细数十三位女星私家瘦身方

  只要你仔细观察下娱乐圈里面的女星你就会发现,她们不只身材窈窕,丰腴程度也有所局限,全身上下几乎一丝赘肉都没有。下面就由以下这几位大牌明星来向大家透露她们的私家瘦身方吧。

  徐若瑄

  一天只吃一餐

  虽然有点不太科学,但是Vivian还是自己坚信“只要把胃变小人就不会发胖”。把胃变小,并不是不能吃东西,还是什么都能吃的!就算是清淡的日本料理,也只能每样东西尝一两口,至于鳗鱼三文鱼之类的高

  脂肪食物,更是绝对不能碰的。但是,Vivian 强调千万不能让自己得厌食症,每天的能量和营养都要补充,但不要过量就好。

  “懒人美容法”

  据透露,就是“一种保养品可以涂全脸”的那种保湿乳液,随时锁住皮肤水分,赵薇认为早睡早起、多喝水、多吃蔬菜水果,不吃牛肉,戒吃夜宵,有助令肤质更好。

  “要漂亮,还必须加上自信,没有自信的人,不会漂亮。”

  说到睡觉,小燕子已经修练到“随时随地随刻”都可以睡的境界。拍《还珠格格》那段期间,赵薇赶戏赶得急,一次走到路上突然摔倒,但没有动静,竟是累到睡着,得劳动工作人员将小燕子抬到车上,抬到车上时她还睡得呼噜作响,摔到玉臀都浑然不知!

  赵薇美容贴士

  多多泡澡能促进新陈代谢和微循环,对美容大有裨益。因为从开始工作的时候就养成了泡澡的习惯,于是去各个地方旅行的时候也不忘记买很多精油、温泉粉、法式浴盐。家里大部分的装潢开支,都被浴室摊上了。在里面,可以看电视,也可以听音乐。

  萧蔷

  关于生活:

  1、保持一天愉快的心情,这是当美女的必要条件,如果在心情不好时就会皱起了眉,久了就会在眉头中间就长小小皱纹哦。得重新整理好心情,跳开令人忧郁的情结,烦恼也就自然而然的不见了。”

  2、萧蔷的美不只是外在,不断的充实自己是让她由内散发知性气质的秘密。纵使时间不够让她安排一个完整的训练课程,短期进修、学习也是很好的。刚迷上烹饪乐趣的萧美女喜孜孜的说。

  关于饮食:

  1、好像大酸大辣是所有美女们的禁忌,萧蔷也是杜绝刺激食品的支持者。

  2、忙著昏天暗地的拍摄工作如何补补身子?除了逮到机会就补眠,不时熬些汤品来喝,粉光参、枸杞子也是她补养身子的最爱。

  张柏芝

  张柏芝花了半年时间,不花一分钱,成功地由57公斤减至48公斤,让自己胖胖的圆脸瘦了一圈,身材也变得更有型,看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法,有什么瘦身秘诀?还是让她自己告诉大家吧。

  秘诀1:戒肉食菜
  “这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮,我已经完全戒吃肉。以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了,又不肯戒口。减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

  秘诀2:跑步、跳舞

  “减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时。如果是在外地工作,就用游泳替代。同时我还跟排舞老师学跳舞,每次都跳一个小时。”

  秘诀3:加大工作量
  “人最怕闲着,一闲嘴就容易馋,而且不愿运动,会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍。”

  秘诀4:要持之以恒
  “减肥一定不是轻松的,你一定会吃些苦头,如果你有些小埋怨,再加上身旁的家人会心疼你,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。你应该回答他们:不行啊!我是那种容易瘦也容易胖回来的人,现在虽然太瘦,但上镜头刚好。”

  吴佩慈

  吴佩慈是台湾著名的模特,以身材傲人著称,此次为“粉红丝带”大胆一回,她表示很值得。

  为纪念这次拍摄,吴佩慈写下文章《每个自信的女人都是女神》,并公开自己的美胸秘诀:“饮食方面,在外公和妈妈的督导下,从小我就没少喝香菇凤爪汤、猪脚花生汤这类的健胸补品,上中学后,经期又加饮四物八珍十全大补汤……”吴佩慈还非常坦然地透露,她和自己的母亲有共同的体质问题——乳房纤维囊肿,若不注意调理,这个毛病会把自己折腾得很难受,通常她都会找盲人按摩师来按摩,而且自己决不会不好意思。

  张静初

  饮食多样化   

  张静初每天起床后都自己动手做早饭。饮食很规律,一日三餐都按时吃。张静初不挑食,平时很注意饮食的多样化。她不会刻意地减肥,保持身材的秘诀是少吃主食,多吃蔬菜、水果。

