天后李玟窈窕身材修炼法则

  性感小天后coco李玟出了名的好身材,身材比例非常完美,瘦削的身材加上前凸后翘,真的可以迷倒所有男人。她的窈窕魔鬼身材究竟是怎么样练成的?一起看看她的私房妙招。

  Coco说她不欣赏那种羸弱的美感,“美丽”是一种力量,身材也是需要有力量的。”说这话的时候,由于工作一天没有进食的她正津津有味地咬着黑巧克力。

  其实CoCo曾经也是个不折不扣的小胖妹,这么多年来她最用心的便是瘦脸塑身,孜孜不倦。“演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的,我对自己有要求,也希望事业可以很成功,既然做了就希望尽量做得好,所以我就只有不断地针对自己的缺点进行改进。”

  除了听从专家的建议改变饮食习惯,多吃蔬菜,多喝水,少吃肉之外,CoCo成了一个健身狂:“每天不健身我会觉得身体很不舒服。”即使在工作忙碌到无暇去健身的时候,她也会在跳舞的时候有意识地加强每一块肌肉的锻炼。

  “锻炼是一种持之以恒的东西,在你塑造自己的身材的时候,你的面容和气质,都会提升。”

  问:你的体重有过大幅度的增减吗?你会通过什么方式减肥或控制体重?

  CoCo:我以前一直比较baby fat,刚刚淡出的时候也有增重,但是我会及时控制,每天运动,饮食一定要注意。 做艺人要长期控制体重,但又要保持良好的形象。怎样在控制体重的同时,又能保持必要的体力、精力和皮肤的饱满光泽呢?

  问:你有什么私家秘籍?

  CoCo:首先是多运动,运动是能够控制体重和保持体力的好办法;然后是喝水,每天5000cc的清水,我几乎不喝饮料、果汁,这些含糖的饮料会让你在不知不觉之中摄入太多的卡路里。如果不喜欢喝清水的话也可以喝绿茶。我其实很爱吃甜点,蛋糕和巧克力是我的最爱,在表演或工作时为了保持体力,可以吃,但是每次只吃一口,不要贪婪。出门的时候我会随身携带保湿乳液,随时补充,来保养容易干燥的肌肤,皮肤显得水灵灵的,整个人精神也会好。

  问:很多女性想减肥又怕运动会练成“大块头”。哪些运动对于瘦身、塑形来说是好的选择?既能使身体线条修长、紧实,又不会练出过大的肌肉?

  CoCo:首先是走路,我现在去超市都会走路去。多远都会。然后就是跳舞,跳舞会让腿部、臀部都丰满好看,每天跳舞,这非常管用。

  问:你的身材比例非常好,那么在手臂、腰、臀、腿这些身体局部,你会有针对性地塑性吗?

  CoCo:有一种运动我每天都做,对腿最管用。侧躺,然后举腿,放下,不要碰地,做150个一组,连续做三组,两组中间休息30秒到一分钟,每天做,对腰部和腿部线条很管用。胳膊则是每天跪着做伏地挺身,也是这个频率,150个一组,很管用。也可以推着墙壁做。同时收缩腹部,也能起到收腹的效果。这是我这么多年每天都会做的。

  问:你有“电臀舞后”的称号,臀部怎么练?

  CoCo:跳舞最管用,然后每天站立提臀,缩放肌肉。天天做。一切的锻炼都要天天坚持。

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