我要瘦 mm狂甩肉30斤

  减肥,只要坚持你也可以做到。怎样做呢?我们一起来看看下面这位胖妹的减肥历程吧!希望你也能找到适合你的方法。

      
  我,终于在20岁的时候重新瘦了回来,这应该是我给自己最好的礼物了。我是青春期发胖,没胖之前我是49KG,那阵是167CM.高一的时候冬天一下长了9KG,之后高二高三也不注意,体重达到了65KG左右的峰值,倒是长个儿了,170CM,虽然没出健康范围,但是很不美观。

  今年三月开学,决定减肥。到现在昨天上秤是51KG,秤和秤之间的差异很大,所以不是很纠结这个数。

  说了好多废话,开始主题,讲讲我的减肥经历,错误的希望大家引以为戒。


  先说说我以前:

  我这个人特爱吃,零食和饭通吃,就是不爱吃水果。食量很大,也不运动,所以以前那个体重,感觉老天还是比较照顾我的。真的,一点都不夸张。一大份宫保鸡丁盖饭我能一次吃完,再一袋零食,还有饮料等。天天那么吃,现在想想真是不健康。最罪恶的是我从来不吃早饭,就算吃的话也是汉堡之类的东西。还有很多不良习惯我就不展示了,反正你能想到的我全有。




  减肥ING:

  最开始的时候,也就是3月到4月,我对热量的概念很浅薄,只是控制量,除了早饭,基本7分饱,从来不限定食物的种类,馄饨什么的照吃不误。其实我感觉这才是最好的状态,就是减得不快,但是可持续性强。这段时间里我基本没有运动,有也是做做瑜伽,然后饭后站着。当时没有秤,我也不知道多少斤。

  从4月开始,我看到了赵奕然的原地跑,然后我就开始了,每天原地跑,大概是55分钟左右。我这人心率从来达不到要求,就是流汗,特别多。然后我开始有了热量的概念,但是算的不精,就是知道个数而已,那阵没来薄荷,所以根本不懂什么是基础代谢。


  到了5月初,我买了个秤,那阵我好像是60KG。裤子还买170的,穿上正好。从5月开始,跟同学开始去操场慢跑了,大概50分钟左右。这阵我来到了薄荷,开始懂了减肥的一系列知识。开始计算热量。5月应该是我减肥比较快的一个月,那阵好像有用不完的劲儿。但是不好的是,我开始限定热量了,追求低卡。我承认错误,那阵还尝试了一下女刊里的香蕉豆浆,听说减肥,关键是好喝,效果一般般。等到五月端午节回家,我大概56KG左右,家人说那阵我看起来最好。标准体重,很准确。


  6月回学校,大家都说我瘦好多,然后我就希望自己更瘦,心有点急,吃的越来越低卡,这个月的状态最不好。我一度怀疑自己进食障碍。好多东西不敢吃,吃的不开心。我相信好多JMS有这个问题。这个月的运动依旧是室外慢跑。这时我的体重应该是54KG左右,而且卡在这很久,我特着急,心态很不好很不好。而且脸色也不是特好。

  7月开始,考试多了,没时间外出跑不了,改成原地了。然后考试期间都不怎么注意吃,复习的时候饿得快吃得多,体重反而降了,外加拉肚子,到15号放假,在学校量就是51.5KG。


  目前:放假在家,吃的比以前多多了,不怎么计算热量。进入保持期了。运动就是平时逛街,有时候游泳,有时候原地跑,但是原地跑次数很少。游泳我也是游一会儿恨不得歇两会儿那种。还是天天不怎么睡懒觉,也睡不着,虽然我天天特困。但放假到现在还没8点以后起过床。每餐都照吃,还有吃一些巧克力,内蒙古奶酪,这个是我的大爱。。鱼干鱼片什么都吃,基本不忌口,根本没时间也没那心思算热量了,这么久以来好像就前天算了一次。现在买衣服,裤子是165的,个别的买160,上衣是M。瘦下来以后就是花钱比较多,买衣服..不过还是很开心。


  关于运动:

  老生长谈。运动还是很好的!我以前从来不运动,从小我体质不好,虽然胖起来了,但每个学期都会发烧。而且脾胃都不好。慢跑,原地跑都是不错的运动,跑完之后,这一学期我都没感冒过。平时体育课修的是瑜伽,或者在家做做拉抻,感觉很舒服。虽然不专业,但是抻抻总是好的。做仰卧起坐和仰卧举腿,我想练练腹肌。在这里更正一下,仰卧起坐不能减肚子上的肥肉,只能练出来腹肌,新闻报说的。。想起来会空中蹬自行车,或者在游泳池里蹬。反正运动想起来就做,随时随地随心情。我有个同学,身高180CM,体重是69KG,他比较宽,所以很瘦。我们经常一起吃饭,什么炸的煎的他都吃,据他说,他回家基本不坐着,他家的红木沙发他坐不习惯。所以说,运动才是王道!


  关于BM:

  我以前不太注意这个问题,时间不固定。但是减肥后它反而规律了。我容易拉肚子也容易BM。吃玉米对我貌似没什么大用。我就是吃胡萝卜特见效。蜂蜜和香蕉也还好。胡萝卜可是好东西,而且减肥后竟然神奇的爱吃它了,弄得我姐叫我兔子小姐。


  关于心态:

  我觉得这个是最重要的。经常看到好多JMS暴食或者不敢吃。减肥这么久我似乎是没有暴过,最多一次吃了10几粒腰果吧。但是在我的黑色6月里,我是真的真的不敢吃。我怕高热量,我怕长一点点肉。什么都不敢吃,眼里只有能吃和不能吃,没有想吃和不想吃。那样的生活真的很压抑。长期压抑自己,虽然我不会暴食,但是真的很痛苦,情绪低落,可能是我太爱吃了吧!到现在回家,我什么都吃。而且基本天天都有外食,外面做饭油都大,只要正常吃饭,适量就行,没必要追求太低卡,恢复着也麻烦。这里我是个反面教材,还好现在已经改正了。

  之前我上体育课,笔试的时候答题,有一道题是关于“美”的。我记得清清楚楚,要不纤细,不笨重。昨天我和同学还在讨论BMI到底是不是真的适合中国人,我说看起来很美的,全都偏轻,而且容易闭经。我们一致认为,适度就好,不要追求骨感。

  其实减肥一点都不难,关键是持久!

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