许茹芸减肥美容去水肿私招

      
  许茹芸流行乐坛的顶尖歌手之一,她以清新柔婉、自然健康的女生用其特有的 “芸式” 唱腔脱颖而出,征服了无数的歌迷,被誉为流行乐界的“音乐精灵”。当然她的美丽与窈窕的身材也让许多女性羡煞。她有什么秘招呢?今天爱美女性网小编就来为大家揭晓。  


  每到出片前,我总是会实行两星期左右的“魔鬼训练” ,为了要能够在镜头前美美的,易胖体质的我不得不小心的控制体重,除了适当的运动以外,还自制了一套瘦身餐,想减肥的人不妨试试啰。

  我本身其实属于易胖的体质,如果没好好的控制,很容易一个不小心就会“嘟嘟”的在镜头前出现(即使我已经嘟嘟的出现过) ,所以为了想要美美的出现在镜头前,每次出片之前,我总是会实行两星期左右的“魔鬼训练” ,当然在这个过程中也包含了适当的运动,但这套瘦身餐可说是吃的健康,就算有时不一定是想减肥,试着吃吃看,感觉也是满舒服的。
 
  许茹芸速瘦减肥餐

  *早餐:

  现榨新鲜果汁+烤全麦吐司一片+水煮蛋一颗+坚果生菜沙拉

  半条的红萝卜, 1 / 3的凤梨,一颗苹果,两茶匙的蜂蜜,也可以加上一点柠檬汁,最后再加上一滴橄榄油。其中,果汁里的水分份量可以随自己的喜好来调整,保证是好喝又营养的。

  在做生菜沙拉时,可以选择如西生菜,小黄瓜或绿花椰菜也可,加上一些橄榄油及红酒醋来调味,最后再放一些自己喜欢口味的坚果即可。坚果中含有很多的油脂及维他命英文,可以保持皮肤的油润,特别适合干性肤质的人参考。




  *中餐:

  义大利面或三明治或饭团

  水煮义大利面拌橄榄油,最多洒上一点盐巴,再一点迷迭香,这就是我减肥期间最常吃的中餐。看起来口味虽有点平淡,但其实还满好吃的喔!如果不想每天吃一样的中餐,有时也可以用沙拉三明治或鲑鱼饭团来调配。


  *晚餐:
 
  水煮青菜+清汤

  简单的清烫绿花椰菜或菠菜,茼蒿都可,然后淋上一点“特调”的酱汁----即大蒜+辣椒+酱油,这样真的满好吃的。如果怕吃不饱,还可以再配上味噌汤或蛋花汤,相信应该是可以怀着满足感结束美好的晚餐了。

  最后临睡前,别忘了还要搭配简单的运动喔,可以做些像仰卧起坐,向后踼腿提臀的运动,做完后就早点上床睡觉,让身体的循环保持最好的状态。


  谁说你不能瘦得美丽又健康?

  吃快速瘦身餐该注意的小地方:

  1、不管是哪一种果汁,做好后一定要记得马上喝掉,这样才能真正得到新鲜的口感,因为超过十分钟以后,果汁里的养份会因为接触空气的时间过久,产生某些变化,造成养份的流失,这点请大家一定要切记喔!

  2、坚果虽营养,吃多了也会热燥,所以要适量就好。

  3、千岛酱,千万碰不得喔!想减肥的人,不能吃千岛酱。千岛酱的底就是美奶滋加沙拉油调制而成,可说是“减肥杀手” ,一定要特别注意。

  4、淀粉类,晚餐一定要禁食。


  选对时间喝水 甩肉又美肤

  喝水,也要选对时间!

  早上五点起床,喝下五百消委会的温水,对排除身体里的废物有极大的效果,如果想减肥,把温水换成柠檬水,听说会有意想不到的效果喔。

  常听人家说“多喝水,多喝水” ,但到底为什么要多喝水呢?

  其实,水对人体来说真的很重要,不只是在人体内循环或是肤质润泽的呈现上,还可以帮我们把体内一些不需要的废物经由循环带出体外,让身体的吸收及各功能都保持在一个正常的状态。

  这里,我提供一个由我那群“美肤一族”的好友们传授给我的秘法,希望大家都能够有美美且水嫩的肌肤,这个秘法是“喝水调理法” 。

  1、临睡前放一杯约五百消委会的矿泉水在床头。

  2、隔天早晨五点钟起床一饮而尽。

  怎么样,简单吧?可别小看这简单的秘法喔,每天喝完这五百消委会的水后,绝对会让你“通体舒畅” (即上大号嗯嗯的意思。 ) ,因为据说清晨的五点到七点钟身体内的循环排毒功能刚好走到小肠的部位,在这个时段饮下足量的水,就能帮助我们清除体内的宿便。

  我有段时间真的很认真的,甚至还调闹钟起床很确实的执行这个方法,但是最后还是因无法天天如此早起而告放弃... ... 。不过,即使无法五点钟起床,只要在一起床后,就喝下五百消委会的水,虽然效果没有清晨那么明显,但对身体的保养还是很不错的喔!


  另外,想减肥的朋友,只要将水换成柠檬水,在同一个时间喝下去,据说效果奇佳无比喔!有没有兴趣试试看呢?不过,对肠胃较弱的朋友们来说,这方法还是嫌刺激了些,不一定适用喔!

  你也可以成为水当当的美肤族!