  运动,让我神采飞扬

  张静初认为适量运动是保持身材的最佳方法,运动也可以提升自信和活力,让人神采飞扬。如果没有时间去健身房,她会在家跳跳绳,练习简单的瑜伽,或者拍戏的间隙跑跑步。

  钟丽缇

  被媒体誉为"性感女神"和"天生尤物"的国际巨星钟丽缇,自出道以来一直以性感形象示人。其实她在98年生育后身材曾变得臃肿走形,甚至一度躲到印尼巴厘岛,试图通过节食和运动等辛苦的方法,回复昔日的身形,但收效甚微。直到后来结缘玛花纤体,才重获了曾经的窈窕美丽。现场的媒体记者向钟丽缇请教性感的秘诀,她答到:其实女人要拥有玲珑曲线呢,并不像大家想像的那么难,只要找到专家帮忙,度身订做适合自己的个人瘦身方法,针对局部重点出击,就会取得良好的效果。另外保持良好的身材也要注意日常饮食,玛花营养师教导的均衡饮食会让女性更懂得如何去吃,如何吃的健康、美丽。

  范冰冰

  范冰冰钟爱自然减肥方式

  相比大多数女明星都酷爱的游泳、瑜伽等能修整身形的室内运动,范冰冰更喜爱到大自然中去的运动,而且从天生有着修长美腿的范冰冰,从不担心骑马、登山等运动会使身体某一部位肌肉过于发达。

  “我喜欢去爬山,难得休息的日子,约一两位朋友,悠闲地在郊外山野间的小路上行走,让自己的身体享受新鲜的空气,让自己的思想感悟自然的灵动。”

  蔡依林

  减肥与营养:

  依林不高,所以为了配合她这种"不高",她就需要非常的瘦,也为了瘦她确实吃了很多女孩子不能忍受的苦。

  依林特别注重身材,她说会采购许多器材来锻炼身材,其中一个瘦腰秘诀就是猛摇"呼拉圈"。依林说她会边看电视边摇,现在即使连续摇个半小时也不会掉落。"我平时会注意运动,喜欢打保龄球、跳舞,做仰卧起坐、呼啦圈。还有就是我能一直保持着一个非常良好的心态。"

  她坚持晚上六点过后,就不吃任何东西。但每天早上,她会吃维他命A、B、C还有钙片,补足营养。她说:"女人比较容易得便秘,我一紧张就会便秘,因此我一直都有泡酵母茶来喝。"

  她还有自己一套减肥食谱,包括水煮青菜、低卡饼干,绝不吃甜食,依林说:"我虽然吃的清淡,但是营养都够!不过,大家千万不要过度的减肥,因为身体健康还是最重要的,现在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。"依林表示,如果自己不当艺人,"营养师"会是她从事的工作之一,这么多年既要保持这么瘦的身材,又要承担那么大的工作量,所以即便瘦,依林也很重视是否符合营养搭配。也难怪可以改行做营养师。

  最让人佩服的是,当工作人员在大鱼大肉时,依林即使面对满桌美食,仍然吃着她的白饭青菜和维他命丸,减肥的毅力让人不得不佩服。

  胡静

  学舞蹈出身的她毫不讳言自己是个懒人,不太关心自己的“面子”问题。“我喜欢做一些除了脸部保养之外的事情,一个女人不是靠自己的脸吸引别人眼球的,而是她的人格魅力,否则时间就会停留得非常短暂。”曾是拳击迷的胡静,对于激烈的运动也不排斥,“我很喜欢看拳击,也去过青鸟锻炼,后来发现高温瑜伽后,一练就‘上瘾’了,出汗的同时毛孔里的一些脏东西也会跟着排出体外。”

  刘亦菲

  刘亦菲167cm高挑的身材,优雅袅娜的身姿,冰清玉洁的肌肤,以及淑女中透漏出略微成熟的气质……一切都让人炫目、让人羡慕。据刘亦菲自己透露,她的“有修养”的身材源于她坚持吃早餐:早餐往往吃的都很丰盛,比如往往会有一个鸡蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉酱等。“这也就是她保持美丽身材的关键所在,”

  章子怡

  舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰,倒是才入行时,她曾经有一度觉得自己太瘦了一点,尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时,多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后,大家都说子怡真的很美很性感,我就意识到,性感其实和身材的胖瘦关系不大,更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了,女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。

  做高强度的身体锻炼

  跳舞、长跑、游泳、健身“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑,现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下,这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。

  陈好

  被称作“万人迷”的陈好,拥有美好的身材、迷人的曲线,运动的作用功不可没。很多人都会认为陈好做运动是为了保持完美的身材,其实不然。她希望大家都追求健康的身体,而不仅是完美的身材。

  陈好运动三部曲

  第一步:跑步与许多明星愿意在户外跑步不同,陈好更喜欢在跑步机上锻炼40分钟到1小时。跑步可以使全身出汗,促进新陈代谢。

  第二步:羽毛球陈好喜欢找个好点的对手,在平稳、协调的状态下打上一会和平球。“和平球与比赛不一样,不用更多地考虑反应度与灵敏度,只要考虑是否运动了全身就可以了。”陈好觉得在宣泄自己快感的同时,也起到了锻炼手臂的效果。

  第三步:游泳陈好坦言自己没有一下畅游几千米的耐力,她希望通过游泳对身材的拉伸塑造,使人看起来更修长。

  锻炼后,陈好喜欢做SPA来放松,使一天的运动有个完美的结尾。如果有可能,她也希望去尝试在健身房里骑自行车、做做拉伸运动,她想以此来使长期透支的身体彻底放松。

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