《恶魔在身边》傅小芸拉筋踢腿减肥绝招


  电视剧《恶魔在身边》中,长相清秀的傅小芸给大家留下了深刻的映像,也成为活力男孩心中完美女友的化身。因拍戏傅小芸学会用拉筋动作修饰线条,每天和食量大的男孩们工作,怕胖的她也努力忌口,来看看她维持身材及美肤抗黑的秘诀。

  傅小芸代谢很慢,学生时期养成的跑步习惯,在毕业后便未再持续下去。为了激励自己,她会利用周末约朋友出游,“让自己多多出去骑脚踏车,走路,且多运动。”拍戏的3个月期间,因为通告时间通常很早,又常拍踢腿,出拳的动作戏,运动量极大,几乎每天三餐都正常吃,若不减少食量,一定快速发胖,所以她会将吃饭时间提前,例如11点吃午餐,5点吃晚餐,6点后就禁食。


  此外,每天外食的她坚持三不原则:不喝奶茶,不吃炸的,不吃肥肉,由于易水肿,也少吃甜食及淀粉类,肚子饿时她会吃不加卤汁的烫青菜果腹,“卤汁太咸也太油,容易水肿和发胖,怕味道不够,可改加酱油。”家里冰箱随时都有妈妈煮的绿豆薏仁汤,有助改善水肿。另外,和朋友出去吃饭,尽量合点一份分着吃时,吃便当时先吃菜,再吃饭,六七分饱就要停手,避免吃完整个便当。


  拉筋踢腿美化下半身
 
  傅小芸拍戏曾受跆拳道动作指导,为避免运动伤害,会拉筋伸展暖身,她发现许多动作对修饰下半身肥胖很有用。 
   

   
  招式1

  右脚往前跨一步呈弓箭步,双手撑住右大腿,将重心下压,感觉拉紧臀部下方以及大腿后侧肌肉。


  招式2


  步骤一

  站立后双手扶住墙面。


  步骤二

  左腿往后抬高,直到与地面呈水平,静数5秒后慢慢放下,重复整个动作10次,再换腿做,视体力慢慢增加次数。


  招式3

   
  步骤一

  膝盖着地踩趴姿,双手撑住地面。


  步骤二
  
  左脚离地弯曲,维持2秒。


  步骤三

  左脚往后伸直与地面呈水平,拉紧大腿后侧,2秒后回到第1步,重复10次,再换腿做。


  爱用品推荐

  傅小芸喜欢有凉感又好吸收的身体保养品,脸部保养则从国中就开始,肤质不错,最近因拍戏而晒黑,长痘,她在“热血青春”剧中角色“娜米“,也常被戏称为”黑糯米“,让她开始加强保湿和美白,她说:”皮肤黑没关系,但肤色一定要均匀。“

   
  雅诗兰黛纤盈动感极致纤体精华1600元200毫升

  傅小芸说,多数塑身产品用后会发热,这款有凉感的凝胶质地,可帮助改善橘皮及水肿,搭配按摩更能持久。


  品木宣言漫步在云端腿部舒缓霜950元150毫升

  非常有名的腿部舒缓霜,夏天用来格外凉爽,傅小芸说,工作后擦双腿,“好凉好好睡。”身边有不少男生跟着用。

      
  A.Les Karites乳油木可可脂24小时保湿霜约550元50毫升

  二四叶草铃兰精油身体乳约300元250毫升

  傅小芸身体肌肤偏干,所以拥有多款身体乳,带浓浓牛奶味的身体保湿霜(甲),几乎已用到见底;铃兰味的(乙)则有纾压放松的效果。触感清爽,擦完马上睡觉也不会感到黏腻,因而掳获她的芳心。


  雅诗兰黛全新超智慧的DNA特润修护露3200元50毫升

  拍戏常上山下海集训,虽事前擦防晒,依旧肤色不均,痘疤明显;傅小芸用它擦脸和颈部,色差不见且痘疤变淡。

      
  雅诗兰黛极致晶灿光美白全效精华3000元30毫升

  乳状质地,看来很油但却很好吸收,傅小芸早晚当乳液用,天气热时先喷化妆水,再擦这瓶就很足够。


  雅达轻感柔亮液1200元100毫升

  拍戏间每天做造型又晒太阳,傅小芸说发质干毛,后来做造型前,先喷这瓶护发液,发质好梳理也比以前直顺。
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