达人谈经验超全减肥经分享

  面对如此多种多样的减肥方法,你该如何选择?一起来听听这八位网友的亲身减肥经历吧,没准能找到一个适合你的哦。

  1。跳绳减肥

  读大学的时候,体重飚到了110多斤,每天晚上躺在床上吃。脸都胖的变形了,有点象大面饼!!持续了几个月之后,终于让我有点忍无可忍了!!下定决心减肥!现在的体重是90斤 身高165

  用过一次减肥的产品,姗拉娜的收腹霜和瘦腿霜。事实证明想通过懒人方法减肥就是无效!小肚子的赘肉没有丝毫减少,还去了我200多大米。钱不是问题,问题是减肥没有成功!哎,失望透了!

  以后我每天坚持跳神,每天跳1000下。做30个仰卧起坐。一个月时间,体重马上少了10几斤。到了98斤。那时刚好遇到夏天,瘦的更快了,每次运动完大汗淋漓,就感觉自己又瘦了一圈,那种感觉无与伦比。夏天结束以后就瘦到90斤了。小腹也练的很平坦了。进入冬天以后比较懒,天气冷 就不爱动了。一个冬天过来,包括过年的狂吃狂喝。也没使我胖起来。到现在已经3年时间了,一直没有反弹。偶尔时候我还是会跳神运动一下,出汗排毒。运动减肥,能够坚持到最后,一定能够获得惊喜的收获。让自己知道了原来我是多么的有毅力。

  以前的我很容易变肥,以前的我很没有毅力,没有耐心,现在这些都发生了变化,人的精神状态都变好了!

  不会让小腿变粗的。跳的时候绑上保鲜膜 而且最好用脚尖跳 这样效果好 有修小腿的效果!

  2.说实话我不相信,两天减12斤?!

  减肥number1:现在就要告诉大家最终让我在两天内瘦下来的办法(由94斤到82斤),真的很有效,而且原理也很正确。

  苹果+酸奶二日减肥法:

  第一天吃五个左右的苹果,饿了就吃,记住期间一定不可以吃任何东西,特别是水,一滴都不可以喝哦,五个苹果可以完全补充你这一天身体所需要的营养,而苹果其实也是利尿的,第一天减掉的只是你体内的水分,由于有五个苹果可以吃,所以头一天不会很难熬。

  第二天是最痛苦的,但也是最关键及最有成效的一天。在这一天里,还是什么都不能吃,一滴水都不能喝,只靠一升左右的酸奶过日子,这一天我的经验是真的很难熬,头一天的五个苹果已经让肚子空空的了,第二天人都是晕晕的了,一定很痛苦的,但大家一定要坚持住哦,由于第一天已经减掉了你身体内的水份,第二天喝的酸奶只是补充身体运作需要的营养,那第二天消耗掉的就真正是你体内的脂肪了```

  由于这个办法过于痛苦,所以建议大家在周末进行,工作的情况下是绝对受不了如此的,况且工作的时候也会有很多的身不由己,不可控制的意外发生,所以还是在家休息的时候减肥比较适合。嘿嘿

  通过这个办法减到82斤,之后也有些反弹,到84斤,但这几年自己没有再试过其他任何的减肥方法,体重一直就保持在84-86斤左右,夏天瘦些,动天重些,但差距也不会再大。减脂肪的减肥方法可是真的很有用的哦```

  3.运动和醋闷黄豆

  你可以每天一有空就用手拍自己觉得不满意的部位,晚上会花半小时的时间来做腿部运动,其实是不占用什么时间的拉!方法是你躺在床上,把腿抬高,从屁股到脚紧挨着墙壁,这期间你也可以看书,这样腿部会消肿,对减腿很有效。刷牙洗脸的时候把脚分开与肩同宽,用力往里夹屁股20下,这样会提臀,对减大腿也很有效。早上起来,先喝一杯蜂蜜水,可以通便,解决便秘问题!每天喝八杯水,一杯200~250毫升,通肠道,皮肤还会变得很水嫩的。最近又新尝试了一种方法,就是吃醋闷黄豆,你可以让你的家人炒点黄豆,然后到入香醋浸泡,醋是豆的两倍,泡至少一个星期,最好泡几个月或半年的,反正越久越好。在三餐之前吃一勺,我正在坚持,听有经验者说效果很好哦!细节方面嘛,就是平时注意不要吃油腻热量高的食物,要多吃水果和蔬菜,不管你是坐着站着还是躺着都必须收紧小腹,这样才不会成小腹婆哦!还有,每餐都要吃,但是要6~7分饱,每餐都要细嚼慢咽,吃20分钟以上。其实,减肥拼的就是意志,你长期坚持就会发现你的身子越来越轻哦!这是我减肥成功的一些小心得,希望对你有些帮助!:)还有,祝你早日减肥成功!

