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想减肥 看减肥达人瘦身记

      
  想减肥又找不到方向,那就跟着减肥达人学学妙招吧!下面是几位减肥达人通过长久的减肥历程终结出来的经验,希望对你有所帮助。


  “减肥不难,只需靠运动,节制饮食,最重要的是晚上不碰淀粉食物。 ”纪方怡说,她的减肥方法是“江湖一点诀,说破没价值” ,下定决心减肥后,她自行研发“减肥健康包” ,和菜市场的店家说好,每天把该买的菜色,集中在健康包里。

  纪方怡的健康包主要包括9种食物:肉类,鱼,乳制品(如牛奶) ,蔬果,豆类,蛋,海藻(如海带,或1,2包海苔) ,带壳海产(如蛤蛎,虾) ,少许植物油等,原则是“营养均衡” ,绝不会少了体重,却伤害身体。

  她表示,早,午餐时可以吃淀粉类食物,但晚上绝对不碰,由于健康包的食物种类多,有时调整一下内容,变化菜色,吃起来就不会觉得在受罪。举例来说,晚餐时她会在健康包里加入很多番茄,做成美味的海鲜番茄汤。

  除了从饮食下功夫,纪方怡也很重视运动,每晚固定花一小时,边在跑步机上快走,边看电视,书籍,寄发电子邮件或打电话,如此较容易持之以恒。现在她仍持续减重中,听到朋友的称赞,也让她对自己更有自信。

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