿可以避免赘肉堆积在颈后,形成了难看的龟背,也可以避免腋下出现肥肉。



坐有坐姿

   
NG
 
摊在椅子上,会让小腹更凸出;翘脚也会堆积大腿肉。


OK

养成只坐椅子的前1/3,大腿和小腿呈90°,背部打直、收紧小腹。



走路塑腿
 
  可蓝若搭捷运常会提前2站下车走路回家,她建议常走路的人可做抬腿运动。坐椅子前1/3,双腿往前伸后落地,右腿慢慢抬高,感觉大腿微酸,数5秒后慢慢放下,换边做。也可双腿一起抬高,连腹部都可运动到。



划船雕塑法


Step1

坐在地上,腿部弯曲,双手握拳往胸部靠紧。


Step2
 
以臀部为支撑,腿部和双手往前伸,感觉收紧腹部、紧实大腿,重复动作即可。

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