  4.2个月减掉 58斤——我被吓着了 至少要保持2个月以上的这种饮食法

  以下方法绝对亲身经历

  1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
  2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
  3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
  4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
  5.没有运动,1天1小时以上的散步!

  我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

  以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

  早饭 就吃一杯酸奶
  中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块
  晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

  没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

  那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~

  5。交替减肥

  两天交替进食, 头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。

  6。依旧是黄瓜鸡蛋减肥法:

  我大一的时候,一个学期瘦了15斤,每天早餐和午餐照常,晚餐以苹果和蜂蜜水代替,然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了,而且体制明显变好!可惜暑假回家就没有坚持了,天天吃好东西,大二的时候,由于搬校区了,运动场离住的地方好远,所以就慢慢放弃了跑步,那时我有点反弹,但是还是没有大一的时候胖,大二暑假去北京学外语,住在同学的宿舍,吃的不是很好,每天还要骑一个小时的自行车去上课,我又瘦了下来,大概95斤的样子,后来,大三寒假的时候又去北京学GRE,当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷,我那个同学天天吃巧克力和饼干,于是我也跟着一起吃,结果是一个月下来,她瘦了,我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重,我的妈呀,到了120斤,尽管当时穿了很多衣服,我还是不相信我看到的。在后来的半年,我注意饮食,晚上尽量少吃,结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生,没事干了,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥,经过一个月左右,我真的坚持了一个月,我的体重不到90斤,这也是我们大学快毕业的时候了,因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面,我记得我减完以后皮肤变得很好了,我们班的男生都说我想变了一个人,有小鸟依人的感觉了,还有一个男生说,我每天都在刷新我的美丽,就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。那段时间自己也是自信心爆棚,每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月,我晚上都支持青菜和鸡蛋,体重没有反弹。

  关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法:

  最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!在这一周内你的体重会明显下降,一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气,整天头昏,所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了,他没有什么不适的感觉,每天还能运动一个小时。

  从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉出外!

  如果你想瘦得快一点,就只吃鸡蛋和黄瓜。

  这种减肥方法,瘦的速度很快,一定要坚持一段时间才会见效!!而且效果容易巩固下来!!
  如果你的胃不好的话,请不要尝试!!
  在减肥的过程中可能会bm,建议喝点促进肠子蠕动的茶。
  如果能做一定的运动,效果会更好!!!
  结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!!!我相信过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!!!

  用过人士的评价:

  1。N管用啦!偶试过撒,3天刮了6J呐..8过后来父母不让,偶就没继续.偶过几天还要再来撒~呵呵

  2。我用过,但没有网上说的那么有效果,我坚持了4天 瘦了4斤! 但不知道会不会反弹,就是挺没力气的!

  3。我试过这个方法.一星期,我瘦了6斤.不过,我每天还外加一杯酸奶. 不过不建议楼主用这个方法减肥,胃会很难受.而且反弹超快,我就是个例子... 郁闷....

  4。瘦是肯定会的,因为我也有效果,不过就是太辛苦了,特别是有时候晚上饿得睡不着,不管怎样,祝你成功了!!

  5。卤蛋的盐分高,不但不能减肥,而且非常容易增肥,茶叶蛋也是一样的,里面含有大量的酱油和盐,最好不要吃。它们虽然口感要好很多,但是已经没什么营养了,吃了他们达不到你想要的效果。 黄瓜鸡蛋中的鸡蛋只指的普通的煮鸡蛋或者荷包蛋。

  6。根本就不可能 如果这么简单 那世上不就没胖人了。我试过每天都冷的发抖 心慌 头昏 两天以后连路都不能走了,然后就开始暴食,即使你能坚持一周,以后你还是会反弹。建议晚上别吃饭 早 中正常吃到八分饱,效果回很好

  7。当然可以,不过这样很痛苦,不过你可以坚持其他方式 我的方法坚持一个月 除了每天一只鸡蛋,吃水果与酸奶无油脂素菜,一定可以 效果显著.我就是 从70KG减到55KG 因为吃胖的是很容易减的!!!不过不能不吃啊!!果怕营养跟不上你可以吃点善存片或金施尔康,还有不要一直坐着 ,多运动下,晚上千千万万不要吃东西... 很多人都说靠不吃减肥,体重很容易反弹,不过10个胖子有9个还是吃胖的,所以,当你真的瘦下来后只要合理饮食,不要暴饮暴食物,生活有规律,那么自然也就不会在胖了!!

