蚊子大谈瘦腿经 好吃好喝半月瘦2cm

  不吃药!不节食!不瘦胸!我爱小鸟腿!偶然在网上看到这篇帖子,觉得这位网友的瘦腿经很值得大家学习。一起来看看吧!

  咳咳,这次蚊子是下了死决心的,就要小鸟腿!我想应该很多人有这样的苦恼,别的地方都好,就是腿粗粗的,怎么也瘦不下来,真的好可怜,看别人腿细细的都会忍不住多看两眼,又是羡慕又是嫉妒。要是所有人的腿都跟我一样粗就好了,不过,醒醒吧,那是不可能的!所以,所以,只能我们这些粗腿妹去适应这个小鸟腿的社会,只能让自己也变成小鸟腿!

  蚊子准备花一个月的时间来磨练出一双小鸟腿,不知道成功与否,反正蚊子是下定决心了!而且瘦腿的前提是不吃药,不节食,不瘦胸!吃药不健康,现在看不到,但是以后还有几十年了,不能拿自己的身体开玩笑!不节食,因为这个我根本不可能做到!不瘦胸,蚊子不要干煸的身材,要瘦更要胸!


  先来些个人资料:

  姓名:蚊子

  年龄:80后

  星座:超级有毅力和决心的天蝎!不过说实话,我还真不觉得自己有这项优良的品质

  喜欢的食物:蚊子还真的不挑食,味道好的都爱吃,最爱甜食,巧克力、雪糕吃多少都不腻,但是据说甜食会导致下半身的肥胖

  身高:171cm(其实我也搞不清楚,有时候量是170有时候是172,就折中一下吧)

  体重:涨到55kg了,呜呜...

  三围:胸围70C,腰围63cm,臀围92cm(这个比较恐怖),大腿围52cm(这个非一般的恐怖)

  目标:体重52kg,胸围不变,腰围不变,臀围90cm,大腿围50cm

  没错没错,我是属于下半身肥胖的,说实话上半身我挺满意的,哈哈哈...店里的连衣裙和上衣我都会穿自己身上拍,裤子是不敢随便拍的,一拍就要受打击,唔唔唔...所以我这个月的目标是告别我的大屁股和大象腿,我要超级魔鬼线条!

  来一张蚊子的大象腿PP吧,这样子才会更有动力!豁出去了!在一个月后蚊子将穿同一条裤子,一样的POSE拍一张PP,给大家看看效果!先来瘦身前的PP,这条裤子的板型已经非常好了,而且是深色的(蚊子不敢穿浅色的牛仔裤),应该很显瘦了,但大粗腿还是非常的明显,痛哭......没关系,这样子才更有动力,加油加油加油!


  来讲解一下蚊子每天要做的瘦腿运动,哈哈~~~


  瘦小腿

  小S的一分钟瘦身操里有教一个简单的瘦小腿运动,就是双脚并拢,然后把脚踮起来,坚持5-10分钟,这样子会感觉小腿得到拉伸,瘦小腿又不会让小腿长肌肉。这个方法很好,但是不好坚持,蚊子坚持了5天,到第六天的时候实在坚持不下去了,因为一踮起来就会觉得小腿拉得很疼,不知道大家会不会这样,可以尝试一下这个方法。


  另外再给大家介绍一个方法,画了个示意图,(*^__^*) 嘻嘻……

  看不懂?说明一下哈!就是把前脚掌抵在墙上,脚跟着地,这时候会觉得小腿有拉伸,然后身子往墙上靠,小腿感觉到更多的拉伸,往墙上靠一下,再离开,再往上靠,这样子做10次,最后一次的时候身子往墙上靠着坚持10秒,就可以换另条腿了。这个动作是健身教练教的,很简单,也很好坚持,每天坚持做,一个星期就会有效果。这个动作在瘦小腿的同时不会长肌肉,教练跑完步后要做这个动作,可以防止小腿长肌肉。