  1、养成随时补充水分的好习惯。

  2、不要在很渴的状态下补充水分,应少量但多喝的方式为最佳。
 
  3、尽量避免开整夜的冷气入睡。

  4、长期待在冷气房的人,不妨在床头边或办公桌位置前放置一杯开水,就可以避免肌肤干燥啰。


  对抗恼人的水肿 我有妙招

  我本身就是属于容易水肿的体质,一次因为水肿太厉害而停拍的经验之后,我开始运动,同时还一边吃中药调整体质,之后又去沙龙做淋巴引流来导引体内的循环,提升了代谢的功能,这些努力让我身体的状况大大的改善了,也累积了许多有关消除水肿的方法。

  水肿,是爱美人的十大困扰之一。如果你也有水肿的困扰,首先,要确定的就是,你为什么会水肿呢?

  当然,如果是属于病理性的水肿现象(如肾功能发生问题) ,还是得就医才是根本之道;但若是因为生活作息产生的水肿(睡前水喝太多,缺乏运动导致下肢水肿) ,就不必那么大费周章了。

  像我本身就是属于容易水肿的体质,最惨的一次水肿经验,是发生在“难得好天气”那张专辑时,那次随着“世界展望会”前往卢安达探视当地小朋友们及战后的生活情况,由于非洲有某些大家俗称第三世界的地方,为了预防疟疾,外地人前往前都必须服用一种要性十分强烈的药,奎宁。

  打着“模范生”招牌的我,也就乖乖的把五颗奎宁,分别再五个星期内(一个星期一颗)把它“刊就一马斯”了,没想到我本身的循环系统比较弱,当要药性正发挥它极致的作用时,我的肾脏也开始提出强烈的抗议声了,曾经还一度严重到拍音乐录影带时,因水肿过于严重而让导演停棚(那导演名叫林锦和...哈哈)


  作完“淋巴引流” ,肌肤更紧实

  在那之后,我开始运动,同时还一边吃中药调整体质,借着去沙龙做淋巴引流来导引体内的循环,提升了代谢的功能,这些努力让我身体的状况大大的改善了,同时,也累积了许多有关消除水肿的方法,以下就来和大家分享一下吧。

  第一种是“淋巴引流” 。

  这是一种改善体内循环的方法,它主要的功能是在疏通淋巴结,改善身体的循环来带动水分的排泄。

  “淋巴引流”就是利用“按摩”的手法,以最舒缓的引导方式,把身体多余的水分带引到一种可以排泄的状态,一般说来,一次完整的“淋巴引流”疗程大约需要一到一个半小时,通常做完淋巴引流后约半小时,就会有“跑厕所”的情况产生,但是最让我惊讶的则是,做完之后皮肤所呈现的那种紧实的状态,真的是很棒!所以,我的建议是,如果你觉得身体的代谢状态不佳时,最好定期去做,相信应该会有明显的疗效呢。


  第二种方法,喝黑咖啡或薏米水。

  一早起床后就喝一杯黑咖啡(不加糖奶喔) 。这种方式我试过也觉得蛮有效的。但如果是肠胃不够强壮的人,我会建议你可以喝薏米水,什么是薏米水?照着以下的步骤做就好了。

  排气消水肿的薏米水

  材料:薏米一小碗,水,冰糖

  作法:

  1、将薏米泡水约30 〜 60分钟,使其软化。

  2、取2 〜 3人份大小的锅,将泡好的薏米倒入,并加入三分之二满的水。

  3、开始炖煮约30分钟。

  4、加入冰糖搅拌后饮用。

  由于我们最主要就是要喝它的水,所以,千万别将水煮干,这可是对气肿相当好的一种天然饮料,而且,真的很好喝喔。

  而且,薏米水除了可帮助排气消水肿之外,薏米本身也有些许防止黑色素沉淀的功能,具有美白的效果。可说是一举两得哩!不过,薏米本身属凉性,因此最佳饮用时期是在夏天,女生在生理期时,记得也要尽量避免食用。


  温和又去水肿的红豆水

  你一定会想问,如果体质偏凉性的人怎么办呢?在这里我也提供一种适合各种体质的人引用的饮品,做法也一样简单,跟着以下的步骤做就对了。
 
  材料:红豆一碗,水两碗。

  作法:

  1、将一碗红豆和两碗水,一并倒入锅内煮。

  2、约煮3 〜 5分钟后,熄火。

  3、待温度稍为冷却后,即可饮用。

  红豆虽属偏热性的食物,但红豆水很温和,适合各种体质的人来饮用,它最大的功效即是去水肿,喝完后约15 〜 20分钟后便隐约可以感觉到它的效果,真的可说是经济实惠,简单又方便的去水肿小秘方喔!


  淋巴引流在家也可以自己做喔!

  若你没有很多的预算及时间常去沙龙做淋巴引流的话,也可以自己在家利用一些简便的方法来疏通身体各部位的淋巴结。

  ◎竞走。他不但是个很好的运动之余,还可帮助刺激鼠蹊部和腋下的淋巴结,也可达到相当于淋巴按摩一样的效果。

  ◎刺激淋巴结。在洗澡时用莲蓬头的水注来刺激肩颈,锁骨,腋下,鼠蹊,膝盖后方,脚踝四周的淋巴结,这一样也是可以按摩刺激到你的淋巴,不过千万记得,水温不要太高,水压也不要太过,这样才会达到事半功倍的效果。

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