改掉坏习惯甩肉54斤惊变


  肥胖大多都是由于不良的生活习惯导致的。想减肥,就要从改变不良的生活习惯做起。改掉坏习惯甩肉54斤,我们来看看这位网友的惊人变化吧!


  我想说的是,只要改变一下你的生活习惯,减肥就能成功一半!我改掉的:

  改掉肉食为主不吃水果的坏毛病。

  以前:

  我依然记得非常清楚,小时候读幼儿园的时候,每天午饭后都发一个水果,我的永远给别的小盆友,因为我不爱吃水果,任何的水果!

  以肉食为主,有一次我回家吃饭,看到老妈只给我留了两个菜:鸡蛋西红柿、炒土豆丝。我的第一个反应居然是哭了!(我知道我很夸张,但当时我就一个感觉:没肉!委屈!!!)

  现在:

  水果每天都吃。不到吃饭时间就饿的时候,就靠水果代替零食。任何水果对身体都是有益的!但还是哪句话,吃什么都不能过量!

  以蔬菜为主,主食肉食为辅。我每天都吃很多蔬菜,肉类也要吃,补充蛋白质,但适可而止,切勿当做主食。




  改掉贪甜的坏毛病。

  以前:

  饮料、冰激凌、甜点不忌口。咖啡和冰激凌是我的最爱。咖啡每天两杯以上,遇到可口的甜点统统秒杀。

  也常喝酒。。。= =+

  现在:

  极少喝饮料,除白开水以外以柠檬水和茶水为主要饮品。

  极少吃甜点,其实女生大多抵抗不了甜点和冰激凌的诱惑。我更是。但是印象中这几个月来我都没有大吃特吃过冰激凌或者甜点。偶尔吃的话也是浅尝即止。

  不要喝酒,我这几个月只在生日的时候喝了一杯香槟,朋友聚会的时候喝了一杯长岛冰茶。再也没沾过酒了。

  酒的热量很惊人,如果你嗜酒如命,拜托请先戒酒再减肥!


  改掉不爱运动的坏毛病!

  以前:

  我没有坚持的运动,也不爱运动,跟很多减肥者的思想一样:我宁愿少吃点,也不要运动,运动太累了。

  如果你不扭转这样的想法,那么我也无能为力,只能忍受饥饿了,而且还不一定能瘦!还很有可能出现暴食的毛病!

  现在:

  坚持一周3-4次左右的长跑,每天睡前运动40分钟。


  小细节帮助瘦身!

  每天坚持来薄荷记瘦身日记,计算摄入和消耗热量。(我觉得很重要,如果你常逛薄荷,你会发现坚持记录的亲们大部分都成功减重了!)

  多动。多站。没事别懒床。(帮助消耗热量)


  不要外食,至少不要经常外食。能自己动手做饭就自己做。(餐馆的食物是好吃,但是一盘炒青菜热量都高的惊人,自己做饭更容易控制摄入热量)


  不要只吃单一食物减肥,营养要均衡,心中要清楚必须要吃的和没必要吃的食物。(我每天几乎都吃的:柠檬蜂蜜水,牛奶,主食,蔬菜。各项营养都摄取才能保证运动消耗的最佳效果。我不吃的:油炸食物。零食类比如膨化食品。糖果。含糖饮料。)


  不要过于重视减肥速度。我看过很多快速瘦下来的人(都是节食减肥的)在恢复饮食后有不同程度的反弹。一步一脚印扎扎实实的减掉脂肪才最重要。

  以前大胖子时候的照片要找找再上传~~会非常之震撼~~~

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