  瘦大腿

  敲胆经:这个方法有些MM应该听说过,我是在一本叫人体使用手册的书上看到的,一位营养师推荐给BF,BF买了两本送了我一本。说一下具体的做法:
  
  如图,每天在大腿外侧的四个点,每敲打四下算一次,每天左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。听起来好像很多,其实很容易做到,蚊子是每天吃过饭看电视的时候敲,懒得去数多少下,每边敲五分钟吧,肯定够了!记得要用力敲,因为大腿肌肉和脂肪都很厚,用力才能刺激到穴位。敲胆经主要是刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,还可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排除,因此,敲胆经会直接就是臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一两个月就会感觉裤管变大了。

  这两个方法是蚊子觉得最适合自己的瘦身方法,蚊子就是那种又想瘦,又不太愿意牺牲美食的懒MM,哈哈!之前有试过这些方法,但是都没有坚持下来,这次一定要做到,为了小鸟腿,奋斗吧!


  DAY 1

  昨天晚上11点半睡觉,今天睡到8点半起床,睡得还不错,哈哈...

  起床洗脸刷牙后的第一件事就是喝一杯水,据说有清肠的作用,不知道真假,反正照做,肯定没有坏处!

  来看看我早上的早餐吧,老妈给准备的面包,味道超好,不过这东西卡路里也是相当高,没关系,早上多摄取一些不是坏事,还有益力多,这个也是对肠胃好的东东,超市就有卖啦!

  今天要去人才市场办一下档案的事情,还想去沃尔玛买咖喱块,那个牌子的咖喱做出来的咖喱牛肉超级无敌好吃,等买回来了拍给大家看...决定走路到沃尔玛,大概半个小时,走路是最好的瘦腿运动了!待会儿要做一些简单的瘦腿运动,然后拍些图片记录一下...


  中午吃饭后边看电视边敲胆经,然后做了一组瘦小腿运动,中午吃的跟平时没有区别,就是老妈煮啥就吃啥,分量还是一样,蚊子说过坚决不节食!

  走路去沃尔玛买咖喱块,大概走了30分钟,不要忽略这个运动哦,简单却真的有效,步子要大,频率稍微快一些,这样最有效!出门之前在大腿上裹了两圈保鲜膜,让腿多出汗,可以偶尔使用,但不要经常这么做,感觉会对皮肤不好。穿个稍微紧身的牛仔裤吧,咱们散步去!


  记住为自己准备一双舒适的鞋子,高跟鞋也有效果,不过太累,连续快步走,穿高跟鞋有点吃不消,蚊子穿了舒适的洞洞鞋,走再远的路都不怕啦~


  OK,一切就绪就可以出门啦~

  回来的时候屈服了,坐了公车,因为买个个西瓜,哈哈~~

  西瓜有瘦腿的作用了,可以多吃,特别是喜欢甜食的MM,可以戒掉零食改吃西瓜,西瓜是利尿的,但是利尿和瘦腿有什么关系搞不清楚,不过大三的时候试验了一段时间,确实是有用的。下午三四点的时候可以给自己安排一个下午茶,这个时候会感觉有点饿,可以稍微吃点东西,蚊子今天的下午茶就是西瓜了,哈哈


  DAY 2

  昨晚也是在十二点前睡的,提醒各位MM一定要保证充足的睡眠,睡觉并不会长肉,但是能保证一天精力充沛,皮肤也变好哦。

  早餐:枣泥蛋糕,今天家里没有牛奶了,老妈工作失误忘买了,哈哈...然后再吃了几块菠萝,菠萝有消脂的作用,是不错的水果哦

  早餐后运动:敲胆经10分钟+瘦小腿练习一组

  今天早上起来感觉腿好像细了一点点,不过应该是错觉,按道理没有这么快有效果,哈哈,坚持吧!


  DAY 3

  今天是周末,最容易生惰性的日子,要坚持,坚韧啊!

