时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

学我健康瘦 总结我的成功减肥方法

  当你读到各种减肥TIPS的时候,你会想到“恩,恩,我这就去做!”我也一样。但是光心动而没有心动,你是永远不可能变瘦的!不想永远当胖胖,那就跟我学吧!跟你分享下我亲身经历过的,绝对有效的减肥方法,希望对你有所帮助!


1、少量多餐

  当我第一次开始减肥的时候,为了减少热量的摄入,我强迫自己戒吃零食。一到吃饭时间,我经常都感觉很饿,食欲旺盛,什么减肥念头都没了,每次都吃得比以前还多!

  在两餐之间适当吃点零食,能避免饥饿,使血糖维持在一个良好水平。事实上,近年来的研究也表示少量多餐比吃三大餐更有益身体健康,还能提高新陈代谢,有助减肥!零食的选取也是有技巧的,要选择复合碳水化合物加蛋白质,譬如低脂奶酪、全麦饼干和一些葡萄!


2、量化饮食

  我有一个简单的控制食物分量的方法:买那种用塑料袋独立包装的食品,我发现买各式独立包装的食品太贵了,所以我买了那些小包装的东西,但是很少拿出来吃。最危险的就是,每天身边都带着一整袋烤薯片跟一整盒低脂饼干。

  我们都知道,就算那些食品是低脂的,也不能想吃多少就吃多少。因为它们还是有一定热量的。所以,带好一份食物卡路里表,找出你喜欢吃的各种零食的热量。然后,把你的饼干、爆米花等零食能吃的量计算好,装在一个袋子里。这样,你既可以饱腹,不用怕饿着,也能控制好热量的摄入,不用担心自己禁不住食物的诱惑。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
Fat→fit 关键在于提代谢
狠瘦30斤!就靠2秘诀
减肥正能量!瘦30斤变美啦
XL→XS!达人持久瘦的心得
运动减肥经:跳操瘦了20斤
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点