亲试7种减肥法 甩34斤

  每个妹妹减肥都有自己的一套,如果你还在减肥的路上徘徊,不妨看看减肥成功者的成功秘诀吧!

  我身高171,高中的时候偶是132斤,尝试过很多方法,希望想减肥的MM一定不要用药物,虽然药物效果快和明显,但是身体是最重要的,我现在已经是98斤了。下面我就介绍几种对我自己比较有效的减肥方法
  


  第一种:黑咖啡减肥法

  一定要是速溶咖啡,偶用的是上岛117,喝的时候一定不加牛奶、糖、或者盐什么的,如果身体好的MM,早饭前半个小时喝一杯,记住哦,一定要空腹喝。(偶试过几天,对于我的体质,确实管用,不过一上午都心慌,难受,这个方法虽然有效果,但偶不敢啦。)

  这个方法主要是令你有饱腹感,一天都不想吃油腻。




  第二种:普洱茶

  普洱茶虽然很多人都说作用明显,但是我个人认为它只是个保持身材的好办法,喝普洱茶,即使你饭量大增,都不会发胖!!(偶也试过,但是没有第一种方法明显,后来就搁浅了~)

  小编建议:学习下面这位MM的普洱茶减肥法——第一次听一位小姐给我们讲茶,她介绍了普洱茶的主要功效,说是降血脂,血压,排毒减肥,还给我们品尝了各种口味的普洱茶。她提到的一种普洱茶非常让我心动,就是陈年普洱茶饼。


  第三种:魔芋粉

  这是个好DD,偶一直忠于这种减肥方法,一是,它并不会另你有心慌、心跳加速的感觉,也不会另你由于不吃东西而变得“口臭”,每天早饭前10克,晚饭前10克,就OK啦!

  注意:(个人意见)魔芋粉,刚开始吃的时候回有很胀肚的感觉,胀的有点点痛,但是这是正常现象,大概过了3天左右,就恢复正常了,不过个人觉得,坚持,才是良策!!减肥不像其他,毅力是最重要的,如果你没有毅力,那就永远站在胖MM的队伍里啊!


  第四种:减肥食谱

  根据自身需要定制属于自己的减肥食谱,下面是适合偶的减肥食谱,首先说明,偶有胃炎,胃酸,不能吃太多水果,如果身体好的MM可以把自己喜欢吃的、并且低卡路里的果果放进去哦!

  早上:起一大杯水,10克魔芋粉(如果身体素质好,而且想加强效果的话这里可以多加一杯黑咖啡),一杯酸奶(即使胃不好也要喝哦,因为酸奶可以帮助你吸收钙质),一片面包,安利(我用的是安利其他的也可以)维C、B族、钙镁片个一片。

  中午:一大杯清水,一杯酸奶,二根黄瓜、一根胡萝卜、菊花茶(纯属个人爱好)

  晚上:一大杯清水,魔芋10克,一杯酸奶,生吃一个青椒(还好,偶很喜欢吃青菜)、一个西红柿,注意:保证睡觉前4个小时不进食。 最后,睡前瑜珈(其实瑜珈最好是早上起来做,但是偶上班好早哦,只能改在晚上。不过周日或者周六可以拿到晨起练哦)。


  第五种:炒米减肥法

  MM呀,偶是没坚持住,偶觉得,那个味道哦!怎么会有MM说有爆米花的味道呢?偶只闻到有烧糊的味道,偶和妈妈都吃了一次就再也不敢吃了,好苦哦。

  效果嘛,没坚持住,也不好做评论,但是我知道它的原理,就是在你不断的翻炒中,淀粉会流失,那也就不会胖喽!(注意不能用油啊,干炒哦)。


  第六种:喝水减肥法

  我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
大清早:喝杯暖水清肠胃

  一早起床, 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高! 

  午饭时段:餐前饮水减食量 

  尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

  怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。


  下午茶时段:闻花水戒零食 

  一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

  喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀。

  用法:朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。 

  晚餐时段:喝水瘦身一个月减10磅 

  只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后,若摄取过量碳水化合物,胃便会膨胀,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢咀嚼,有人试过一个月内瘦10磅呢。以下是饮水瘦身法菜单,大家不妨参考一下。


  第七种:苦瓜减肥法

  现在很多人流行用苦瓜粉或者苦瓜瘦胶囊来减肥,个人认为:如果你很钟情与苦瓜减肥法,那么还是苦瓜粉吧!,如果MM觉得很苦,那就去药店买些空胶囊来,装在胶囊里面吃,那样就不回觉得苦喽。

  注意:苦瓜减肥法,并不是一定对每个人都起作用,就像我上面介绍的几种方法一样,或许适合你,也或许并不适合你哦。我觉得,苦瓜粉还是比减肥药要强的多哦,但是MM睁大你的慧眼,一定要纯天然的哦!

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