  昨天晚上9点才吃的饭,没有办法心血来潮想做咖喱吃,程序比较麻烦,不过主要还是因为蚊子技术不够熟练,哈哈,吃了很多,味道确实很不错,(*^__^*) 嘻嘻……

  今天跟BF一起过周末,肯定会吃不少东西,明天还要跟BF一起去参加他们公司的活动,吃自助餐,哇塞,对这三个字真的是爱恨交织!这个周末一定要控制,东西照吃,就是运动得跟上来,下午去游泳吧!游泳确实是很好的运动,以前经常去,所以那时候真的怎么海吃都不胖,建议大家也经常去,锻炼身体有塑身,蚊子基本上是每周都会去的,不会游没关系,慢慢学,泡在水里泡久了就会了,哈哈~~怕身上肉肉多不敢穿泳衣也没关系,都是这么过来的,这更能激起减肥的斗志,哼哼!而且泡到水里也看不见,不能因为胖,就不去运动,只有勇于改变才能让以后不胖,不要让胖子的灵魂一直在你心里住着!奋斗去!

  有MM跟帖说我并不胖,怎么还要减,整体上看来蚊子是不算胖的,但是线条不好看,特别是腿,肉肉的那种,蚊子想要线条,线条!减肥是女人毕生的事业,不是吗?


  DAY 4

  昨天游泳游了差不多三个小时,累得快趴下了,不过真的很好玩,一项有乐趣的运动,找一项喜欢的运动,运动的同时也是一项娱乐,这样会比较容易坚持下来,蚊子决定以后每周都要游一次泳,这个应该能坚持下来的,恩恩!

  今天早起了,去了打保龄球,据说动作对的话,可以锻炼到全身,不过蚊子除了手指很酸,没有别的更多的感觉了,(*^__^*) 嘻嘻……所有的瓶瓶倒下去的时候真的非常爽,平时压力太大的,可以去打打保龄,确实是释放压力的好方法!深圳的保龄球馆生意很火爆,只能在上午去,还得先打电话book场地。

  其实减肥也可以不要那么痛苦,如果能开心地减肥不是很好吗?其实瘦有瘦的美,丰满也有丰满的美,不应该太苛求,更不应该单单追求体重上的减少,而是要让自己变得更健康,减掉多余的赘肉,让自己的线条更好看。减肥本身是要自己更自信,更快乐,如果最后体重下来了,却不健康,不快乐了,那就得不偿失了...

  周末再饮食上还是不能很好的克制,稍微吃得有点多了,不过没关系,运动量也上去了,明天周一,新的开始,蚊子会再继续瘦腿的运动,希望一个月后真的能看到成效。


  DAY 5

  第五天了,BF周末的时候很认真的说:老婆,你的腿细了耶!他不知道我在瘦腿,可信度应该还是有一些的,哈哈!一直坚持简单的瘦腿运动,敲胆经和压小腿,这两项运动很容易坚持。很多MM提到空中踩单车,蚊子坚持不下来,踩不了多久腿就酸的不行,看来这个运动不适合蚊子。这两天开始新的运动,瑜伽里的动作,明天画个图给大家讲解一下。

  今天吃的东西还是跟往常一样,亲爱的娘亲煮啥蚊子就吃啥,哈哈!如果可能的话吃饭后的半个小时不要坐着,可以边看电视边敲敲胆经,压压小腿,拉一下腰,养成习惯肯定会有不小的帮助。深圳这两天非常热,一般都不轻易出门,但是不能太纵容自己,出去办点事情,大概步行了40分钟,差不多能达到效果了!

  蚊子在想,心理暗示会不会也有作用,暗示自己已经取得一些成果,暗示自己在不久的将来将取得减肥的历史性突破,这样会不会在一定程度上帮助到减肥?至少能让自己心情变得很好吧,那也是不错的功效!


  DAY 6

  蚊子从来没有这么认真的写过帖子,连续六天天天更新,呼呼,小有成就感了!