  8。能减,可太难受了...难坚持!!所以....你可以搭配些别的食物,要不那样光刮油,人会严重营养不良,会头晕的,并对身体有损伤。

  9。我曾经用过这种方法,二十天瘦了14斤,我身高168,从130到116,中间偶尔有犯规的时候,但是都不严重。早餐:一根黄瓜,一个白煮蛋;午餐和早餐一样,晚餐就是拍黄瓜:),加点醋,淋几滴芝麻油。刚开始的几天挺痛苦的,饿的难受,后来就习惯了,减的很快,但是脸色不好了,很黄的说!建议你天气暖和的时候用这个方法,现在这样吃可能会冷,稍不注意就暴饮暴食了。如果你能配合一点运动效果会更好。如果你胃不好的话,建议不好用这种方法,毕竟是很伤身体的。以上不是复制的哦~~~全都是我的亲身经历。

  10。呵呵,你也在尝试吗?我怕你会捱不下去……很痛苦的,真的!

  每天除了黄瓜、鸡蛋和水其他什么都不能吃!

  早上起床喝杯温水,早餐一根黄瓜,一个或者两个鸡蛋(个人食量而定),水煮或者茶叶蛋都可以的,中午一根黄瓜一个鸡蛋,下午饿的话,可以吃一根黄瓜,晚饭一根黄瓜,一个鸡蛋,晚上睡觉床最好备一根黄瓜,呵呵,可能会饿醒的!

  说了你也许不信,那段时间,每天早上不是自己醒的,是饿醒的!我做梦都在吃冰淇凌,吃巧克力……总之整个人整天都在压抑自己,不能吃、不能吃!!!

  不过了,总算辛苦没有白费,坚持了一个半月,真的瘦了,差不多十六斤吧.现在90斤,前段时间竟然88,不过今天90,呵呵!~~

  虽然成功,但还是要保持,不然反弹,辛苦全白费了!

  相信你能和我一样,坚持下去,也祝你能减肥成功!~~ ^_^

  11。我曾经用过。夏天用的。因为不可以喝水,当时很痛苦,坚持了三天就放弃了。是瘦了,不过减的都是水。以后喝水什么的吃东西就胖回来了。个人觉得不是很好的减肥方法。
  最好的减肥方法就是少吃。不管怎么样一定要管住嘴啊!祝你减肥成功!

  7。某人亲身经历得慢速减肥

  你好,这些药啊,茶啊,偏方,仪器啊什么的,也许管用,但也是短期效果,你不可能一辈子都吃这些东西吧??而且吃药很伤肾脏 伤肝脏 (等你知道有副作用已经晚了)而且减下来后稍微不留神,500%反弹。。

  极力建议您自己先努力拼一把,以便瘦身效果持久到底^ ^,实在不行再想别的办法^ ^

  以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法, 能在15天内最少瘦下15斤左右,根据个人体质的不同各部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^

  1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
  2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
  3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
  4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
  5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
  6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
  7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
  8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
  9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。

  另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)

  毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗?呵呵 祝你减肥成功。

  8.只需5分钟的健康瘦身

  到了冬天我就特别容易饿,也就特别想吃.也就是说一个冬天胖了好多,前两个星期竟然称了107斤,真的吓傻了(我都不到1.6米)所以就下定决心,一定要减肥,在网上搜集了好多资料,我这个人又比较懒,回到家看到那一大堆的文字,就懒得动了~

  不过最后一个简单的方法让我坚持了下来,也有了效果

  第一,每个人应该都知道啦~就是晚饭一定要少吃!~睡觉之前千万别吃哦,如果实在饿,可以啃个苹果!

  第二,躺在床上做空中骑自行车,一开始100圈左右,随后可以增加!一定要坚持哦~

  就这样,坚持一断时间,看看有没有效果?我就是这样做的,做了两个星期.现在99斤,其实也不错了,最主要还是靠自己哦,要管好自己的嘴哈,少吃零食,还有一点比较重要,就是不要睡懒觉,我现在11点睡,7点起床.就这样试试吧..

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