狂减40斤 瘦脸瘦腰瘦腿谈心得

  你是不是还在减肥的道路上迷茫?不用迷茫了,看看下面这位网友的成功心得吧!你也能甩肉20KG的哦!



(脸真的很胖,减肥期间我也有做一些脸部按摩,如想知道的在留言问我好了)


  我相信每个女生都有减肥过,当然胖胖的我是一定经历过的。一直以来的体重都保持在40〜48之间,但是突然再升高中的时候爆肥,胖到六零公斤。这体重对大家来说可能很小意思,可是因为我本身身高只有一百五十四厘米,搭上六十○公斤的身材,实在有点恐怖,就像一颗球,好像可以踢似的!!!



(这是有瘦一点点的时候!只是就已经再胖了,还这样搞笑。有没有看到脸胖到不像话,因为要上台表演还狂打修容。)


  高中时期可能因为太快乐了,常常跟朋友吃东吃西。在学校吃完午餐后,下午肚子饿了就会在下去福利社买东西吃。记得当时,还曾经在学校煮火锅,带面包机去烤面包吃。的确胖的胖,但心里其实很开心,毕竟大家一起吃一起笑的感觉是最好的。

  直到高中三年级在意识到自己好像真的很胖,所以就开始有在减肥。少吃当然是第一要点,毕竟我真的吃太多了,而且戒掉吃宵夜的习惯。



(这时的腰超粗的,非常吓人。主题是在耍白痴,哈哈)


  再来就是先抢救我的水桶腰。

  最胖的时候腰围大概有28吋吧!所以就有上网找一下资料,整理一下最简单最快的方法就是:

  仰卧起坐
 
  在每天睡前,一开始我是一次就做100下,慢慢习惯后再加100 +100 +100 +100 。刚开始减的时候,因为非常想瘦腰,所以一次都会做500下,可以休息,但是我就是趁下去的那时间稍微躺下去一下,然后再继续做,而且我的作法是,下去的时候不要碰到平地上的确这样好像对腰不好,可真的满有效果的。

  加上我在网路上查,也可以穿塑腰夹的。所以大约早上起来我就会穿上塑腰夹,大约穿到下午五点。我觉得它主要就是让你会没食欲,因为塑的很紧。
 
  还有一种按摩法,是瘦腰肉的。就是把你的手伸到后面的腰(假如你伸的是右手就伸到左侧的腰─以此类推)把肉网内侧挤→往上推总之就是把肉网中间集中,是在后侧不是前侧噢。


  还有我也会抬腿跟按摩,或是做一些简单的运动跟爬楼梯 。

  也会穿静脉躯张的袜子。

  饮食部份我也都是正常吃,不过因为生活习惯关系,早餐我是吃不到,所以就剩午餐跟晚餐。午餐正常吃,不会特意吃很多。晚餐的话就会稍微减少白饭,大多吃菜或是鱼(我很爱吃鱼)。

  大约五点过后我就不在进食,顶多喝蜂蜜茶。


  再高中三年级快毕业时才开始减,所以是在暑假期间减肥的。

  开学后就成功瘦下来了

  从六零千克→四十○公斤。四十〇公斤是我这波减肥最瘦的期间,另一波是三千七百三十八千克之间,这波当时可能有因为失恋变得没有食欲

  腰也从原本的28吋→23吋。23吋算是取中间值,最瘦的时候有到22吋,真的非常不夸张,当时去买牛仔裤买拧最小号的穿起来腰围部分还是松松的。不过因为我的肉非常的软,还是给人感觉胖胖的。不是像大家很结实硬硬的。所以就算曾经瘦到四○公斤以下的体重,看起来还是有婴儿肥。本来很想在继续瘦下去的,但是身边的人都说我瘦到很像难民,所以还有增胖几公斤。


  最重要的来了

  大家最怕的就是在减肥时也会顺到减掉你的杯子,其实当时我什么也都没想,就开始减。减到45公斤的时候才发现自己的杯子真的缩水了。的确不是太在意自己的茶杯,可还是有稍微去查资料。当时看到大家的方法是:
 
  多按摩跟多喝豆浆

  刚刚好我也很爱喝豆浆,所以有一正子就有固定在喝,果真有回到原本杯(的确还是没胖的时后的杯..但回来的也满多的),所以可以在这边给要减肥但又怕减到杯的朋友们一个小小撇步,就是喝豆浆!