  今天要开始新的运动,之前的继续坚持哦~~

  有MM跟帖说大腿内侧肉肉比较多,蚊子之前也有过这样的烦恼,那时候腿比现在还粗,腿围一度达到54cm!真让人崩溃!不知道大家有没有听说过小S的一分钟瘦身操,下了视频,跟着练了一段时间,感觉还不错的,想要的MM可以跟帖留个邮箱地址哦~里面有教专门瘦大腿内侧肉肉的动作,蚊子觉得还挺有效的,动作不难,就是要坚持咯~画了个示意图给大家看,蚊子毕竟不是专业学画画的,将就着看咯,(*^__^*) 嘻嘻……


  这个动作有几个要点:1、先要用手把PP托起来

  2、两腿快速交错,用大腿打大腿,速度越快越好

  3、腿一定要伸直

  4、动作持续时间以自己的实际情况把握,就是坚持不住的时候就停下来,记住停止以后,腿要慢慢的放下来哦,再把手挪开,PP着地

      
  DAY 7

  今天是第7天,写帖子到现在已经一个星期了!早上睡过头,深圳最近有点小台风,最适合睡懒觉了,(*^__^*) 嘻嘻……照例在洗脸刷牙后喝一大杯清水,既然大家都说这个有利于减肥,那就坚持吧,反正不难做到,而且最重要的是肯定不会有坏处!今天的早餐吃得不太健康,娘亲大人一早就出去了,我翻了整个冰箱只找到最长肉肉的巧克力威化,一个不小心吃了三大块有那么一点罪恶感,不过没关系,总比不吃的好!不能亏待自己的胃哦~~

  吃完早餐后就是敲胆经和拉伸小腿,这两个运动蚊子是照三餐练习,哈哈,蚊子能坚持每天做的运动就只有这两个了,忍不住量了一下大腿围,欣喜若狂,变成51cm了!也就是说一个星期减了1cm哦!看来50cm以内的大腿也不是没有可能滴!虽然说这算不上快速,但是胜在一点都不痛苦,至少蚊子是这么觉得的,不用虐待自己的胃,也不用受太多精神上的折磨,养成饭后10分钟的锻炼,还有注意一些小细节,就可以在一段时间后看到自己的变化,这种感觉很幸福!

  下午要陪娘亲大人去逛街,估计得两个小时以上,现在很热爱走路,迷上了那种走了很久以后大腿微酸的感觉,哈哈哈哈....(这句话有点小变态)

  PS:有MM留言说想瘦腰和小肚子,这点蚊子很自豪,对自己的腰算挺满意的,也虽然经常坐在电脑前,但是没有小肚子,这要谢谢以前的瑜伽老师教的几个动作,一有空就练一练,等明天画些示意图给大家介绍介绍,今天有点小忙...(好像有点偏离瘦腿的主题了,不过可以一起分享一些心得也是意见有意义的事情)


  DAY 8

  第8天了,蚊子可以很肯定的说这几天的运动是有效果的,大腿瘦了1cm哦!这宝贵的1cm,这么多年来腿围只有增没有减,这1cm的有着巨大的意义坚持,一定要坚持,我理想中50cm以内的腿腿。
  
  昨天说了要介绍一下蚊子的瘦腰方法,先晒一晒蚊子的腰

  还算有点细吧?哈哈~~

  介绍一个平时经常做的瑜伽动作,很简单,可以边看电视边做哦,可以长期坚持的运动~~


  照例画了个草图:

  1、吸气,右手抬高到耳侧,用力往上延伸

  2、吐气,右手慢慢往左侧弯,如图所示哦,这个时候会感觉到右侧腰得到拉伸,记住右手要伸直,左手自然垂直,保持均匀呼吸。

  3、呼吸3个回合后在下一次吸气身体恢复到第一步,吐气,手放下,换另一边

  这个动作可以很好的拉伸侧腰,减少腰部的赘肉哦,而且动作非常简单,适合长期练习~~

      
  DAY 12

  竟然有好几天没更新了,真对不起大家!周末玩去了,所以没有时间上来更新,今天一来看,吓了一跳,点击率一下子差不多到10万了!太夸张了,太大的成就感了,谢谢大家的支持哦!

