刘亦菲谈减肥秘方 轻松瘦

      
  刘亦菲天生一个美人胚,秀发及腰,肌肤光洁如玉,一双摄人心魄的凤眼,飘若惊鸿。她那窈窕优美的身姿更是羡煞每个女性。她到底是怎样保持完美体形的呢?下面,爱美女性网小编就来为大家揭晓她的窈窕美丽秘方!


  A.健康早餐好一点

  据刘亦菲自己透露,她的“魅力”的身材源于她坚持吃早餐:早餐往往吃的都很丰盛,比如往往会有一个鸡蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉酱等。吃早餐就像是给气筒里充满燃料。所以吃早餐就像是启动了发动机,给你的身体补充足够的能量,并且也加速了新陈代谢,让身体消耗更多的能量。




  B.营养价值高一点

  除了早餐要吃好、补足能量外,确保食物的营养价值。如果摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要,也就必然会伤害自己的身体。“垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉:尽管身体已经得到了足够的能量,可是仍然非常想吃东西,因为你的身体还在渴求营养供应,而非能量供应。


  C.多吃水果多喝汤

  “我对吃的要求很低,只要吃饱就可以了。平时从不挑食,工作的时候更是逮着什么吃什么。”而妈妈的菜永远是她的最爱。

  她格外强调要多吃水果,也要多喝汤,女人是水做的,所以补水永远是女人的必然功课。“只要是汤我都喜欢喝,包括方便面的汤。” 至于曾经喝过的那些滋补汤名,刘亦菲没特别留意过,所以实在没办法跟读者分享,她认为所有的汤对人都是有好处的。

  由于工作繁忙,她不能有机会亲自学习煲些靓汤,一直引以为憾。


  D、专业的瘦身产品

  她说,一定不能随意的相信市面上的瘦身产品,她选择一种口碑很好,并且不是化学物质的,因为化学物质的的通常都含有激素,一直沿用到现在的专业瘦身产品xxx瘦身效果确实还不错,最重要的是没有任何副作用,我很信赖它。

  所以,有必要好好分析一下自己的饮食方式、饮食内容和瘦身保养方式了。要想使身体健康有效地工作,需要为它提供复杂而且平衡的营养。现在很多流行的节食方式往往只让你吃有限的几种食物。这就会导致上面所说的问题。如果你想在节食期间不会产生饥饿感,那就要确保每一种食物都是真正有营养价值的。并且不能保证每一款瘦身产品都是有效、无副作用的,一定要选择可信赖的、纯天然的专业瘦身产品,才能一直保持娇好的身材。


  E.新鲜食物多一点

  多吃新鲜的食品比保藏的食品对身体更有利。新鲜食品中所含有的各种营养成分的量都是最佳的。健康的饮食有赖于维生素,矿物质,纤维素,脂肪,蛋白,水,以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身体需求的某些营养元素只有在新鲜食品中才能找到。当食品被加工或包藏的时候,其中的营养成分会慢慢减少以至丧失。加热及其他加工程序会破坏维生素,食物的滋味和颜色也会有很大的改变。


  刘亦菲为广大网友透露的“瘦身食谱

  ◎ NO.1——杂食瘦身食疗法

  早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

  中餐:碗饭+菜

  晚餐:于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅,切记不加糖)


  ◎ NO.2——优酪乳瘦身食疗法

  起床后:两杯水

  早餐:蔬菜汁200cc  中餐:优酪乳500克  晚餐:蔬菜汁200cc  就寝前:1-2杯水

  也可以是这样的食用顺序

  (1)早餐:蔬菜汁200cc  午餐:正常餐  晚餐:优酪乳500克

  (2)早餐:蔬菜汁200cc  午餐:优酪乳500克  晚餐:适量

  


  ◎ NO.3——苹果瘦身食疗法

  早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

  苹果餐:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。


  配合其他沐浴瘦身法

  “其实,在美国生活那几年,我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧。”刘亦菲似乎不掩饰,把自己的瘦身秘诀对读者朋友坦诚相告。

  冷水和热水中的沐浴法

  足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。

  足浴可促进血液循环,特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。

  冷热交替瘦身

  一个盆里放热水一个盆里放凉水

  1、一个盆里放入40℃左右的水,另一个盆里放入冷水。

  2、坐在椅子上将两腿的膝盖以下部位浸入热水5分钟后,再浸入冷水1分钟。如此反复做2-3次。

  3、最后以冷水结束。

 


  坐浴暖和下半身的沐浴法

  坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环,进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外,还有助于臀部的瘦身。

  坐浴有助于臀部的瘦身

  1、在大盆中放入30℃左右的温水。

  2、坐在大盆中,浸泡到肚脐以下部位约15分钟。


  跳舞和游泳是提升身材和气质的运动 

  只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳,在日本训练的那段时间,几乎每天都会游泳。“因为唱歌是需要肺活量的,游泳对这个很有好处。”而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视,游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。 

  刘亦菲的母亲刘晓莉曾经是武汉市歌舞剧院舞蹈演员,作为国家一级演员在整个武汉文艺圈都赫赫有名,开过个人的独舞晚会,《春江花月夜》、《天鹅之死》都跳得非常出色。在刘亦菲上幼儿园时,妈妈刘晓莉并没有太多时间教自己的女儿跳舞,但经常在幼儿园放学时把刘亦菲放在自行车后座上,然后赶往各个演出场所。于是,刘亦菲便在长期观看母亲演出中成就了舞蹈才艺。根据当年的幼儿园老师回忆,幼儿园举办第二届艺术节时,还特地请来已经读小学的刘亦菲来表演,现在回想起来都令老师们赞叹不已。 

  如今,跳舞成为了刘亦菲的日常运动之一。 “除了固定时间会跟着老师学以外,工作之余只要有空闲,我就会自己练习,晚上睡觉之前还会压压腿。”是舞蹈让她保持了一种典雅气韵,以及舒展婀娜的肢体形象。刘亦菲认为,任何人都该与舞蹈结缘,增加自己的艺术气质。 

  有时,她也会慢跑几圈,放松身心。

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