  因为我骨架比较小,所以我的胸围也很小,只是杯比较有肉一点,所以平常如果穿一般的衣服也很难看出我的茶杯大小。除非是穿很紧的Ť桖,但我的朋友或是家人都知道我的茶杯大小所以我从不会用垫的,挤的方式让自己看起来比较大。


  或是去整容

  如果我有那种时间跟钱的话,我宁可多买一些零食来吃,玩具来玩。因为有人的胸部大,就怀疑她是用垫的挤的或是整容的。那对于那些人来说会不会太不公平了?

  我不是很有料,只是非常普遍的身材,就像有些人天生就很瘦,难道你要说她是抽脂来的吗。

  我想这有些体质跟基因都是打从娘胎就决定的吧,不是自己说不想要,想要就能成真的


  瘦脸按摩方法

  手法如图所示:

  第一步骤:使用食指,中指,无名指,往上推

  第二步骤:从嘴角滑过脸颊至耳中(如图都要有弧度)

  第三步骤:从眼头下滑至颧骨至太阳穴(按至太阳穴时,可以轻轻的按一下太阳穴)

  下巴部份,我是两手握拳,由下往上推,大约推20次。建议在洗澡时做按摩下巴。以上都是要搭配乳液使用,千万不要干推,这样皮肤受摩擦也会伤害到皮肤呦。乳液的话,可以用平常保养的乳液或是去购买专用的按摩油。

  的确我觉得我的脸现在也还是有点婴儿肥,但是比较不像以前那么的肿而且大。而且也有下巴了,以前的下巴大概是让我自己吃掉了吧,哈哈!!!


  减肥时间大概是一年,这期间也有所谓的减肥倦怠期

  减肥小重点:

  ♥少吃忌宵夜

  ♥仰卧起坐500下
  
  ♥抬腿按摩

  ♥穿塑腰夹

  ♥按摩腰侧

  ♥简单的运动

  ♥脸部按摩


  当时只能用想得到或是网路上电视上所教的减肥方式,现在有多看多听多参考,发现节食这方法并不是最好的。如果要成功减肥是需要运动的。因为靠节食瘦的,会很容易复胖(真的),而且身体也会变得不健康,常生病。但运动减肥的方式,成果会比较慢,可是会瘦得比较漂亮也不会过瘦

  我另外推荐一个非常懒人的运动方法,不用在外面跑步,也不会冷到皮皮挫。但会达到运动的效果,就是使用踏步机。


  重点:

  如果膝盖有受伤的人,不建议使用这个方法。

  运动方法是一天踏半小时或以上都可以,约2000〜4000下。第一次使用,我才踏个800下就汗流浃背了,而且非常的累,接下来差不多用个三四天后,就习惯了。大约40分钟可以踏到3200下,它会帮你计时你的踏数,还有消耗的热量。200下消耗的热量大约是三百多接近四百大卡,而且,我才用三天就感觉到大腿,小腿变紧实了(真的不夸张)。


  但做完要按摩大腿,抬腿。

  这的确瘦的比较慢,但比较健康而且不伤身体。大约体重要两三个礼拜才看的到效果呦,可是大腿,小腿紧实度效果很快很快。现在我都是使用这个方法,但是偶尔很偷懒会不想做。用运动的方法,复胖的机率会比较低,相对的使用节食的方法,复胖率比较高。

  本来想去外面跑步运动,但冬天天气冷,夏天天气热,所以就选择购买踏步机,不会怕冷也不怕热,更不用怕下雨天没办法出去运动。而且边看日剧,韩剧30分钟一下子就过去了,非常方便呢!

   


  大概执行了一个月的敲胆经
 
  觉得效果还算不错,的确刚开始敲敲打打时,腿都会黑青。但每天敲打,再加上抬腿,感觉好像有不错的效果。我没有特别去量我原本的腿围,但就从外观来讲好像有一些些改变。

  敲胆经主要就是要敲打大约大腿部分的四个穴道,我大约每个穴点敲打五十下。小腿我也会稍微敲一下,但我没有特定敲穴道....就是整只小腿都敲敲打打的,觉得满有效的,所以推荐给大家。但是敲胆经要天天持续的敲才会有效果呦。 


  减肥是非常需要毅力的,当我每天做这些运动时,有时都觉得好累好懒好烦。可是如果一天破功,那之前的努力就白费了,而且会越来越懒,心里想再偷懒一天好了,明天我会加倍运动,可其实已经停止减肥,想说算了,别减了!

  其实不论是胖瘦高矮,都有自己独特的魅力。最重要的是要健康,有时后身边的人也是很重要的,例如有些男生很喜欢欺负女生。明明对方已经瘦得像竹竿了,却老是嫌她哪里胖。这真的会让她信心被击垮。就看在她们这么努力的份上,多赞美嘴巴甜一点,相信女生笑容满面给你糖吃的。

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