  一到周末在吃东西上就有点失控,基本上都是在外面吃大餐,东西好吃一下子就不受控制了,呵呵...雪糕也吃了不少,明治的雪糕真的很好吃,只是这是小日本的东西,决定以后不买这个牌子了!唯一健康的活动就是去游泳,已经连续游了一个月了(只是周末游一次,嘻嘻),感觉很舒畅呢~~

  周末玩得没有时间运动,加上大姨妈大驾光临,整个人都感觉很乏,但是敲胆经还是有每天坚持哦,没办法,这一项太容易坚持了,而且是真的看到了成果,蚊子真的感觉到自己的腿变细了,这种感觉真的超完美!有不少MM跟帖或者旺旺跟蚊子分享,说敲胆经似乎有点效果了,觉得感觉很好,腿也有所改善,真的很开心呢~~

  这周的计划是多走路,腿上的肉少了一些,但还没有到理想状态,走路的时候肉肉还会晃来晃去自己看着就觉得不舒服!初步决定去香港转一圈,最近去得比较勤,反正也没啥事,就多走动走动,帮朋友带点护肤品什么的,学习雷锋好榜样,哈哈~~

  先更新到这里,有点忙,晚上看有没有时间再来更新一下

  PS:不少MM问蚊子现在瘦了多少了,蚊子可以很肯定的说,体重或许没有变化,蚊子也不是追求体重上的减少,但是蚊子的大腿真的细了1-2cm,这才不到两个星期!很多MM想要看照片,放心哦,等到一个月的减肥计划结束,蚊子一定会跟大家一起分享的,现在要做的就是坚持了~~


  DAY 13

  最近有不少MM来找蚊子交流瘦身的心得,很开心哦,还有些MM说正在使用蚊子的瘦腿办法练习中,已经初见成效了,真的太好了~希望能帮到大家~

  今天早上量了一下腿围,大惊喜!竟然已经达到预定目标了!50cm的大腿!哇卡卡,跟这个数字已经阔别多年了,那种久经磨难后再次相逢的感觉太美妙了!蚊子可以很负责任的告诉大家,这个方法真的有效,可以以我BF的人格保证哦!继续坚持坚持,要巩固胜利的果实,这几天会拍照片来给大家看,等着吧!(*^__^*) 嘻嘻……

  很多人问蚊子在饮食上有没有注意,蚊子开始写帖子的时候就说了,不节食!所以肉肉还是大口大口的吃,每顿饭一定要有肉如果蚊子能管住自己的嘴,现在肯定瘦得皮包骨了。甜食也戒不掉,只能做到少一点,今天还吃了个可爱多,真好吃蚊子觉得胖不是罪恶,瘦也不一定美好,所以开心就好,现在减肥只是为了让自己更自信,享受更多漂亮的衣服,但是如果这个过程中要牺牲美食和好心情,那蚊子绝对不干!

  有MM跟帖提醒蚊子说敲胆经不要在吃饭前,那样会让胃口变好,蚊子都是吃完饭后边看电视边敲的,在这里提醒一下饭前敲的MM咯~~


  现在集中来回答一下MM们的问题吧:

  1、有MM反映说敲胆经体重并没有减少,这是正常的,因为敲胆经会使得身体里的血液量增多,血液的重量和减少的脂肪抵消了,所以体重在一个月内不会有减少,甚至会有增加,这种情况会在一个月后有所改善。

  2、敲打的位置,身体两侧一整条下来都是胆经,而大腿的胆经是寒气最容易入侵的位置,敲打胆经可以刺激胆汁分泌,长期坚持可以达到瘦身的效果,所以在敲打的时候不必要过分执着于哪四个点。

相关文章
杨幂腿领跑 小花美腿大赏
梨形妹28天减7斤分享
瘦16斤达人 "滚"出美长腿
长腿美女菜菜绪的美腿心得
多种运动瘦腿收腹更有效
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点